Alex Trebek alipigwa picha huko Pasadena, California mnamo Mei 5, 2019. Richard Shotwell / Invision / AP
"Hatari!" Ya muda mrefu mwenyeji Alex Trebek alitangaza mnamo Machi kwamba alikuwa amepatikana na saratani ya kongosho ya hatua ya 4. Ndani ya siku, alitoa shukrani kwa "mamia ya maelfu ya watu ambao wametuma barua pepe, maandishi, tweets, na kadi wanaonitakia afya njema." Halafu mwezi uliopita, Trebek aliripoti kwamba yake kansa alikuwa katika "karibu msamaha," akisema kwamba madaktari wake "hawakuwa wameona aina hii ya matokeo mazuri katika kumbukumbu zao."
Ingawa hali mbaya bado imebaki dhidi ya Trebek (saratani ya kongosho ya hali ya juu ina kiwango cha kuishi cha miaka 3% 5), uzoefu wake unaleta swali la kushangaza: Je! Faida za matakwa mema hayo ni nini?
Sekta ya kadi za salamu takwimu onyesha umuhimu wa swali kwa Wamarekani wengi: Tunanunua kadi za salamu kama bilioni 6.5 kwa mwaka, na wakati siku za kuzaliwa zinajumuisha hafla ya kwanza, kadi za "Get Well" zinaonekana sana katika mchanganyiko.
Faida kwa wapokeaji
Kutumia wakati na mtu ambaye ni mzee, mgonjwa au amezuiliwa nyumbani anaweza kuvunja kutengwa kwa jamii. Andrey_Popov / Shutterstock.com
Faida zinazoonekana mara moja za matakwa mema hupatikana kwa wapokeaji. Tunapojeruhiwa, kuugua au kuteseka, kujua kwamba mtu mwingine anafikiria juu yetu inaweza kuwa chanzo cha faraja. Inakabiliana na moja ya mambo mabaya zaidi ya mateso - kutengwa. Wakati wa kupona, mara nyingi tunakosa shule au kuchukua likizo kutoka kazini na shughuli zingine za kijamii, ambayo inatuacha tukiwa peke yetu. Kujua kwamba tuko ndani mawazo ya mtu mwingine husaidia kukabiliana na hii.
Wakati matakwa kama hayo yanaambatana na ofa za msaada, wanaweza kusaidia kutatua changamoto za kila siku. Wafanyakazi wenzi wanaweza kujitolea kuchukua majukumu ya kazi ili mwenzako aweze kuchukua muda unaohitajika kupata bora. Majirani wanaweza kujitolea kuwalisha wanyama wa kipenzi, kupeleka vyakula au kusaidia kazi za nyumbani au kujitunza. Jamaa wanaweza kujitolea kukaa na wapendwa, au hata kuwaleta katika nyumba zao kutoa huduma.
Maombi hutoa labda nafasi kubwa zaidi ya kusoma faida za kiafya za matakwa mema. Katika masomo ya ufanisi wa maombi kwa wengine, wengine masomo wameonyesha faida ndogo za kiafya, wakati wengine hawajaonyesha athari yoyote.
Kama daktari anayefanya mazoezi ambaye hufundisha idadi kubwa ya wanafunzi wa matibabu na wakaazi, ninaamini kuwa kushiriki matakwa mema kunatunufaisha kwa njia zote ambazo hazionyeshwi katika matokeo ya matibabu. Kwa mfano, kufikia wengine kunaweza kupunguza wasiwasi na woga, na maunganisho yaliyoundwa wakati wa shida yanaweza kuendelea kwa miaka mingi, hata kwa maisha yote.
Faida kwa watafutaji mema
Kuwatakia wengine mema pia ni nzuri kwa mtu anayefanya mapenzi mema. Kwanza, hatuwezi kufanya hivyo bila kuondoa mawazo yetu mbali na sisi wenyewe. Kutokuwa na furaha sana inaweza kufuatwa kwa kujishughulisha kupita kiasi na ubinafsi, ambayo kwa wengine inaweza kufikia hatua ya kuwa sisi wenyewe. Kufikiria wengine kunakabiliana na hii. Kuna ushahidi wa neva matendo hayo ya ukarimu hutufanya tujisikie wasiwasi kidogo na furaha zaidi.
Watu ambao wanahisi kukatika kutoka kwa wengine wanapata athari mbaya kiafya kuliko unene kupita kiasi, uvutaji sigara na shinikizo la damu. Kwa upande mwingine, kuwatakia wengine mema hutusaidia kutambua yetu kutegemeana, na hivyo kukuza hali ya kushikamana zaidi. Sisi huwa tunawekeza zaidi wakati na nguvu zetu kwa wengine tunaposimama na kutafakari ni kwa kiasi gani ustawi wetu - uchumi, kijamii, kisaikolojia na kiroho - hutegemea kwao.
Kwa kweli, kuna mtego hapa ambao unahitaji kutambuliwa na kuepukwa. Hatuwezi kuwatakia wengine mema kikweli ikiwa tunaifanya kwa ajili yetu wenyewe. Kuonekana tu kwa wengine kuwa na masilahi yao moyoni wakati tunatafuta yetu wenyewe ni aina ya udanganyifu, ikichanganya tu athari mbaya za ubinafsi na kujitenga. Ili tuweze kupata faida halisi kutokana na kuwajali wengine, lazima tuwajali kikweli.
Faida kwa wote
Kusaidiana wakati wa shida inaweza kuwa nzuri kwa pande zote mbili. BRAIN2HANDS / Shutterstock.com
Ni muhimu sana kuwajali wengine kwamba tunapaswa kuifanya, angalau katika hali zingine, hata wakati inatuumiza tena. Kwa mfano, ndoa, uzazi na urafiki hujumuisha kujitolea. Wakati mwingine tunaweka kando faida yetu wenyewe kabisa kutimiza mahitaji ya mwingine. Ingawa hatuwezi kufaidika moja kwa moja na dhabihu kama hizo, tunasaidia kujenga idadi kubwa - uhusiano na jamii - ambazo sisi wote ni sehemu yake. Tunafanya ulimwengu kuwa mahali pazuri.
Uhitaji wa kukuza utunzaji wa pande zote labda haujawahi kuwa mkubwa zaidi. Lini Wamarekani waliulizwa mnamo 1985 kusema ni watu wangapi walikuwa karibu nao, jibu la kawaida lilikuwa tatu. Kufikia 2004, idadi hii ilikuwa imeshuka hadi sifuri. Zaidi ya robo moja ya sisi tuliripoti kwamba hatuna mtu tunayemwona kama rafiki wa karibu.
Nilijua daktari ambaye wakati mmoja alikutana na mgonjwa aliye na saratani ya ngozi ya mwisho katika idara ya dharura. Ilipobainika kuwa mgonjwa hana mahali pa kwenda na hakuna mtu wa kumtunza, daktari, ambaye hapo awali alikuwa mtawa, alimleta mgonjwa nyumbani kwake, ambapo yeye, mumewe na wana wao wawili walimtunza mwanamke kote saa wakati wa wiki chache za mwisho za maisha yake. Wakati hadithi kama hizi zinashirikiwa, zinaweza kuhamasisha azimio letu la kufanya zaidi kuwajali zaidi wale wanaohitaji.
Kumwagika hivi karibuni kwa matakwa mema kwa mwenyeji wa kipindi cha runinga - mgeni kwa wengi waliomfikia - inatoa ufahamu muhimu juu ya kile kinachofanya familia, urafiki na jamii kufanikiwa. Kuunganishwa na faida zake sio jambo ambalo tunapaswa kuchukua kwa urahisi. Iwe kwa njia ya ujumbe rahisi wa maandishi au kadi ya salamu - au bora bado, kupiga simu au kutembelea - kumruhusu mtu anayeumia ajue kuwa tunajali kunaweza kuleta mabadiliko makubwa kwa wote.
Kuhusu Mwandishi
Richard Gunderman, Profesa wa Tiba wa Kansela, Sanaa za Kiliberali, na Uhisani, Chuo Kikuu cha Indiana
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu vinavyoboresha Mtazamo na Tabia kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"
na James Clear
Katika kitabu hiki, James Clear anatoa mwongozo wa kina wa kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu, kulingana na utafiti wa hivi punde katika saikolojia na sayansi ya neva.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Unf*ck Ubongo Wako: Kutumia Sayansi Kupambana na Wasiwasi, Msongo wa Mawazo, Hasira, Mitindo ya Kutoweka, na Vichochezi"
by Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Katika kitabu hiki, Dk. Faith Harper anatoa mwongozo wa kuelewa na kudhibiti masuala ya kawaida ya kihisia na kitabia, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, huzuni, na hasira. Kitabu hiki kinajumuisha habari juu ya sayansi nyuma ya maswala haya, pamoja na ushauri wa vitendo na mazoezi ya kukabiliana na uponyaji.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"
na Charles Duhigg
Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya malezi ya mazoea na jinsi mazoea yanavyoathiri maisha yetu, kibinafsi na kitaaluma. Kitabu hiki kinajumuisha hadithi za watu binafsi na mashirika ambao wamefanikiwa kubadili tabia zao, pamoja na ushauri wa vitendo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Tabia Ndogo: Mabadiliko madogo ambayo hubadilisha kila kitu"
na BJ Fogg
Katika kitabu hiki, BJ Fogg anawasilisha mwongozo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu kupitia tabia ndogo, za kuongezeka. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kutambua na kutekeleza tabia ndogo ndogo ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko makubwa kwa wakati.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Klabu ya 5:XNUMX: Miliki Asubuhi Yako, Inue Maisha Yako"
na Robin Sharma
Katika kitabu hiki, Robin Sharma anatoa mwongozo wa kuongeza tija na uwezo wako kwa kuanza siku yako mapema. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda utaratibu wa asubuhi ambao unaauni malengo na maadili yako, pamoja na hadithi za kusisimua za watu ambao wamebadilisha maisha yao kupitia kupanda mapema.
