Kujifunza Kuona Picha nzima na Ukomo wa Shukrani Ndogo

Shukrani haikuhitaji kuwa wa dini yoyote maalum au falsafa, na inakata mipaka yote ya siasa na utaifa. Inayohitajika tu ni wewe kuweka macho yako, masikio, na moyo wako upokee hata shangwe ndogo za kawaida zilizo karibu nawe.

Kuhisi shukrani ya kina ni ya kuvutia sana; kadri tunavyofanya hivyo, ndivyo sisi zaidi wanataka kuifanya, na kwa hivyo tunaanza kutazama kwa undani zaidi kutafakari juu ya vitu ambavyo tunashukuru.

Uhasibu kwa Baraka Zako

Kwanza nilijifunza juu ya nguvu ya kushangaza ya shukrani wakati ambapo hali yangu ya kifedha ilikuwa mbaya sana, na niliamua kuwa ninahitaji kuzingatia kitu kingine zaidi ya akaunti yangu tupu ya benki. Niligundua aina mpya ya mfumo wa uhasibu, ambapo nilirekodi vitu vyote ambavyo nilishukuru katika daftari la zamani la uhasibu kama njia ya kutambua kuwa ustawi na wingi huja katika aina nyingi.

Ilikuwa ya kushangaza jinsi nilivyojiona tajiri kama "usawa" wangu wa kila siku wa baraka ulizidi kuongezeka na kuongezeka. Hakika, muda si mrefu, picha yangu ya kifedha ya nje ilianza kubadilika pia. Niliamini mfumo huu sana hivi kwamba niliunda programu mkondoni kuhamasisha wengine kuijaribu, pia, inayoitwa "Kuhesabu Baraka Zako".

Utaratibu huu ulinifanya nitambue kuwa utajiri ni kweli mtazamo, na kwa kuchambua tu ustawi kupitia mfumo tofauti wa vipimo - kupitia shukrani - tunaweza kufanya mabadiliko ya ajabu.


innerself subscribe mchoro


Miongozo ya Kuunda Mazoezi ya Shukrani

Hapa kuna miongozo mizuri ya kuunda mazoezi ya shukrani:

1. Itengeneze thabiti. Wakati aina yoyote ya shukrani ni nzuri, nimeona kuwa athari nzuri za shukrani kweli hutokea wakati tunashiriki katika mazoezi ya shukrani ambayo ni ya kawaida na sawa. Muundo maalum ambao unaweza kuigwa kwa urahisi siku hadi siku hufanya iwe rahisi kupata shukrani kama nguzo katika maisha yako.

Kwa mfano, fikiria juu ya wakati wa siku ambao unafanya kazi vizuri, na njia fulani ambayo unaweza kuonyesha shukrani yako kwa urahisi na mara kwa mara. Unaweza kujaribu na kujaribu vitu kadhaa tofauti hadi utapata mbadala inayoonekana asili zaidi.

2. Itengeneze customized. Ninahimiza mazoezi ya shukrani kwa sababu shukrani hufanya kazi vizuri tunapofanya badala ya kufikiria tu juu yake. Mazoezi ya shukrani ni ya kweli kuhamasisha wakati tunayabadilisha kwa masilahi yetu na tamaa.

Kwa mfano, watu wabunifu watahusika zaidi wakati wanaandika au kuchora juu ya baraka zao badala ya kufikiria tu juu yao. Mwanariadha anaweza kuwa na mafanikio zaidi akiwemo kutafakari kwa shukrani katika wakati wake wa kukimbia kuliko vile angeweza kwa kuingiza mawazo yake kwenye jarida la kila siku.

Fikiria juu ya shughuli rahisi, zinazoweza kutekelezwa ambazo hufurahiya sana, na ucheze na kuzijumuisha katika mazoezi ya kawaida ya shukrani. Huu ndio ushindi wa mwisho, kwa sababu basi unafanya shukrani zote mbili na shughuli unazozipenda sehemu ya maisha yako ya kila siku, ukichanganya katika harambee nzuri.

3. Itengeneze mzuri. Mazoezi yako yanahitaji kutoshea na maisha yako halisi, kwa hivyo kuwa na ukweli juu ya kile unachoweza na usichoweza kufanya, na fikiria njia za mazoezi yako kuendana na nooks na crannies za maisha yako yanaonekanaje.

Kwa mfano, ikiwa huna muda mwingi wako mwenyewe kwa sababu unawalea watoto wadogo, fikiria njia ambazo unaweza kujumuisha yao katika utaratibu wako wa shukrani, ili utumie wakati wa hali ya juu pamoja nao wakati pia unashiriki kikamilifu katika mazoezi yako ya shukrani. Au, ikiwa una safari ndefu, labda unaweza kutumia kifaa cha mkono kurekodi orodha ya maneno ya baraka zako ukiwa barabarani.

4. Itengeneze changamoto. Kama vile mazoezi ya mazoezi ya mwili yanahitaji kubadilishwa kila wakati na kupeana changamoto kwa vikundi vipya vya misuli, tunahitaji pia kurekebisha mazoezi yetu ya shukrani kila wakati ili kuifanya iwe safi na inayofaa.

Mazoezi yako ya shukrani yanapaswa kuwa ya raha, rahisi, na inayoweza kutekelezwa - lakini sio kwa kiwango kwamba inakuwa ya zamani, ya kiufundi, au ya kawaida. Kuelezea shukrani yako kwa njia mpya pia kunakufungua kuwa na macho mapya ambayo unaweza kuona kila aina ya baraka mpya ambazo unaweza kuwa haujaziona hapo awali.

Shukrani Sio "Lazima" - Ni Zawadi

Mazoezi ya shukrani hayatafanya kazi ikiwa inatoka mahali pa shinikizo, hatia, au kupindukia. Jambo la mwisho mtu mwenye shughuli anahitaji kufikiria shukrani kama "lazima" mwingine kwenye orodha yake. Badala ya kuona mazoezi yako ya shukrani kama "kitu kingine cha kufanya," ninakualika ufikirie kama kitu ambacho kinaweza kupanua hisia zako za wakati.

Shukrani huziba mwendelezo wote wa wakati, kutoka zamani hadi sasa hadi siku zijazo. Shukrani hutusaidia kukumbuka yaliyo muhimu zaidi, kwani tunafanya wakati huu kuwa wa kukumbukwa, tukitoa mwangaza wa matarajio ya matumaini kwa kile kitakachokuja.

Katika maisha yetu ya kila siku yenye shughuli nyingi, huwa tunazingatia hafla kubwa kwa wakati badala ya vifungu tulivu, vya muda-kwa-wakati. Tunatazama tarehe za mwisho, kuondoka na kuwasili, siku za malipo, tarehe za uzinduzi, na miadi, wakati wote tukisahau kwamba saa inayopiga polepole ni sehemu ya mwendelezo wote wa wakati.

Shukrani hutusaidia kuunganisha sauti kubwa ya saa kila saa na kupe laini, isiyoonekana ya mitumba. Inaturuhusu kurekebisha yetu mtazamo wa kina wa muda, sio tu kwa jinsi tunavyoona wakati lakini pia kwa jinsi inatuathiri sana. Kila wakati ina zawadi, ikiwa tunageuka kuiona.

Njia isiyo ya Kushukuru ya Kuona Vitu

Hapa kuna njia moja ninaweza kuelezea miezi michache ya kwanza ya mwaka jana:

Miezi hiyo ilikuwa ngumu sana. Siku moja baada ya mume wangu kulazimika kuondoka kwenda kumtunza mama yake aliyekufa mapema Januari, nilivunjika mguu. Wiki chache baadaye, nilifanyiwa upasuaji wa miguu, na muda mfupi baadaye, Kai aliugua sana homa ya mafua, maambukizo ya sikio, na mwishowe mkamba. Kisha jiji lote lilisimama kabisa kwa sababu ya dhoruba kali za barafu.

Kwa kuongeza, wakati nilipokuwa nikipona kutoka kwa upasuaji wangu wa miguu, niliugua, na kisha kuugua, na nikapelekwa kwa ER baada ya EKG isiyo ya kawaida, na ikawa kwamba nilikuwa na upungufu wa maji mwilini na nimonia, ambayo niliishia kupigana. kwa miezi baadaye ...

Upande wa Pembeni wa Sarafu: Wingi wa Shukrani

Hapa kuna njia nyingine sahihi kabisa ambayo ninaweza kuelezea miezi hiyo hiyo:

• Siku nyingine tena yenye theluji, Kai mdogo, akiangalia nje dirishani, aliangua tabasamu la kufurahisha zaidi na akasema, “Nadhani ni bora theluji ambayo sijawahi kuona! ” ambayo mara moja iliyeyusha wasiwasi wetu wa theluji.

• Nilifurahi kuchagua rangi yangu mwenyewe kwa waigizaji wa miguu yangu. Nilichagua kivuli chenye kung'aa zaidi cha machungwa, na ilinifurahisha sana. Labda ingekuwa tu mwanga wa neon inayoangaza, lakini ilionekana kumfanya kila mtu mwingine apunguze kidogo, pia, hata wageni.

• Wakati nilikuwa na kikohozi kibaya, Kai, wakati huo alikuwa na umri wa miaka miwili, aliniambia, "Sawa, pumua, Mama," na huruma yake ya kupendeza ilikuwa tamu kama oksijeni.

• Mahitaji yangu ya kiafya yalisababisha kujipanga upya kazini, ambayo ilisababisha mabadiliko muhimu, endelevu yaliyofanywa kuwa bora.

• Siku ya wapendanao, mume wangu mtamu aliniimbia wimbo wa mapenzi, na nilihisi kipigo kile kile nilichohisi siku ya wapendanao zaidi ya miaka kumi mapema.

• Niliwasiliana na ndege mdogo ambaye aliruka kwenye windowsill yangu, ili tu kunipa matumaini kidogo.

• Rafiki yangu Karen alinitumia bonge la alizeti, "kwa sababu tu," bila hata kujua kila kitu ambacho kilikuwa kikiendelea nami, kwani sikuwa nimefanya kazi nzuri ya kuwasiliana.

Sisi sote tunapata kuchagua tunachokumbuka Yoyote swatch ya wakati. Maisha hakika sio rahisi kila wakati, lakini tunaweza kukumbuka maneno ya Kai ya "kuchukua pumzi nzuri" na kuona picha nzima, kutokuwa na mwisho kwa furaha ndogo, tunapoishi maisha yetu, yenye oksijeni na miujiza kidogo kila mahali karibu nasi.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Maktaba Mpya ya Ulimwengu. © 2012 na Marney K. Makridakis
www.newworldlibrary.com
au 800-972-6657 ext. 52.

Chanzo Chanzo

Kuunda Wakati: Kutumia Ubunifu Kubadilisha Saa na Kurudisha Maisha Yako na Marney K. Makridakis.

Kuunda Wakati: Kutumia Ubunifu Kurudisha Saa na Kurudisha Maisha Yako
na Marney K. Makridakis.

Bonyeza hapa Kwa maelezo zaidi au Ili Kuweka Kitabu hiki kwenye Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Marney K. Makridakis, mwandishi wa: Kuunda Wakati - Kutumia Ubunifu Kuunda tena Saa na Kurudisha Maisha YakoMarney K. Makridakis ndiye mwandishi wa Kuunda Wakati. Alianzisha jamii ya mkondoni ya Artella kwa waundaji wa kila aina na jarida la kuchapisha Artella. Mnenaji maarufu na kiongozi wa semina, aliunda mbinu ya ARTbundance ya ugunduzi wa kibinafsi kupitia sanaa. Mtembelee mkondoni kwa www.artellaland.com.

Watch video: Marney Makridakis juu ya Kuunda Wakati