Mabadiliko ya Tabia

Njia 5 za Kukabiliana na Uchovu Kazini

jinsi ya kukabiliana na uchovu 7 16 Wahudumu wa afya walikabiliwa na uchovu mwingi wakati wa janga hilo. (Shutterstock)

Kazi imekuwa shughuli ya kila saa, kwa hisani ya janga hili na teknolojia ambayo hutufanya tupatikane wakati wowote, mahali popote. Tupa matarajio ya kutoa haraka na kuunda haraka na inakuwa ngumu kuchukua hatua nyuma.

Haishangazi, wengi wetu tunajisikia kuchomwa moto. Kuungua - ambayo mara nyingi huathiri wanawake zaidi ya wanaume - hufanyika kila mahali. Hasa changamoto wakati wa janga hilo, hata hivyo, ni walimu na Wafanyakazi wa afya.

Kwa hivyo tunajua uchovu hutokea na kwamba wengi wetu tunapitia, lakini tunawezaje kutoka humo?

Kuungua ni tatizo kubwa ambalo linastahili uangalizi wetu wote. Utafiti wangu, ambao huwachunguza wafanyakazi katika mashirika mbalimbali na desturi za kazi wanazoshiriki, hunisaidia kuelewa jinsi ya kushughulikia matatizo yanayoenea kama vile uchovu mwingi.

1. Weka mipaka

Watu wanahitaji na wana haki mipaka. Hatupaswi kujinufaisha wenyewe 24/7 kwa kazi, licha ya shinikizo za kijamii zinazotufanya tujisikie.

Ni lazima kupumzika kwa ajili ya afya zetu, ikiwa ni pamoja na yetu kulala, tabia ya kula, ustawi wa mwili na ubora wa maisha.

Ni muhimu pia kukumbuka hilo watu wanaotuzunguka wanaweza kuathirika tusipoweka mipaka. Kwa mfano, uchovu kati ya wauguzi unahusishwa na huduma ya chini ya ubora wa wagonjwa na dhamira ya chini kwa mahali pa kazi. Wapendwa wanaweza kuathiriwa pia. Tunaweza kuchukua mkazo kutoka kazini nyumbani na kuwa na hasira, chini ya msaada na zaidi kujiondoa kutoka wenzi wetu.

2. Shikilia mashirikiano ya kimkataba

Angalia mkataba wako wa ajira au makubaliano ya pamoja. Tambua ni kiasi gani unatarajiwa kufanya kazi, unachohitaji kuwasilisha na ushikamane nacho: kazi haitakupenda tena haijalishi unatoa kiasi gani.

Ikiwa una haki ya likizo, ichukue. Kanuni hiyo hiyo inashikilia likizo ya ugonjwa: ikiwa una haki, ichukue unapokuwa mgonjwa ili uweze kupata nafuu.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

3. Jipe kipaumbele

Unahitaji kujua na kuwa makini ya wewe ni nani, unataka nini na jinsi unavyotumia siku zako.

Jiulize kwanini unafanya kazi yako na ungependa kupata nini kutoka kwayo. Uko tayari kutoa nini ili kufika huko, na si nini? Ni nini kingine muhimu katika maisha yako? Nini hutaki kujutia baadaye?

Chukua muda wa kufikiria maswali haya na jinsi maisha yako yanavyoendana na vipaumbele vyako. Je, siku zako zinaakisi mapendeleo yako? Ikiwa sivyo, kwa nini na sivyo?

Fikiria juu ya nini unaweza kubadilisha, jaribu kutumia siku zako tofauti na uangalie matokeo. Ikiwa kitu kinafanya kazi vizuri zaidi, unganisha kwenye mila yako ya kila siku; ikiwa sivyo, jaribu kitu kipya.

4. Zungumza kuhusu uchovu mwingi kazini

Kuna mengi tu tunaweza kufanya kibinafsi ili kushughulikia uchovu, ambayo ni mbali na shida ya kipekee.

Kama wafanyikazi tunahitaji kuhoji, kufikiria upya na kurekebisha mashirika ambayo hutoa kazi kupita kiasi - ni muhimu sio tu kuwa na mazungumzo haya na wewe mwenyewe, marafiki na familia. lakini mahali pa kazi pia.

Mashirika yanapaswa kutaka kushughulikia uchovu kwani sio mzuri kwao na husababisha ongezeko la mauzo ya wafanyakazi na kupoteza mapato yanayohusiana na uzalishaji mdogo. Lakini mashirika ni vigumu kurekebisha.

Mara nyingi hawawezi au hawataki kuona jinsi walivyo tatizo. Na wanajibu kwa kupendekeza ufumbuzi wa mtu binafsi kwa tatizo la pamoja, la kimfumo - mipango ya ustawi na madarasa ya yoga hayatasaidia kufanya kazi kupita kiasi.

Ikiwa una nguvu ya kujaribu kushughulikia kazi nyingi za shirika, anza kidogo. Unaweza kuzungumza na wenzako unaowaamini kuhusu uzoefu wao na kushiriki hadithi, ambayo husaidia kuongeza ufahamu kuhusu jinsi uchovu wa mwili ni suala kubwa la pamoja.

5. Kubali hili si tatizo lako

Jukumu muhimu zaidi ni la viongozi ambao wana uwezo na rasilimali za kubadilisha kazi. Ikiwa wafanyikazi wao watachoka, ni kwa sababu wako sawa nayo.

Viongozi wanaowajibika wanapaswa kuwasiliana na wafanyikazi ili kuuliza juu ya uchovu. Wanapaswa kuelewa jinsi shirika lao linavyochangia. Hii inaweza kuhusisha kuuliza jinsi gani kazi imewekwa, vipi teknolojia ya habari huathiri kazi na jinsi gani wafanyikazi - au hawaungwi mkono.

Viongozi weka sauti na uige kile kinachokubalika - kama vile kufanya kazi kupita kiasi au kuchukua wakati wako mwenyewe. Hatimaye, ikiwa kufanya kazi kupita kiasi kumejikita katika utamaduni wa kampuni, tunahitaji kutambua kwamba tatizo ni shirika.

Kuungua ni tatizo kubwa ambalo linastahili uangalizi wetu wote.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Claudine Mange, Profesa wa RBC katika Mashirika Husika na Profesa Mshiriki, Chuo Kikuu cha Concordia

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

Sedna na Ulimwengu Wetu Unaoibuka
Sedna na Ulimwengu Wetu Unaoibuka
by Sarah Varcas
Sedna ni mungu wa bahari ya Inuit, anayejulikana pia kama mama au bibi wa bahari na mungu wa kike wa ...
kijana akitafakari nje
Jinsi ya Kutafakari na Kwa Nini
by Joseph Selbie
Kutafakari hutupatia ufikiaji mkubwa wa hali halisi zisizo za ndani: kuinua na kusawazisha hisia,…
ishara za ukosefu wa usawa 9 17
Marekani Imeshuka Sana kwenye Nafasi za Kimataifa Zinazopima Demokrasia na Kutokuwepo Usawa
by Kathleen Frydl
Marekani inaweza kujiona kama "kiongozi wa ulimwengu huru," lakini ripoti ya maendeleo ...
magonjwa ya kitropiki 9 24
Kwa nini Magonjwa ya Kitropiki huko Uropa Huenda Yasiwe Nadra Kwa Muda Mrefu
by Michael Mkuu
Dengue, maambukizi ya virusi yanayoenezwa na mbu, ni ugonjwa wa kawaida katika sehemu za Asia na Kilatini…
mifumo ya jua ya nyumbani 9 30
Gridi ya Umeme Inapozimwa, Je, Je!
by Will Gorman et al
Katika maeneo mengi yanayokumbwa na maafa na kukatika, watu wanaanza kuuliza kama kuwekeza kwenye paa…
bibi akiwasomea wajukuu zake wawili
Hadithi ya Bibi ya Uskoti kwa Siku ya Kuanguka ya Ikwinoksi
by Ellen Evert Hopman
Hadithi hii ina Amerika kidogo ndani yake na kidogo ya Orkney ndani yake. Orkney yuko kwenye…
ngazi inayofika hadi mwezini
Chunguza Upinzani Wako kwa Fursa za Maisha
by Beth Bell
Kwa kweli sikuelewa msemo “kamwe usiseme kamwe” hadi nilipoanza kutambua nilikuwa…
Uchumi wa Marekani 9 26
Chanzo Halisi cha Matatizo ya Bajeti ya Amerika
by Alan Austin
Wamarekani wanaotafuta hekima kuhusu hali ya uchumi wao watapata ufahamu mdogo kutoka kwa jamii kuu…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.
tabia, tabia, kuboresha mtazamo wako, kuelewa mtazamo, marekebisho ya mtazamo