Habari hizo zinaweza kuathiri kiakili na kisaikolojia kwa baadhi ya watu. DjelicS kupitia Getty Images
Kwa baadhi yetu, ufunuo kwamba habari mbaya ni mbaya kwako, haishangazi. Baada ya yote, kwa watu ambao ni nyeti na wenye huruma kubwa, kuona gari likilipuliwa na bomu, au nyumba za watu zimeharibiwa kwa moto, au darasa la watoto likishambuliwa na mtu mwenye bunduki, kwa hakika ni mfadhaiko na labda hata kusababisha kiwewe. Hakuna hata shaka yoyote juu ya hilo, angalau sio akilini mwangu. Hiyo ni akili ya kawaida tu.
Lakini kuna baadhi ya watu ambao wanaweza kutumia mlo wa kutosha wa habari mbaya kwenye chaneli za saa 24 na wasiathirike. Hata hivyo swali linaweza kuulizwa, je ni kweli hawajaathirika au labda wanakandamiza hisia zao kulihusu. Madaktari wa Mashariki wanaweza kusema kwamba nishati ambayo imekandamizwa huonyeshwa katika magonjwa mbalimbali, kama vile matatizo ya ini, maumivu ya kichwa, maumivu na maumivu, nk. si kuwasiliana na hisia zao kuhusu hilo.
Lakini muhimu zaidi, kwa sisi ambao tumeathiriwa na habari za kutisha ambazo hutolewa kwetu kila siku, tunawezaje kuzishughulikia bila kuwa na huzuni au kujitenga kabisa na ulimwengu. Kuna siku tunaweza kutaka tu kusema, Acha ulimwengu, nataka kuondoka. Bado tunakaribia kufa, hatuwezi "kutoka" kwenye Sayari ya Dunia. Tunaweza kuwa watu waliotengwa na kuishi kando na kila mtu, au, toleo maarufu zaidi linaweza kuwa kuzama katika maisha ya watu wengine, au kunaswa na TV na aina zingine za burudani. Hii inaweza kuturuhusu kupuuza habari mbaya kwa kiasi kikubwa ambazo zimeenea kwenye vyombo vya habari na kwa bahati mbaya sehemu kubwa ya ulimwengu.
Lakini je, hilo ndilo jibu "sahihi"? Je, kuzika vichwa vyetu kwenye mchanga ni njia yenye tija ya kutenda. Ingawa inaweza kuwa bora kwa afya zetu, haifanyi mengi kwa kucheza jukumu letu katika ukumbi wa michezo wa maisha. Pengine, tunahitaji kutafuta njia za kukabiliana na habari, kwanza kwa kudhibiti kiasi chake tunachochukua. Baada ya yote, ni mara ngapi tulihitaji kuona picha ya kuanguka kwa Kituo cha Biashara cha Dunia? Je! tulihitaji kuiona kila baada ya dakika 10 kwa, inaonekana, miezi baada ya nyingine? Pengine si.
Kwa hivyo, labda tunaweza kujiuliza, baada ya kufichuliwa na habari mbaya, naweza kufanya nini? Na chochote kile, fanya. Ikiwa ni kutuma pesa, fanya hivyo. Ikiwa ni, kutuma mawazo ya uponyaji na maombi, fanya hivyo. Ikiwa ni kuandika barua kwa mhariri, fanya hivyo. Ikiwa inajihusisha katika jumuiya au juhudi za kibinadamu, ifanye. Kila kitu tunachoonyeshwa kipo kwa sababu. Ikiwa tutaipuuza, au kujaribu kuipuuza, itakua. Bora kuwa makini, na kufanya jambo... hata kama "fanya jambo" ni kukaa chini na kutuma upendo na maombi ya uponyaji kwa watu wanaohusika katika hali hiyo.
Ndiyo, tunaathiriwa na habari mbaya, iwe tunaijua au la. Mwili wetu utajibu kwa dhiki, kiwango cha juu cha moyo labda, na labda hisia zisizotatuliwa za huzuni na hofu.
Kuna jina jipya la mvutano huu wote na mfadhaiko: "Matatizo ya Msongo wa Kichwa". Ikiwa tunataja au hatutataja matokeo ya lishe thabiti ya habari mbaya haifanyi kuwa kweli zaidi au kidogo. Stress ni kweli. Unyogovu ni kweli. Kutojali ni kweli. Na kadiri tunavyoshambuliwa na habari mbaya, ndivyo tunavyoweza kutaka kujiondoa na kuzuia yote. Hata hivyo, sisi ni raia wa Sayari ya Dunia tunaishi katika mchezo wa kuboresha: "Maisha Duniani katika karne ya 21". Tunapata kuchagua jukumu letu, ni mistari gani tutasema, na ni hatua gani tutachukua. Inatubidi kuchukua hatua ambazo sio tu zitasaidia afya yetu ya akili, lakini afya na ustawi wa wale walio karibu nasi, ikiwa ni pamoja na wakazi wote wa Sayari ya Dunia. Sisi, baada ya yote, sote katika hili pamoja. Sote tunaishi kwenye sayari moja.
Jambo la msingi ni kwamba kila mmoja wetu lazima atambue athari za habari kwenye psyche yetu na kuchukua hatua za kupunguza madhara na kukuza uponyaji ndani yetu wenyewe na katika ulimwengu unaotuzunguka.
Nakala ifuatayo inasimulia kuhusu ghasia zilizozushwa wakati NPR (Redio ya Kitaifa ya Umma) iliendesha kipengele kuhusu "mzunguko wa habari wa mkazo". Baadhi ya watu walitofautiana vikali, na hata wakakimbilia kutaja majina, lakini historia na utafiti unaunga mkono dai hilo. Soma kwa makala juu ya hali hiyo na historia ya dhiki katika habari. -- Marie T. Russell, mhariri, InnerSelf.com
Je, Ugonjwa wa Mkazo wa Kichwa cha Habari ni Kweli?
by Michael J. Socolow, Profesa Mshirika, Mawasiliano na Uandishi wa Habari, Chuo Kikuu cha Maine
Ilichapishwa: Machi 9, 2022
Ilianza na kipengele cha msingi cha "habari unazoweza kutumia" kutoka kwa Redio ya Umma ya Kitaifa. Inayoitwa “Njia 5 za kukabiliana na mzunguko wa habari wenye mkazo," kipande cha mtayarishaji Andee Tagle, kilichochapishwa mwishoni mwa Februari 2022, kilitoa vidokezo kuhusu jinsi ya kukabiliana na wasiwasi unaosababishwa na matumizi ya habari katika nyakati za wasiwasi.
Miongoni mwa vidokezo vya Tagle: "Fanya kitu kinachohisi vizuri kwa mwili wako na kukusaidia kutoka nje ya kichwa chako." Pia: "Jikoni ni nafasi salama kwa wengi wetu. Labda hii ni wikendi ambayo hatimaye unaunda tena lasagna maarufu ya Babu ... au labda ujipoteze tu katika shirika fulani la jikoni."
Nasaha rahisi ya Tagle ya kujisaidia iliwashwa haraka mitandao ya kijamii dharau, inaonekana kugusa mshipa wa fahamu miongoni mwa wafafanuzi wengi.
Mhakiki wa Kitaifa Dan McLaughlin alitweet kuwa kipande hicho ilionyesha kuwa wafanyikazi wa NPR "kwa kweli hawaoni hadhira yao kama watu wazima."
"Mimi ni kwa ajili ya ufahamu wa afya ya akili na huduma ya matibabu," alitweet mhariri wa Daily Beast Anthony Fisher, kabla ya hatimaye kutupilia mbali makala ya Tagle kama "mwongozo wa mtindo wa maisha kwa walaghai."
Kipande na shutuma zake huibua masuala yanayohusisha utafiti kuhusu matatizo ya kiakili na kisaikolojia ya matumizi ya habari ya kila siku ambayo hayajatambuliwa na umma kwa miaka michache iliyopita. Uchunguzi wa hivi karibuni na utafiti juu ya somo zimetangazwa mara kwa mara kwenye vyombo vya habari kwa ujumla. Janga la kimataifa la COVID-19 - na habari za siku ya mwisho zinaripoti kuwa lilizusha - lilivutia umakini zaidi kidogo kwa utafiti huu.
Bado athari ya kiakili na kisaikolojia ya utumiaji wa habari bado haijulikani kwa watumiaji wa habari kwa ujumla. Hata kama utafiti haujulikani sana, hisia zilizohisiwa na Shule moja ya Matibabu ya Chuo Kikuu cha Northwestern makala inayoitwa "ugonjwa wa mkazo wa kichwa cha habari” labda zipo kwa idadi fulani isiyojulikana ya watumiaji wa habari. Baada ya yote, kama hisia hizi hazingekuwepo kwa angalau baadhi ya wasikilizaji wao, NPR isingechapisha kipande hicho. Wala Fox News isingekuwa nayo alichapisha makala sawa kusaidia watazamaji wake kukabiliana.
Habari zinatishia utulivu wa kiakili
Wazo kwamba habari zaidi, zinazowasilishwa kwa haraka kupitia teknolojia mpya na zinazolevya, zinaweza kusababisha madhara ya kisaikolojia na kiafya lina historia ndefu nchini Marekani.
Wasomi wa vyombo vya habari kama Daniel Czitrom na Jeffrey Sconce wamegundua jinsi utafiti wa wakati mmoja ulivyohusisha kuibuka na kuenea kwa neurasthenia na kuenea kwa kasi kwa habari za telegraphic mwishoni mwa karne ya 19. Neurasthenia ni imefafanuliwa na Merriam-Webster kama "hali ambayo inaonyeshwa haswa na uchovu wa mwili na kiakili kwa kawaida na dalili zinazoambatana (kama vile maumivu ya kichwa na kuwashwa)." Uchunguzi wa mapema wa kisayansi wa karne ya 19 katika magonjwa ya mfumo wa neva na akili ulipendekeza kwamba matumizi ya habari kupita kiasi yanaweza kusababisha "mchovu wa neva" na magonjwa mengine.
Katika utafiti wangu mwenyewe saikolojia ya kijamii na redio kusikiliza, niliona maelezo yale yale ya kitiba yakijirudia katika miaka ya 1920, mara tu redio ilipoenea. Ripoti za habari ziliripoti jinsi usikilizaji wa redio na utumiaji wa habari za redio ulionekana kutishia utulivu wa kiakili wa baadhi ya watu.
Moja ukurasa wa mbele makala ya New York Times mnamo 1923 alibaini kuwa mwanamke huko Minnesota alikuwa akitalikiana na mume wake kwa misingi ya riwaya wakati huo kwamba alikuwa na "mania ya redio." Mke alihisi kwamba mume wake “alikazia uangalifu zaidi kifaa chake cha redio kuliko yeye au nyumba yao,” ambayo yaonekana “imetenganisha shauku yake” naye.
Ripoti zinazofanana za uraibu, wazimu na msongamano wa kisaikolojia iliyotokana na vyombo vya habari vipya ikaibuka tena huku televisheni zikiongezeka katika nyumba ya Marekani katika miaka ya 1950, na tena kwa kuenea kwa mtandao.
Majadiliano ya hadharani ya uraibu wa kisaikolojia na madhara ya kiakili yanayosababishwa na teknolojia mpya, na hofu zinazofuata za kimaadili zinazozuka, huonekana mara kwa mara. huku teknolojia mpya za mawasiliano zikiibuka. Lakini, kihistoria, marekebisho na ushirikiano wa vyombo vya habari vipya hutokea kwa muda, na matatizo kama vile neurasthenia na "radio mania" yamesahaulika kwa kiasi kikubwa.
Wasiwasi kuhusu habari za kutisha
"Matatizo ya kichwa cha habari" yanaweza kuonekana kuwa ya kijinga kwa wengine, lakini utafiti unaonyesha kwamba kusoma habari kunaweza kufanya baadhi ya vikundi vidogo vya watumiaji wa habari kuwa na athari za kihisia zinazopimika.
Kuna ni nyingi masomo kuangalia ndani ya hii jambo. Kwa ujumla, hupata baadhi ya watu, chini ya hali fulani, wanaweza kuathiriwa na viwango vinavyoweza kudhuru na vinavyotambulika vya wasiwasi ikiwa watafichuliwa na aina fulani za ripoti za habari.
Tatizo la watafiti ni kutenga kitengo halisi cha watumiaji wa habari hali hii hutokea, na kuelezea kwa usahihi athari inayotokea katika kukabiliana na masomo maalum ya habari yaliyotambuliwa na mbinu za matumizi ya habari.
Sio tu inayowezekana, lakini hata uwezekano, hiyo watu wengi wanatiwa wasiwasi zaidi na kuenea kwa habari za kutisha. Na ikiwa mtumiaji wa habari ana ugonjwa wa wasiwasi uliotambuliwa, huzuni, au changamoto nyingine ya afya ya akili iliyotambuliwa, uwezekano kwamba ni wazi taarifa za habari zenye kuhuzunisha zingeongezeka na kuwasha moto masuala kama haya ya msingi yanaonekana kuwa ya uhakika.
Kwa sababu tu tamaduni maarufu hufaulu kusababusha tabia nyingi za kila siku haimaanishi kuwa matatizo yaliyotambuliwa si ya kweli, kama wale wanaopinga hadithi ya NPR walivyodokeza.
Sote tunakula; lakini baadhi yetu tunakula sana. Wakati hiyo inatokea, tabia ya kila siku inabadilishwa kuwa vitendo vinavyoweza kutishia afya na maisha. Vile vile, wengi wetu hujitahidi kukaa na habari, lakini kuna uwezekano kwamba katika hali fulani, kwa watu fulani, kukaa na habari wakati habari ni za kutisha kunaweza kutishia afya yao ya akili.
Kwa hivyo, swali sio ikiwa shida ni ya kweli, lakini jinsi utafiti unavyoweza kuhesabu na kuelezea kuenea kwake kwa kweli, na jinsi ya kushughulikia shida.
Na ndiyo sababu nakala ya NPR ilisababisha mshtuko kama huo. Watu wengi wanaotumia habari bila tatizo hawakuweza kufahamu ni kwa nini wengine wanaweza kufaidika kwa kujifunza jinsi ya kukabiliana na “shida ya mfadhaiko wa vichwa vya habari.”
Kwa kweli, ukosoaji unaolenga NPR hausemi chochote kuhusu wale ambao wanaona habari zetu mbaya zinachochea wasiwasi. Inasema mengi juu ya ukosefu wa huruma kutoka kwa wale ambao wangedharau wazo hilo.
Michael J. Socolow, Profesa Mshirika, Mawasiliano na Uandishi wa Habari, Chuo Kikuu cha Maine
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mtazamo wa Kutoogopa: Siri Zinazowezesha Kuishi Maisha Bila Mipaka
na Kocha Michael Unks
Kitabu hiki kinatoa maarifa na mikakati ya kushinda woga na kupata mafanikio, kwa kutumia uzoefu wa mwandishi kama kocha na mjasiriamali.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Zawadi za Kutokamilika: Acha Nani Unafikiri Unatarajiwa Kuwa na Kukumbatia Wewe Ni Nani
na Brené Brown
Kitabu hiki kinachunguza changamoto za kuishi kwa uhalisi na hatari, kikitoa maarifa na mikakati ya kushinda hofu na kujenga maisha yenye kuridhisha.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Usiogope: Sheria Mpya za Kufungua Ubunifu, Ujasiri, na Mafanikio
na Rebecca Minkoff
Kitabu hiki kinatoa maarifa na mikakati ya kushinda woga na kupata mafanikio katika biashara na maisha, kwa kutumia uzoefu wa mwandishi kama mbunifu wa mitindo na mjasiriamali.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kuhisi Hofu. . . na Fanya hivyo
na Susan Jeffers
Kitabu hiki kinatoa ushauri wa vitendo na wenye kuwezesha kushinda woga na kujenga kujiamini, kwa kutumia kanuni mbalimbali za kisaikolojia na kiroho.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Zana ya Wasiwasi: Mikakati ya Kurekebisha Akili Yako vizuri na Kusonga nyuma ya Pointi Zako Zilizokwama.
na Alice Boyes
Kitabu hiki kinatoa mikakati ya kivitendo na yenye msingi wa ushahidi wa kushinda wasiwasi na woga, kwa kutumia mbinu mbalimbali za utambuzi na tabia.
