Kumwaga Nuru juu ya Hofu na Kuiona Kwa Jinsi Ilivyo

Hofu ni ya kina tu kama akili inaruhusu.
                                
-Programu ya Ujapani

Je! Unatoaje mwanga juu ya hofu, na kuiona ni nini hasa? Unaiuliza kwa kuuliza, "Anasema nani?" Kama boogieman katika akili yako, unahitaji kuisimamia na kuijulisha ni nani anayedhibiti na bosi wa mawazo yako. Ni wewe au mawazo yako ya msingi wa woga. Ni muhimu kuamua ni nani anayesimamia mawazo yako.

Kulingana na jinsi ulivyotafsiri tukio lisilo la kufurahisha, la kiwewe, au la kutishia maisha katika maisha yako, hofu inaweza kuchukua jukumu muhimu sana katika jinsi unavyohisi au kufikiria juu ya kitu chochote kinachoonekana, kinachofanana au kuiga tishio sawa au hatari kwa uhai wako. . Kwa maneno mengine, ikiwa kuna kitu kilikutokea ambacho kilikuwa cha kutisha — kwa mfano, ulikutana na nyoka wakati ulikuwa ukitembea kwa miguu, na ukamsindika akilini mwako kwa kujiambia kitu kama "Siko salama wakati ninatembea," utashikilia imani hiyo akilini mwako kila wakati unapoenda kuongezeka. Au, unaweza kuamua kuachana na kutembea kabisa ikiwa unaweza kukimbilia kwenye nyoka mwingine.

Huo ni mfano wa wakati wazo linalotokana na woga linaweza kukuzuia au kukupooza, kukuzuia kufanya kitu ambacho unataka kweli kufanya. Ni mfano mwingine wa wakati hamu yako hailingani na mawazo yako. Ikiwa kile unachotaka hakiwezi kuungwa mkono na mawazo mazuri na yenye kutia moyo, basi huwezi kutimiza tamaa hizo, na kwa kusumbua hubaki tu hamu badala ya ukweli.

Kujua kuwa nyoka ziko karibu ni muhimu, tahadhari na busara, lakini ikiwa wazo hilo linakuzuia kufanya kile unachotaka kufanya maishani mwako, kama kupanda mlima, au hakuruhusu kufurahiya wakati unafanya, basi hiyo ndio hufanyika wakati wazo linalotegemea woga hutawala fikira zako sana kwa hivyo huwezi kuziacha ziende.

Wakati mwingine hofu zetu hazijategemea hata kitu kinachoonekana kama nyoka. Wengi wetu tunaogopa uzoefu mpya, kujihatarisha au kujiweka wazi kwa kejeli. Hii inathibitishwa na utafiti huo wa zamani ambao unaonyesha kuwa watu wengi wanaogopa kuzungumza hadharani kuliko kifo. Huu ni onyesho dhahiri la jinsi mawazo yanayotokana na woga yanaweza kumzuia mtu asifanye jambo ambalo wanaamini litamsababishia aibu ya umma. "Kwa nini nimefanikiwa sana?" hadithi ya hadithi Dolly Parton aliwahi kusema. “Nilifanya kazi bila woga. Kwa hivyo hiyo ilinipa uhuru. ”


innerself subscribe mchoro


Kushikilia Mawazo Ya Kuogopa?

Kushikilia mawazo ya kutisha kunaweza kuingiliana na hali ya maisha yako katika viwango vingi. Nyoka ni hofu ya ulimwengu ambayo watu wengi wanayo, lakini hiyo haimaanishi kwamba inawazuia kila mtu kutoka kwa asili au kufurahiya kutembea. Watu wengine hawafikirii juu yake wanapotembea au kutembea katika eneo ambalo kuna nyoka, na kuiona kama jambo ambalo watashughulika nalo ikiwa linatokea au linapotokea.

Ni kile unachofanya na hofu yako, na jinsi unavyoshughulikia ambayo huamua uchaguzi unayofanya na jinsi unavyoishi maisha yako, na ikiwa unafurahiya au sio unafurahiya mambo unayotaka kufanya, au unaweza kufikia malengo au mafanikio unayotamani. Ikiwa wewe ni mtu anayependa sana kupanda juu, na amekutana na nyoka ambaye alikutisha hadi mahali ambapo anakuweka kwenye matembezi na una mawazo kama vile, "Siko salama ninapokwenda milima," wewe kuwa na chaguo la kuhoji na kupinga wazo hilo kwa kutumia Anasema Nani? njia. Kwa kujiuliza, "Je! Mawazo haya yanafaa kwangu?" unaweza kuona jinsi mawazo yako hayakufanyi kazi kwa sababu yanakuzuia kufanya kitu unachofurahiya sana.

Kila mtu ana kitu kinachowatisha, iwe ni nyoka, buibui, kuongea hadharani, hofu ya urefu, n.k., lakini tena, ni kiasi gani unaruhusu woga wako kuingilia kati kile unachotaka kufanya ambacho ni muhimu. Mawazo unayojiambia ambayo yanazunguka woga wako ndio huamua ikiwa utashindwa nao, na labda hata kupooza nao, au kuyashinda.

Changamoto Chanzo cha Mawazo Yenye Uoga

Wakati mwingine hofu zetu sio rahisi sana kutambua, kama nyoka au buibui, na wamezikwa ndani ndani yetu. Kwa mfano, woga unaweza kuhusishwa na tukio lililotokea mapema maishani mwako ambalo lilihusisha kitu kama kutelekezwa au kutokuaminiana, kama vile wakati familia inavunjika wakati mzazi anatoka nyumbani, asirudi tena, kupitia talaka au kifo. Au inaweza kuwa kifo cha mpendwa mwingine. Tena, kulingana na jinsi hasira au kiwewe kinatafsiriwa na kushughulikiwa akilini mwako, inafanya tofauti kubwa kwa jinsi unavyotambua chochote kinachotokea katika siku zijazo ambacho kinaonekana, kinachofanana au kuiga hisia ile ile uliyokuwa nayo wakati ulipopata usumbufu wa asili. au uharibifu.

Sote tumepata shida na aina fulani ya upotevu katika miaka yetu ya ukuaji-ni sehemu ya kukua. Walakini, ni kile unachofikiria na kujiambia mwenyewe juu ya uzoefu huo ambao unakubali kama halisi, hiyo inakuwa imani. Kwa mfano, ikiwa uliwahi kutelekezwa kupitia talaka mwanzoni mwa maisha yako, na ukafikiria kitu kama, "Watu wanakuacha unapokaribiana nao," au "Ndoa haifanyi kazi," au "Sitaweza kudhurika na mtu vinginevyo kwa sababu wanaweza kuniumiza, ”isipokuwa ukipinga imani hizo, utaendelea kuzishikilia kama za kweli na za kweli, na zinaweza kuwa zile zinazoendeleza hofu yako na mawazo ya msingi wa woga juu ya mapenzi, urafiki au ndoa.

Katika mazoezi yangu ya kufundisha maisha nimefanya kazi na watu ambao wana maoni na imani kali juu ya mambo waliyoyapata katika utoto wao, na walifanya maamuzi na uchaguzi maishani mwao kwa sababu ya jinsi matukio hayo yaliwaathiri. Kwa mfano, nilikuwa na mteja ambaye alikua na wazazi ambao aliamini hawapendani sana, na alifanya uamuzi wa kuoa kamwe kwa sababu aliogopa kuwa ndoa inaweza sumu na kuharibu uhusiano.

Ijapokuwa amekuwa kwenye uhusiano kwa zaidi ya miaka ishirini, na anampenda mwenzi wake kwa dhati, ushirika wake kwa ndoa ni mbaya na unaogopa kwa sababu ya jinsi alivyotambua na kutafsiri uhusiano wa wazazi wake. Mpenzi wake amemwuliza mara kadhaa aolewe naye, lakini hatachukua hatua hiyo inayofuata, badala yake anapendelea kuweka "vizuri peke yake" ili, kwa mtazamo wake na bila ushahidi halisi, aharibu uhusiano-mfano bora wa jinsi imani iliyohifadhiwa, ambayo inaweza hata haitoki kwako, inaweza kubadilisha ukweli wako na hata kuzuia ubora wa maisha yako.

Je! Nimesikia Mtu akisema Mawazo Haya Kabla?

Ukijiuliza, "Je! Nimesikia mtu akisema wazo hili hapo awali," unaweza kugundua kuwa ulisikia mtu kutoka zamani yako akisema wazo ambalo unashikilia kweli, kama, "Ndoa haifanyi kazi," na ukachukua imani hiyo kama kumiliki. Na hata ikiwa wazo hilo ni mawazo yako ya asili kwa sababu ya jinsi ulivyoona hali mbaya, bado unayo chaguo la kuuliza maoni yako na imani yako ili uweze kuamua ikiwa wanakufanyia kazi, na ikiwa unataka kuwaacha waende.

Mawazo ya msingi wa woga huweka hofu yetu hai na halisi kwetu. Isipokuwa tunataka kuweka mawazo hayo kama imani yetu "iliyosanikishwa", ikimaanisha kuwa hawaendi popote, tunahitaji kuyabadilisha kwa kuwahoji na kuwapa changamoto kujua ikiwa wanatumikia ustawi wetu. Anasema Nani? ndiyo njia ambayo itatimiza hilo.

Hata ingawa huenda usisikie kutolewa kwa hofu yako mara moja au kuwaona kutoweka mara moja mara ya kwanza unapowapa changamoto, baada ya muda, msimamo wa kuhoji mawazo yako na njia hiyo itaunda kitu sawa na kumbukumbu ya misuli; Hiyo ni, imani yako juu ya hofu yako itaanza kubadilika, na utakuta hawana tena kukushika au kukushikilia. Utaanza kuhisi mabadiliko katika mchakato wako wote wa kufikiria, ambayo inawezesha. Kwa kweli, labda utashangaa kwa nini ulivumilia mawazo hayo mabaya uliyokuwa nayo kwa muda mrefu!

Ilitokea kwangu wakati niligundua sikuwa na budi kuishi kwa hofu kwamba ningepata mshtuko wa neva kama dada yangu. Kwa kubadilisha mawazo yangu ya msingi wa woga, nilichukua jukumu kwao, ambayo iliniruhusu kuchukua udhibiti juu yao na kuunda maisha ninayotaka.

Kwa kuhoji hofu yako, unaweza kujua ikiwa ni kweli na ni ya kweli, au ni matokeo ya jinsi ulivyoona uzoefu mbaya uliokuwa nao kisha ukaigeuza kuwa imani. Ikiwa unataka kubadilisha imani inayotokana na woga, basi unahitaji kubadilisha maoni yanayounga mkono.

Kuhoji Mawazo Yako Na Anasema Nani? Method

Kuuliza maoni yako na Anasema Nani? Njia hiyo haitabadilisha tu mawazo yoyote yanayounga mkono uzembe na woga, lakini itakuweka hapa na sasa, kwa sasa. Itakulazimisha kutazama kile unachofikiria wakati huo huo unafikiria. Ikiwa mawazo yako ni ya woga, maswali yatawapinga mara moja na pale, na mara kukusaidia kubadilisha mawazo hasi yanayowazunguka ili wasizidi kuwa kitu kama wasiwasi, au hata hofu.

Njia hii husaidia kutoa mawazo ya kutisha ambayo yanakushikilia-kama vile kuepuka kutembea kwa sababu ya nyoka, au kupinga ndoa kwa sababu ya kuogopa matokeo mabaya, au kuepuka urafiki kwa sababu ya uwezekano wa kutelekezwa, na kuzibadilisha na mawazo mazuri, yasiyo na woga. ambayo inakufanya uhisi hakuna kitu ambacho huwezi kufanya au kushinda!

Ikiwa unataka kukaa katikati na kuwezeshwa katika maisha yako, lazima uwe tayari kuuliza na kupinga maoni yako mabaya na ya woga wakati wowote yanapoibuka. Usisubiri kuwapa changamoto kwa sababu watakua tu wenye nguvu katika akili yako na kukushikilia!

Kwa kuchora nguvu yako kutoka ndani, na kufanya kazi ya akili ya kila siku inachukua kuwa na kuweka hisia nzuri ya kibinafsi, utaanza kuona na kuhisi tofauti kubwa katika maisha yako, kama kuhisi hofu kidogo, kuwa na ujasiri zaidi, na amani ya ndani zaidi. Ikiwa hatuchukui hatua zinazohitajika kusaidia na kulea msingi wetu wa ndani, basi tutakuwa milele kwenye rehema ya ushawishi wa nje na hali ambazo zitaamua ikiwa tunajisikia vizuri juu yetu, badala ya sisi wenyewe kufanya uamuzi huo.

Kuza nguvu hiyo ya ndani kwanza-kupitia mazoezi ya kila siku ya kuhoji mawazo yako-na kila kitu kingine kitasaidia, sio kuipunguza.

© 2016 na Ora Nadrich. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa na Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Chanzo Chanzo

Anasema Nani ?: Jinsi swali moja rahisi linavyoweza kubadilisha njia unayofikiria milele
na Ora Nadrich.

Anasema Nani? Jinsi swali moja rahisi linavyoweza kubadilisha njia unayofikiria milele na Ora Nadrich.Zaidi ya itikadi rahisi za "fikiria chanya" na mielekeo ya kuhamasisha, hii sio tu kitabu cha kuhamasisha; badala yake "Anasema Nani?" hutoa hatua za vitendo, zinazoonekana za kukabiliana na hali ambayo inatuathiri sisi sote: mawazo hasi.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Ora NadrichOra Nadrich, mwandishi maarufu wa Huffington Post, ni Kocha wa Maisha aliyehakikishiwa Los Angeles na Mtaalam wa Kutafakari Akili. Kuanzia umri mdogo sana Ora amekuwa akitafuta maarifa, na shauku fulani na talanta katika kugundua jinsi mawazo yetu yanavyofanya kazi. Ora pia amewezesha Kikundi maarufu cha Wanawake kwa miaka kadhaa iliyopita. Jifunze zaidi katika www.OraNadrich.com

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon