Hofu ni hisia inayoongezeka ya ugaidi ambayo inaweza kuhisi kama tunafurika na kuzuiliwa na mwangaza wa mabadiliko. Hofu ni kile unahisi juu ya njia ya kwenda madhabahuni au kwenye ukumbi wa michezo wakati wa kufungua usiku, au uwanja wa ndege kwa ziara ya kitabu. Imejikita katika "Ninajua ni wapi nataka kwenda, lakini nitafikaje?"

Wasiwasi una hali ya wasiwasi na isiyo na mwelekeo. Skitters chini ya mada, kurekebisha kwanza juu ya jambo moja, kisha kwa jambo lingine. Kama kifaa cha kusafisha utupu kelele, kazi yake kuu ni kututenganisha na kile tunachokiogopa. Wasiwasi ni aina ya anteater ya kihemko inayoingia kwenye pembe zote kwa shida.

Hofu, Wasiwasi, Hofu ... Je! Zinatofautianaje?

Hofu sio ya kupuuza kama wasiwasi na sio kuongezeka kama hofu. Hofu ni ukweli zaidi msingi. Inatuuliza tuangalie kitu nje. Haifurahishi kama ilivyo, hofu ni mshirika wetu. Puuza na hofu inazidi. Hisia ya upweke hujiunga na kelele zake. Katika mizizi yake, hofu inategemea hali ya kutengwa. Tunahisi kama Daudi anamkabili Goliathi bila msaada wowote kutoka kwa marafiki zake na wasiwasi kwamba wakati huu, kombeo lake la uaminifu haliwezi kufanya kazi.

Kufanya kazi zaidi - na hata hasi zaidi - mawazo yako ni, zaidi ni ishara ya nguvu ya ubunifu. Fikiria mwenyewe kama farasi wa mbio - yote ambayo uhuishaji uliosumbuliwa unapojitokeza kutoka kwenye padi kufuata mwili kwa uwezo wako wa kukimbia.

Katika uzoefu wangu wote wa kufundisha na kushirikiana, mara nyingi nimegundua kuwa watu "waoga" na "wenye neva" ni wale walio na maoni bora. Wameelekeza tu mawazo yao chini ya njia za hali yao ya kitamaduni. Habari katika Tano sio habari njema kamwe, na kwa hivyo wanapocheza sinema inayowezekana ya maisha yao ya baadaye huwa wakichunguza ile iliyo na hatari na matokeo mabaya.

Wasiwasi ni Ndugu wa Kambo wa Kufikiria

Wasiwasi ni hatua mbaya ya mawazo. Badala ya kutengeneza vitu, tunafanya shida. Kitamaduni, tumefundishwa kuwa na wasiwasi. Tumefundishwa kujiandaa kwa uwezekano wowote mbaya. Waalimu wa habari hutufundisha kila siku katika misiba mingi inayoweza kupatikana kwetu sote. Je! Ni ajabu kwamba mawazo yetu mara kwa mara hugeuka kuwa wasiwasi? Hatusikii juu ya wazee wengi ambao wanafika salama nyumbani; tunasikia juu ya bibi ambaye hakufanya hivyo.

Hofu ya usalama wetu na usalama wa wengine, tuhuma za ghafla za uvimbe wa ubongo na shida ya neva, "utambuzi" kwamba tunapofuka au viziwi, yoyote na dalili zote hizi za kutatanisha zinaonyesha tuko ukingoni mwa ubunifu mkubwa mafanikio, sio kuvunjika, ingawa kufanana kati ya hao wawili kunaweza kuhisi kushangaza.

Nikiwa nimeamua kupiga filamu, nilijikuta nikisumbuliwa na "kusadikika" kwamba sniper alikuwa karibu kunipiga risasi machoni. Wapi phobia hii ilitoka, sijui, lakini ilinitesa kwenye barabara za jiji. Kwamba ilifika ukingoni mwa kupigwa risasi filamu, sioni kuwa bahati mbaya. Pia, sio bahati mbaya, mara kamera ilipokuwa ikiendesha, sniper yangu alikimbia.

Waandishi huondoka kwenye ziara za vitabu, wakisumbua inhalers zao. Watengenezaji wa filamu hujaza ER, ghafla inakabiliwa na mizinga. Wapianian wanajua hofu ya kilema cha arthriti kilicho karibu. Wacheza huendeleza miguu ya kilabu, wakishika vidole vyao vya "en pointe" wakielekea bafuni. Tunaishi magonjwa haya na mafanikio ambayo hutumia kwa urahisi ikiwa tunakumbuka kutokuwa na wasiwasi juu ya wasiwasi.

Uhitaji wa Kuzingatia na Kusambaza Mawazo Yetu Yanayotumika

Baada ya miaka thelathini na tano katika sanaa na miaka ishirini na tano ya kufundisha kufunguliwa kwa ubunifu, wakati mwingine mimi hujifikiria kama fimbo ya ubunifu ya dowsing. Nitakutana na mtu na rada yangu itaanza kutikisika. Nishati ya ubunifu ni nishati wazi na inayoweza kushikwa, imejificha labda kama neurosis au fretfulness, lakini nishati halisi na inayoweza kutumika hata hivyo. Ninajisikia kama mfuatiliaji - tawi lililoinama la wasiwasi wa mtu usiofaa linaniambia kuwa mtu huyo ana mawazo madhubuti ambayo yanahitaji kuelekezwa na kupitishwa, na kwamba wakati ni hivyo, tutakuwa na maua kabisa.

Mmoja wa marafiki wa binti yangu wa shule ya upili alikuwa kijana mchanga wa kupindukia na macho mkali, ya kupendeza na nguvu isiyotulia ambayo ilimzungusha mguu kwa miguu wakati akisema, "Angalia hiyo! Angalia hiyo!" umakini wake ulianzia hapa, halafu pale. Hakuna kilichoepuka wasiwasi wake. Kwa kweli aliangalia shida.

Mvulana huyo anahitaji kamera, nilidhani, na nikampa moja kwa sasa ya kuhitimu masomo yake ya sekondari. Ni miaka kumi baadaye na yeye ni mtengenezaji wa filamu. Haishangazi kwangu. Ukali wake wa kutatanisha ulikosa kituo sahihi tu.

Tunapozingatia mawazo yetu kukaa chanya, nguvu ile ile ya ubunifu ambayo ilikuwa na wasiwasi inaweza kuwa kitu kingine. Nimeandika mashairi, nyimbo, kucheza nzima na "wasiwasi." Wakati wasiwasi unatokea, jikumbushe zawadi yako kwa wasiwasi na uzembe ni ishara tu ya uhakika ya nguvu zako kubwa za ubunifu. Ni uthibitisho wa uwezo wa ubunifu ulio nao wa kufanya maisha yako kuwa bora, sio mbaya zaidi.

Tunaweza kujifunza kutupa swichi inayopitisha nguvu zetu kutoka kwa wasiwasi na uvumbuzi. Ikiwa tunataka kupanua maisha yetu, lazima tuwe wazi kwa uwezekano mzuri na matokeo na vile vile hasi. Kwa kujifunza kukumbatia nguvu zetu zenye wasiwasi, tunaweza kutafsiri kutoka kwa hofu hadi mafuta. "Itumie tu, tumia tu," mwigizaji aliyefanikiwa anaimba mwenyewe wakati mawimbi yenye wasiwasi yanapotokea. Hii ni mchakato uliojifunza.

Wasiwasi ni Nishati ya Ubunifu iliyowekwa vibaya

Kwa uzoefu wangu, wasanii kamwe hawazidi wasiwasi kabisa. Tunakuwa tu wenye ujuzi zaidi kwa kuitambua kama nishati ya ubunifu iliyowekwa vibaya.

Nimekaa nyuma ya sinema za sinema na wakurugenzi waliofanikiwa ambao walipata mashambulizi ya pumu na kichefuchefu wakati sinema zao zilichunguzwa kwa watazamaji wa hakikisho. Kama mwandishi wa michezo, nimeangalia kwa hofu wakati bibi yangu aliyeongoza alisimama akiinuka kama carthorse, akiingiza hewa ndani ya mabawa kabla ya kupanda jukwaani kufanya kwa uzuri.

Ni upuuzi unaoonekana kuamini kwamba "wasanii halisi" kwa namna fulani hawaogopi, na bado hiyo ni toleo la "wasanii halisi" ambao mara nyingi huuzwa kwetu na waandishi wa habari. Tunajifunza juu ya woga wa msanii "Steven alipata kamera yake ya kwanza akiwa na umri wa miaka saba" lakini mara chache tunasikia neva za msanii. Ni kwa sababu hii ninapenda kusimulia hadithi nilizozijua katika miaka ya ishirini, wakati niliolewa na kijana Martin Scorsese, ambaye alikuwa rafiki na kijana Steven Spielberg, George Lucas, Brian DePalma, na Francis Ford Coppola. Kutoka kwa nafasi yangu ya upendeleo kama mke na mtu wa ndani, nilishuhudia kufadhaika kwa neva na nyakati za ukosefu wa usalama zilizoteseka kwa msaada wa marafiki.

Kwa sababu wanaume wote katika mduara wetu wa karibu walikomaa kuwa wasanii mashuhuri, hadithi hizi ni za thamani sana - sio kwa sababu wanaacha majina lakini kwa sababu wanaacha habari. Wanatuambia bila maneno kwamba wasanii wakubwa wanapata hofu kubwa kama sisi wengine. Hawafanyi sanaa bila woga lakini licha ya hofu. Hawana wasiwasi bure lakini wako huru kwa wasiwasi wote na kuunda. Wao sio wa juu zaidi na hatuhitaji kutarajia sisi wenyewe kuwa hivyo pia. Hatupaswi kujiondoa kujitahidi kwa kusema "Kwa kuwa inanitisha sana, lazima nisidhaniwe kuifanya."

Acha niseme tena: Baadhi ya watu walioogopa sana niliowahi kukutana nao ni wasanii wakubwa wa Amerika. Wamefanikiwa kazi zao kwa kutembea kupitia woga wao, sio kwa kuwakimbia. Mawazo ya kazi sana yaliyowaongoza kwenye vitisho vya jittery ni mawazo sawa ambayo yamewaruhusu kutufurahisha, kutupendeza na kutuchochea. Wasiwasi wako mwenyewe pia inaweza kuwa samaki wa majaribio anayeongozana na talanta yako nzuri. Kwa kweli sio sababu ya kuogelea ndani zaidi ya maji ya ufahamu wako wa ubunifu.

KAZI: Wacha "Reel" iwe bora

Mawazo yetu yana ujuzi wa kukaa hasi. Lazima tuifundishe ili kukaa vizuri. Kwenye ukingo wa mafanikio, mara nyingi tunafanya mazoezi ya hakiki zetu mbaya - au, angalau, siku yetu mbaya. Tunafikiria jinsi wapumbavu tutaonekana kuwa na matumaini ya kuwa na ndoto zetu. Tunastahimili kufikiria maporomoko yetu ya ubunifu.

Kwa bahati nzuri, mafanikio wakati mwingine huja kwetu ikiwa tunaweza kuifikiria au la. Bado, inakuja kwetu kwa urahisi zaidi na inakaa vizuri zaidi ikiwa inahisi kama mgeni aliyekaribishwa, kitu kilichotazamwa kwa hamu, sio hofu. Chombo hiki ni zoezi la kuwa na matumaini, na neno "zoezi" limechaguliwa vizuri. Wengine wetu wanaweza kulazimika kujitahidi kufikiria siku yetu bora. Lakini wacha tuijaribu.

Chukua kalamu mkononi. Tenga angalau nusu saa kwa kuandika kwa uhuru. Fikiria mwenyewe mwanzoni mwa siku yako nzuri, siku ambayo ndoto zako zote zimetimia na unaishi katikati ya mafanikio yako mwenyewe matukufu.

Je! Inahisije? Jinsi nzuri unaweza kufikiria hisia? Wakati kwa saa, saa kwa saa, ikitokea kwa kutokea, na mtu kwa mtu, jipe ​​raha katika jicho la akili yako ya siku sahihi ambayo ungependa kuwa nayo. Kwa mfano:

"Ninaamka mapema, kama vile taa nzuri ya asubuhi inamwagika ndani ya chumba na inazingatia ukuta ambapo nimetundika vifuniko vya Albamu zangu bora za asili za onyesho langu la Broadway. Chumba changu cha kulala kina mahali pa moto na safu yangu ya Oscars na Tony Nimeteleza kutoka kitandani ili nisimwamshe mpendwa wangu, ambaye bado amelala usingizi kwa furaha. Ni siku kubwa, siku ya kwanza ya mazoezi ya kipindi kipya. Utupaji umeenda vizuri. Mkurugenzi ni mzuri sana. Kila mtu anatamani na kufurahiya kuwa kazini, na mimi pia. Nimefanya kazi na wengi wa watu hawa hapo awali.Tuna kikundi cha uaminifu, chenye kujenga, na kipaji cha talanta ambacho kilikuwa kinafanyakazi katika kile wanachokiita Broadway kuzaliwa upya, kwani nyimbo za kupendeza za kazi yetu zinaunga mkono bora wa Rodgers na Hammerstein. "

Hebu mawazo yako kuwa "ham" halisi. Onyesha gharama yoyote na usifikirie kitu kijinga sana. Je! Una telegramu za pongezi zikipamba kioo chako cha mapambo? Je! Kuna mtu alikutumia waridi kadhaa, na bagels kadhaa mpya za kiamsha kinywa?

Wakati simu inaita na habari nzuri, ni nani anayepiga kusema "Hiyo ni nzuri!" Ni dada yako unayempenda au rais? Hii ni siku yako na unayo sawa vile unavyotaka.

Ruhusu kukaa bora kabisa kutoka asubuhi hadi jioni. Jumuisha familia yako na marafiki, wanyama wako wa kipenzi, wakati wa kulala kidogo au chai ya juu. Furahiya scones na hakiki bora. Kubali biashara yenye faida na ya kifahari. Fanya mipangilio ya kutoa zaka ya megaprofiti yako kwa misaada. Nyoosha akili yako na mipaka yako ya kihemko kujumuisha siku bora zaidi unayoweza kufikiria na ujiruhusu hali ya amani, utulivu, na kujiheshimu kwa kazi iliyofanywa vizuri.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Uchapishaji wa Tarcher / Putnam. © 2002.

Chanzo Chanzo

Kutembea katika Ulimwengu huu: Sanaa ya Vitendo ya Ubunifu
na Julia Cameron.

Mfuatano wa mwandishi kwa mwongozo wake uliofanikiwa wa ubunifu Njia ya Msanii inaonyesha wasomaji jinsi ya kugusa udadisi wao kama wa watoto, kushangaa, na kufurahi kuungana tena na nafsi zao za ubunifu. Uchapishaji wa kwanza 50,000.

Habari / Agiza kitabu hiki. Inapatikana pia katika toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

JULIA CAMERON amekuwa msanii hai kwa zaidi ya miaka thelathini. Yeye ndiye mwandishi wa vitabu kumi na saba ya hadithi za uwongo na zisizo za kweli, kati yao Njia ya Msanii, Mshipa wa Dhahabu, na Haki ya Kuandika, kazi zake zinazouzwa zaidi kwenye mchakato wa ubunifu. Mwandishi wa riwaya, mwandishi wa nyimbo, mtunzi wa nyimbo, na mshairi, ana sifa nyingi katika ukumbi wa michezo, filamu, na runinga. Julia hugawanya wakati wake kati ya Manhattan na jangwa refu la New Mexico.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon