Ukarimu huongeza mifumo ya malipo katika ubongo. Sadaka ya picha: Linda Tanner, Flickr
Kila mtu anaweza kufahamu matendo ya fadhili. Lakini linapokuja kuelezea kwa nini tunazifanya, mara nyingi watu huchukua moja ya nafasi mbili kali. Wengine wanafikiria fadhili ni kitu kisicho na ubinafsi kabisa ambacho tunafanya kwa upendo na utunzaji, wakati wengine wanaamini ni zana tu ambayo kwa ujanja tunatumia kuwa maarufu zaidi na kupata faida.
Lakini utafiti unaonyesha kuwa kuwa mwema kwa wengine kwa kweli kunaweza kutufanya tuwe na furaha ya kweli kwa njia kadhaa tofauti. Tunajua hilo kuamua kuwa mkarimu or kushirikiana na wengine inaamsha eneo la ubongo liitwalo striatum. Inafurahisha, eneo hili linajibu vitu tunavyoona kuwa vya kupendeza, kama chakula kizuri na hata dawa za kulevya. Hisia za kujisikia-nzuri kutoka kwa kusaidia zimeitwa "mwanga wa joto" na shughuli tunayoona katika striatum ndio msingi wa kibaolojia wa hisia hiyo.
Kwa kweli, sio lazima uchanganue akili ili kuona kuwa fadhili ina faida ya aina hii. Utafiti katika saikolojia unaonyesha uhusiano kati ya fadhili na ustawi katika maisha yote, kuanzia saa sana umri mdogo. Kwa kweli, hata tu kutafakari juu ya kuwa mwema zamani inaweza kuwa ya kutosha kuboresha mhemko wa vijana. Utafiti pia umeonyesha kuwa kutumia pesa za ziada kwa watu wengine inaweza kuwa na nguvu zaidi katika kuongezeka kwa furaha kuliko kuitumia wewe mwenyewe.
Lakini kwa nini na kwa nini fadhili hutufanya tuwe wenye furaha sana? Kuna njia kadhaa tofauti zinazohusika, na jinsi zina nguvu katika kutufanya tuhisi vizuri inaweza kutegemea haiba zetu.
1. Kutabasamu kwa kuambukiza
Kuwa mwema kunaweza kumfanya mtu atabasamu na ukiona tabasamu hilo kwako, linaweza kuvutia. A nadharia muhimu juu ya jinsi tunavyoelewa watu wengine katika sayansi ya neva inapendekeza kuwa kuona mtu mwingine akionyesha mhemko huamsha maeneo yale yale ya ubongo kana kwamba tulijionea sisi wenyewe hisia hizo.
Labda umekuwa katika hali ambapo unajikuta unacheka kwa sababu tu mtu mwingine ni - kwanini usiweke mlolongo wa hisia nzuri na mshangao mzuri kwa mtu?
2. Kuweka sawa makosa
Utaratibu huo pia hutufanya tuwahurumie wengine wakati wanahisi hasi, ambayo inaweza kutufanya tujisikie chini. Hii ni kweli haswa kwa marafiki wa karibu na familia, kama uwakilishi wao wao kwenye ubongo huingiliana na uwakilishi wetu. Kufanya kitendo cha fadhili kumfanya mtu aliye na huzuni ahisi afadhali pia kunaweza kutufanya tujisikie vizuri - kwa sababu tunasikia unafuu sawa na wao na sehemu kwa sababu tunaweka kitu sawa. Ingawa athari hii ina nguvu haswa kwa watu tulio karibu nao, inaweza hata kutumika kwa shida za kibinadamu kama vile umaskini au mabadiliko ya hali ya hewa. Kujihusisha na mashirika ya kutoa msaada ambayo yanashughulikia maswala haya hutoa njia kuwa na athari nzuri, ambayo pia inaboresha mhemko.
3. Kufanya unganisho
Kuwa mwema hufungua uwezekano mwingi wa kuanza au kukuza uhusiano wa kijamii na mtu. Matendo ya fadhili kama vile kununua mtu zawadi ya kufikiria au hata kahawa tu huimarisha urafiki, na hiyo yenyewe inahusishwa na mhemko ulioboreshwa.
Vivyo hivyo, misaada hutoa fursa ya kuungana na mtu aliye upande wa pili wa ulimwengu kupitia kuchangia kuboresha maisha yao. Kujitolea pia hufungua duru mpya za watu kuungana nao, wajitolea wengine wote na wale unaowasaidia.
4. Kitambulisho cha aina
Watu wengi wangependa kujifikiria kama mtu mwema, kwa hivyo vitendo vya fadhili hutusaidia kuonyesha utambulisho huo mzuri na kutufanya tujisikie kujivunia. Katika moja hivi karibuni utafiti, hata watoto katika mwaka wao wa kwanza wa shule ya upili walitambua jinsi kuwa mwema kunaweza kukufanya ujisikie "bora kama mtu… kamili zaidi", na kusababisha hisia za furaha. Athari hii ina nguvu zaidi wakati kitendo cha fadhili kikiunganisha na mambo mengine ya utu wetu, labda kuunda hisia zenye kusudi zaidi. Kwa mfano, mpenda wanyama anaweza kuokoa ndege, mpenda sanaa anaweza kuchangia kwenye nyumba ya sanaa au mwalimu aliyestaafu anaweza kujitolea katika kikundi cha baada ya shule. Utafiti unaonyesha kwamba kadiri mtu anavyojitambulisha na shirika wanalojitolea, wanaridhika zaidi.
5. Wema hurudi karibu
Fanyia kazi saikolojia ya fadhili inaonyesha kuwa moja kati ya motisha kadhaa inayowezekana ni kurudiana, kurudisha neema. Hii inaweza kutokea moja kwa moja au kwa njia isiyo ya moja kwa moja. Mtu anaweza kukumbuka kuwa uliwasaidia mara ya mwisho na kwa hivyo kuwa na uwezekano mkubwa wa kukusaidia katika siku zijazo. Inawezekana pia kuwa mtu mmoja kuwa mwema huwafanya wengine katika kikundi kuwa wema zaidi, ambayo huamsha roho ya kila mtu. Fikiria kwamba unaoka keki za ofisi na inashika kwa hivyo mtu hufanya hivyo kila mwezi. Hiyo ni siku nyingi zaidi unapata keki kuliko kuwapa.
Hadithi haiishii hapo. Kuwa mwema kunaweza kuongeza mhemko wako, lakini utafiti pia umeonyesha kuwa kuwa katika hali nzuri unaweza kukufanya uwe mwema zaidi. Hii inafanya kuwa uhusiano mzuri wa njia mbili ambao unaendelea kutoa tu.
Hadithi haiishii hapo. Kuwa mwema kunaweza kuongeza mhemko wako, lakini utafiti pia umeonyesha kuwa kuwa katika hali nzuri unaweza kuhusu Waandishi
Jo Cutler, Mgombea wa PhD katika Saikolojia, Chuo Kikuu cha Sussex na Robin Banerjee, Profesa wa Saikolojia ya Maendeleo, Chuo Kikuu cha Sussex
Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.
Vitabu vya Robin Banerjee
at InnerSelf Market na Amazon
