Mabadiliko ya Tabia

Utafiti Mpya Unapata Kuamini Kwa Urahisi Unaweza Kufanya Jambo Linahusishwa na Ustawi wa Juu

kuamini hufanya hivyo 4 11
 Shughuli za kijamii kama vile kutembea katika kikundi katika asili zinaweza kuwa njia moja ya kusaidia afya yako ya akili. Picha za Biashara ya Monkey / Shutterstock

Idadi ya watu wanaohangaika afya mbaya ya akili na matatizo ya akili imekuwa ikiongezeka kote ulimwenguni katika miongo michache iliyopita. Wanaohangaika wanazidi kuongezeka inakabiliwa na matatizo kupata aina ya usaidizi wanaohitaji - kuacha miezi mingi ya kusubiri kwa usaidizi, ikiwa hata wanastahili kupata matibabu.

Ingawa ni wazi kwamba mengi zaidi yanahitajika kufanywa ili kuboresha ufikiaji wa matibabu, haimaanishi kwamba watu lazima wahangaike na afya yao ya akili kama matokeo. Kwa kweli, kuna mambo mengi ambayo watu wanaweza kufanya peke yao ili kudumisha afya njema ya akili - na hata kuzuia matatizo ya afya ya akili kutoka mwanzoni. Kulingana na yetu utafiti wa hivi karibuni, mojawapo ya hatua unazoweza kuchukua ili kuboresha hali yako ya kiakili inaweza kuwa rahisi kama vile kuamini kuwa unaweza.

Katika wetu hivi karibuni utafiti, tuliwauliza watu wazima 3,015 wa Denmark kujaza uchunguzi uliouliza maswali kuhusu afya ya akili - kama vile kama wanaamini kuwa wanaweza kufanya jambo fulani ili kudumisha afya ya akili, iwe wamefanya jambo fulani katika wiki mbili zilizopita ili kusaidia afya yao ya akili, na pia. ikiwa kwa sasa walikuwa wakipambana na tatizo la afya ya akili. Kisha tukatathmini kiwango chao cha ustawi wa akili kwa kutumia Kipimo kifupi cha Ustawi wa Akili wa Warwick-Edinburgh, ambacho kinatumiwa sana na wataalamu wa afya na watafiti kupima ustawi wa akili.

Kama ungetarajia, tuligundua kuwa afya ya akili ilikuwa ya juu zaidi kati ya wale ambao walikuwa wamefanya mambo kuboresha afya yao ya akili ikilinganishwa na washiriki wengine.

Hata hivyo, jambo la kufurahisha ni kwamba tuligundua kwamba - iwe washiriki wetu walikuwa wamechukua hatua ya kuboresha hali yao ya kiakili au la - watu ambao waliamini kuwa wangeweza kufanya jambo fulani ili kuwa na afya ya akili walikuwa na hali ya juu zaidi ya kiakili kuliko wale ambao hawakuwa na imani hii.

Kwa hivyo ingawa inafaa zaidi kuchukua hatua za kuboresha afya yako ya akili, hata kuamini tu kwamba unaweza kuiboresha kunahusishwa na hali bora ya kiakili kwa ujumla.

Ingawa utafiti wetu haukuangalia sababu za uhusiano huu kati ya imani na afya bora ya akili, inaweza kuelezewa na dhana ya kisaikolojia inayojulikana kama “eneo la udhibiti wa ustawi”. Kulingana na dhana hii, watu ambao wana eneo la udhibiti wa ustawi wa ndani wanaamini kwamba mitazamo na tabia zao hudhibiti ustawi wao. Kwa upande mwingine, watu walio na eneo la udhibiti wa ustawi wa nje wanafikiri kwamba ustawi wao wa kiakili unadhibitiwa kwa kiasi kikubwa na mambo au hali zisizo na udhibiti wao (kama vile watu wengine au kwa bahati).

Kuna uwezekano kwamba kuwa na eneo la udhibiti wa ustawi wa ndani kunaweza kuathiri kwa kiasi kidogo mtazamo wa mtu, mtindo wa maisha au mbinu za kukabiliana nazo. Hii nayo inaweza kuathiri afya ya akili - na utafiti wa awali umehusisha imani ya aina hii na dalili chache za unyogovu, wasiwasi na mafadhaiko.

Dhana hii inaweza kueleza kwa nini washiriki wanaoamini kuwa wanaweza kufanya kitu kubadilisha afya yao ya akili pia wana uwezekano mkubwa wa kuwa na kiwango cha juu cha ustawi wa akili. Na matokeo haya yenyewe yana uwezo mkubwa wa kuzuia, kwani kiwango cha juu cha ustawi wa akili huhusishwa na a 69-90% ya hatari ya chini maendeleo ya shida ya akili ya kawaida.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Weka afya ya akili

Tunajua kutokana na kundi kubwa la utafiti kwamba kuna mambo mengi rahisi ambayo watu wanaweza kufanya siku hadi siku ili kusaidia na hata kuboresha afya zao za akili. Hii ndiyo sababu tulianzisha Tenda-Mali-Ahadi kampeni, ambayo hutoa msingi wa utafiti afya ya akili "ABC" ambayo inaweza kutumika na kila mtu, bila kujali kama anapambana na tatizo la afya ya akili au la.

Kitendo: Endelea kufanya kazi kimwili, kiakili, kijamii na kiroho. Fanya kitu - kama vile kwenda matembezini, kusoma, kucheza michezo au kufanya hobby. Akili na mwili unaofanya kazi unaweza kukuza ustawi na kusaidia kumaliza kufikiria kupita kiasi au kuwa na wasiwasi kuhusu mambo ambayo yanaweza kuwa nje ya uwezo wako.

Mali: Dumisha urafiki na uhusiano wa karibu wa kijamii, shiriki katika shughuli za kikundi, na ushiriki katika hafla za jamii. Fanya jambo na mtu - iwe utakula chakula cha jioni na marafiki au ujiunge na ligi ya michezo ya burudani. Kutumia muda na watu wengine kunaweza kukusaidia kuhisi umeunganishwa zaidi na kujenga hali ya utambulisho.

Jitolee: Weka malengo na changamoto, shiriki katika shughuli zinazotoa maana na kusudi maishani, kutia ndani kutafuta sababu na kujitolea kusaidia wengine. Fanya jambo la maana. Hii inaweza kukusaidia kujenga hisia ya maana, kujali na kujithamini.

Vikoa vyote vitatu ni msingi kwa afya njema ya akili. Kufanya baadhi tu ya shughuli hizi kunahusishwa na anuwai ya faida za ustawi, ikiwa ni pamoja na kuridhika kwa maisha ya juu, na hatari ndogo ya matatizo ya akili, matumizi ni tatizo pombe na hata kuharibika kwa utambuzi. Hisia kazi, kuunganishwa kijamii, na kushiriki katika shughuli za maana kwa ujumla huhusishwa na afya bora na maisha marefu.

Kama sehemu ya yetu kujifunza, tuliweza kuonyesha kwamba kujua kanuni hizi za ABC kunaweza kuleta mabadiliko muhimu. Miongoni mwa wale waliojua kuwahusu, takriban 80% walisema kwamba ABCs walikuwa wamewapa ujuzi mpya kuhusu kile wanachoweza kufanya ili kusaidia afya yao ya akili, na takriban 15% walisema kwamba pia wamechukua hatua ya kuiboresha.

Tunapaswa kuona shida ya sasa ya afya ya akili kama a simu ya kuamka kuhusu jinsi ilivyo muhimu sana kwamba watu wawe na zana ambazo zinaweza kuwasaidia kusaidia na kudumisha afya bora ya akili. Matokeo ya utafiti wetu yanaweza kutukumbusha jinsi tunavyoweza kuwa na athari kubwa inapokuja suala la kutunza ustawi wetu wa kiakili - hata kama ni kuamini kwamba tunaweza.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Ziggi Ivan Santini, Mtafiti wa Afya ya Akili, Chuo Kikuu cha Kusini mwa Denmark; Charlotte Meilstrup, Mwanafunzi wa baada ya udaktari, Chuo Kikuu cha Copenhagen; Line Nielsen, Utafiti wa wenzake wa postdoctoral, Chuo Kikuu cha Copenhagen; Rob Donovan, Profesa aliyejiunga, Chuo Kikuu cha Australia Magharibi, na Vibeke Jenny Koushede, Profesa na Mkuu wa Idara ya Saikolojia, Chuo Kikuu cha Copenhagen

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

kutokuwa na uwezo wa chaja 9 19
Sheria Mpya ya Chaja ya USB-C Inaonyesha Jinsi Wadhibiti wa Umoja wa Ulaya Hufanya Maamuzi kwa Ajili ya Ulimwengu
by Renaud Foucart, Chuo Kikuu cha Lancaster
Je, umewahi kuazima chaja ya rafiki yako na kugundua kuwa haiendani na simu yako? Au…
vyakula vyenye afya vikipikwa 6 19
Mboga 9 Zenye Afya Bora Wakati Zinapikwa
by Laura Brown, Chuo Kikuu cha Teesside
Sio vyakula vyote vyenye lishe zaidi vikiliwa vikiwa vibichi. Hakika, baadhi ya mboga ni kweli zaidi ...
dhiki ya kijamii na uzee 6 17
Jinsi Mfadhaiko wa Kijamii Unavyoweza Kuharakisha Kuzeeka kwa Mfumo wa Kinga
by Eric Klopack, Chuo Kikuu cha Kusini mwa California
Kadiri watu wanavyozeeka, mfumo wao wa kinga huanza kupungua. Kuzeeka huku kwa mfumo wa kinga,…
kufunga kwa kati 6 17
Je, Kufunga Mara kwa Mara Kunafaa Kweli Kwa Kupunguza Uzito?
by David Clayton, Chuo Kikuu cha Nottingham Trent
Ikiwa wewe ni mtu ambaye unafikiria kupunguza uzito au ambaye ametaka kuwa na afya bora katika siku chache zilizopita…
mtu. mwanamke na mtoto kwenye pwani
Hii Ndio Siku? Mabadiliko ya Siku ya Baba
by Je! Wilkinson
Ni Siku ya Akina Baba. Nini maana ya mfano? Je, kitu cha kubadilisha maisha kinaweza kutokea leo kwenye...
madhara ya bpa 6 19
Ni Miongo Gani Ya Hati ya Utafiti Madhara ya Kiafya ya BPA
by Tracey Woodruff, Chuo Kikuu cha California, San Francisco
Iwe umesikia au hujasikia kuhusu kemikali ya bisphenol A, inayojulikana zaidi kama BPA, tafiti zinaonyesha kuwa...
magharibi ambayo haijawahi kuwepo 4 28
Mawakili wa Mahakama ya Juu Katika Pori la Magharibi Ambayo Haijawahi Kuwapo
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Mahakama ya Juu imegeuza kwa makusudi kabisa Amerika kuwa kambi yenye silaha.
ambaye alikuwa Elvis kwa sauti 4 27
Elvis Presley Halisi Alikuwa Nani?
by Michael T. Bertrand, Chuo Kikuu cha Jimbo la Tennessee
Presley hakuwahi kuandika kumbukumbu. Wala hakuweka diary. Wakati fulani, nilipoarifiwa kuhusu wasifu unaowezekana...

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.
tabia, tabia, kuboresha mtazamo wako, kuelewa mtazamo, marekebisho ya mtazamo