Image na kone kassoum 

Imesimuliwa na Marie T. Russell

Toleo la video la nakala hii

Hofu inadhoofisha. Inatuathiri sisi, mawazo yetu, afya yetu, na uhusiano wetu. Na tunajua iko katika nyakati hizi. Lakini kuna njia za kuacha hofu nyuma na kuingia katika maisha ya furaha - kwani tunakusudiwa kuishi kwa furaha, sio woga.

Fanya hatua hizi nne kwa utaratibu, na utajiwezesha kusafiri kutoka kwa maisha yanayoendeshwa na woga na kuingia katika uhai mpya wa huruma na furaha ya moyo wazi:

1. Kuendeleza Uhamasishaji

Hatua ya kwanza kwenye safari yako ni kukuza ufahamu wa hofu yako mwenyewe. Hofu hufanya kazi nzuri kwa kujificha, na hatuwezi kurekebisha kitu ikiwa hatujui shida.

Wengi wetu tunajua kuwa tunaogopa vitu kadhaa, kama vile kuugua kutoka kwa janga, kupoteza kazi yetu, au labda kutopata mwingine muhimu.

Lakini tuna hofu ambayo huficha katika fahamu zetu pia, ambazo zingine zinaunga mkono hofu zetu zilizo wazi zaidi. Kwa mfano, hofu yetu kwamba hatutapata nyingine muhimu inaweza kutoka kwa hofu kwamba hatupendwi vya kutosha. Wengi ambao wamenyanyaswa kingono wana hofu ya kutodhibiti kwani hiyo ndiyo inayowasaidia kujisikia salama. Tunapozeeka, tuna hofu kubwa karibu na kile kitatokea kwetu tunapozeeka, na wakati tunakufa.

Tunatambua hofu zetu zilizofichika kwa kuangalia hisia zetu na athari. Carl Jung, baba wa saikolojia ya uchambuzi, alisema kuwa makadirio ni jambo la kawaida. Sisi hukasirika mara chache kwa sababu tunazofikiria - kawaida ni woga wetu au hatia inayoonyeshwa. Vivyo hivyo, lawama ni makadirio ya hatia, na hukumu ni makadirio ya uamuzi wetu wa kibinafsi, ambayo ni aina ya woga.

Hatuwezi kuishi bila woga na kuwa na uhusiano mzuri na halisi maadamu ujumbe huu wa uwongo unatenda ndani yetu. Tunapoanza kushuhudia athari zetu na hukumu, tunaweza kuanza kurudisha makadirio haya ndani na kutumia msamaha wa kibinafsi na mtazamo wa juu juu ya jinsi imani hizi ziliundwa kupitia hali - wote wawili (wazazi, walezi, wakubwa, nk.) na jamii (ujumbe wa uuzaji ambao unatuambia kila wakati hatutoshi isipokuwa tu kuwa na bidhaa au huduma hii).

2. Kuwa katika Sasa na katika Mwili wetu

Mabwana wa kiroho kutoka kwa dini zote na mila wametuambia kwamba wakati wa sasa tu upo, na sayansi imethibitisha uhusiano wa wakati. Hii ni muhimu kwa sababu hofu huishi tu katika siku za nyuma na za baadaye.

Anza kushuhudia mawazo yako na jinsi ilivyo kila wakati zamani au katika siku zijazo. Hii inajulikana kama uangalifu. Labda unafikiria, "Kwanini nilisema hivyo kwa bosi wangu jana?" "Nitalipaje bili hiyo wiki ijayo?" Baadaye ni uwanja mbaya sana wa kuzaliana kwa woga - huwa tunapata hali hizi mbaya ambazo hufanyika mara chache.

Kwa kuongezea, kuwa katika sasa kunatuweka katika mwili wetu. Hofu zetu na imani zetu zimehifadhiwa kwenye seli zetu, na kutolewa imani hizi, lazima tupate usawa bora kati ya mawazo yetu, ambayo ndio watu wengi wako, na mwili na hisia zetu.

Mazoea yanayoweza kutuweka mwilini na sasa ni kutafakari, kuwa katika maumbile, densi, ushauri nasaha, kuelezea hofu zetu, uandishi wa habari, kupiga ngoma, juhudi za ubunifu kama vile uchoraji au upikaji - chochote kinachofanya kazi kwetu kibinafsi.

3. Kuitaka, Kuruhusu, Itumaini

Watu wengi watasema wanataka kuwa bila hofu ya mema, lakini kwa kweli, hawako tayari kuchukua hatua zinazohitajika kufanya hivyo. Wao ni raha katika maisha yao, wameridhika na sifa zao, na maudhui ya kudumisha uhusiano wao usiofaa. Wamekaa chini kidogo kuliko furaha na amani ambayo inapatikana kwao na wanaishi kwenye seli ya gereza lao wenyewe.

Ulimwengu unatusukuma kukua, lakini kwa bahati mbaya wengi wanapinga. Unaweza kuona kutoka kwa idadi kubwa ya watu walio na ulevi - dawa za kulevya na pombe, utajiri na nguvu, chakula, ponografia, teknolojia na mtandao, na zaidi.

Tunaweza kuendelea chini kwa mzunguko huu wa kushuka au tunaweza kuona kile kinachotokea kutoka kwa mtazamo wa juu, kuelewa kuwa kuna kusudi nyuma ya kufutwa kwa kile kilicho cha uwongo ndani yetu. Mazoea au imani ya kiroho inasaidia sana, iwe hiyo ni imani kwa Mungu au aina fulani ya nguvu ya juu au muumbaji, au imani tu kwamba tupo katika Ulimwengu uliopangwa, wenye akili, na wenye upendo (ambao hauadhibu). Sisi sio lensi hii nyembamba ya ego ambayo kwa njia hiyo tunaona ulimwengu.  

Tunapojiamini na kujiruhusu kutiririka na maisha badala ya kuyapinga, tutaona uboreshaji wa uhusiano wetu wote kutoka kwa kibinafsi hadi biashara hadi jamii zetu. Na tutakuwa wenye furaha kwa hiari! Maisha yatatuonyesha jinsi ya kutumia vyema zawadi zetu kusaidia ulimwengu.

4. Kujileta Moyoni

Sehemu ya umeme inayotokana na moyo ni 60 mara kubwa kuliko kile kinachotokana na ubongo. Moyo ndio kiti cha ufahamu wetu. Yesu alisema, "Pale hazina yako ilipo, ndipo utakapokuwa moyo wako pia." Tunapoingia moyoni, kwa kweli "tunaona" vitu tofauti sana. Na tumejikita katika wakati wa sasa na katika mwili wetu.

Shukrani, huruma, na msamaha ni mazoea ambayo yanatuwezesha kuhamia moyoni. Lakini wengi hawatumii misuli hii ya kiroho, kwa hivyo lazima tuzifanye. Ulimwengu utawasilisha fursa nyingi kwetu kufanya hivyo, na wakati mwingine inaweza kuonekana kuwa ngumu. Ego yetu inaweza kuwa ikisema kuwa mtu hastahili msamaha au huruma, lakini tunapofanya mazoea haya, milango ya mbinguni itatufungulia, na tunaweza kuhisi hii.

Hapa kuna zoezi rahisi kuhisi hii: Fikiria juu ya kitu ambacho unaogopa juu yake na ushikilie hisia hii. Utahisi nguvu ya kuambukizwa. Sasa fikiria juu ya kitu ambacho unashukuru, na unaweza kuhisi ufunguzi na kuongezeka kwa nguvu mwilini mwako.

Huruma Hufungua Macho na Moyo 

Huruma inatambua sisi ni ubinadamu mmoja. Tunawezaje kumhukumu mwingine wakati hatuna mtazamo mkubwa wa kutosha kujua uzoefu wao wa maisha? Ikiwa tungekuwa na uzoefu huo, labda tungekuwa tukiendesha maisha yetu kama vile wao.

Huruma haikubaliani na kitendo lakini inaruhusu tu kuelewa jinsi na kwa nini mtu huyo anaweza kuwa amefikia uchaguzi huo. Tena, kutokuwa na huruma na kutosamehewa kwa wengine huonyesha jinsi tunavyojisikia sisi wenyewe.

Hakimiliki 2020. Haki zote zimehifadhiwa.
Mchapishaji: Uchapishaji wa Moyo Mmoja.

Chanzo Chanzo

Kitabu Juu ya Hofu: Kuhisi Salama Katika Ulimwengu Unao Changamoto
na Lawrence Doochin

Hata kama kila mtu anayetuzunguka ana hofu, hii haifai kuwa uzoefu wetu wa kibinafsi. Tumekusudiwa kuishi kwa furaha, sio kwa woga. Kwa kutupeleka kwenye safari ya miti kupitia fizikia ya quantum, saikolojia, falsafa, hali ya kiroho, na zaidi, Kitabu Juu ya Hofu hutupa zana na ufahamu kuona wapi hofu yetu inatoka. Tunapoona jinsi mifumo yetu ya imani iliundwa, jinsi inavyotupunguza, na kile ambacho tumeambatanishwa na hicho kinaleta hofu, tutajijua kwa kiwango cha juu. Basi tunaweza kufanya chaguzi tofauti kubadilisha hofu zetu. Mwisho wa kila sura ni pamoja na zoezi rahisi lililopendekezwa ambalo linaweza kufanywa haraka lakini ambalo litambadilisha msomaji katika hali ya juu ya ufahamu juu ya mada ya sura hiyo.

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa.

Vitabu zaidi na Author.

Kuhusu Mwandishi

Lawrence Doochin ni mwandishi, mjasiriamali, na mme na baba wa kujitolea. Mnusurika wa dhuluma mbaya ya kingono ya utotoni, alisafiri safari ndefu ya uponyaji wa kihemko na kiroho na kukuza uelewa wa kina wa jinsi imani zetu zinaunda ukweli wetu. Katika ulimwengu wa biashara, amefanya kazi, au amehusishwa na, biashara kutoka kwa wafanyabiashara wadogo hadi mashirika ya kimataifa. Yeye ndiye mwanzilishi wa tiba ya sauti ya HUSO, ambayo hutoa faida za uponyaji zenye nguvu kwa mtu binafsi na wataalamu ulimwenguni. Katika kila kitu Lawrence hufanya, anajitahidi kutumikia bora zaidi. Kitabu chake kipya ni Kitabu cha Hofu: Kujisikia Salama katika Ulimwengu wenye Changamoto. Pata maelezo zaidi Sheria ya LawrenceDoochin.com. 

Podcast / Mahojiano na Lawrence Doochin: Jinsi ya Kujivuta kwa Sasa na Ushinde Hofu
{vembed Y = ZItNs9IeTKQ}

Toleo la video la nakala hii:
{vembed Y = XcVSAJaGVxc}