Image na S. Hermann & F. Richter
Imesimuliwa na Marie T. Russell
Ujenzi wa Mtazamo ulianza kama Ramani; mwongozo kamili wa hisia zetu sita na mambo ya kutabirika tunayofikiria, kuhisi, kusema na kufanya kama matokeo - yote kwenye karatasi rahisi. Nilikuwa nimegundua kuwa hisia zetu zipo katika jozi tofauti - huzuni na furaha, hasira na upendo, na hofu na amani. Kwa kuongezea, kila mhemko una mitazamo minne ya msingi, ambayo inadhibiti kila kitendo, fikira, na hisia zetu.
Haikuwa mpaka miaka baadaye, hata hivyo, ndipo nilipogundua kuwa dhana moja ya kupindukia (Mtazamo wa mwisho) ilikuwa kiini cha mitazamo minne iliyounganishwa na kila mhemko. Mitazamo Tatu ya Mwisho ni mistari ya chini ya jinsi akili zetu zinafanya kazi.
Kuna mitazamo mitatu ya mwisho inayoangamiza inayohusiana na huzuni, hasira, na hofu.
Mitazamo Tatu ya Mwisho ya Kuharibu
- Tujishukie (inaonyesha huzuni isiyoeleweka)
- Usikubali ni nini (kuzaliwa kwa hasira isiyo na msingi)
- Zidisha nguvu zaidi na hutegemea wakati ujao au uliopita (kwa sababu ya hofu iliyohifadhiwa)
Sitapanuka juu ya Mitazamo yetu ya mwisho ya uharibifu lakini kusema kuwa ni mazoea ya kawaida ambayo hutusababishia maumivu. Mitazamo hii inadhihirika katika jinsi tunavyotenda, kusema, kufikiri, na kuhisi. Ndio mambo ya msingi ambayo husababisha kutokuwa na furaha kwetu kwa kimsingi. Sisi sote tunajua watu (labda sisi wenyewe) ambayo hujumuisha moja au zaidi ya mitazamo hii mitatu ya ujinga.
Mitazamo Tatu ya Ujenzi ya Upinzani
- Kujiheshimu (inaonyesha tunapata furaha)
- Kubali watu na vitu (hutuletea upendo)
- Kaa sasa na mahususi (tutumie kwa sasa)
Maelezo juu ya Kila Moja ya Mitazamo Tatu ya Mwisho
Mawazo matatu ya mwisho ya kujenga ni dhana za ulimwengu ambazo ni msingi wa kila dini kuu na falsafa. Ninaamini kuwa "kuangaziwa" inamaanisha kwamba kweli tunaishi kwa kanuni hizi tatu. Inamaanisha tunaishi sawa na mitazamo hii mitatu na upande wa Ujenzi wa Blueprint. Na kwa Mitazamo ya Mwisho kama mwongozo wetu, tunaweza kuunda jamii ya kweli
Mtazamo wa Mwisho #1 - Kujiheshimu
Kujiheshimu au kujipenda inamaanisha kwamba tunajua bila shaka kwamba sisi ni kamili na kamili bila kujali ni nini. Tunastahili na kamili bila kujali tunachofanya au tunacho; tunajitegemea, tumejaa ndani yetu, na hatujitegemea maoni na hukumu za wengine. Tunajithamini na kujiheshimu, na tunazungumza na kuchukua hatua inayolingana na kile tunachojua ni bora mioyoni mwetu / ndani.
Tabia ya Mwisho #2 - Kubali watu wengine na hali
Kukubali maana yake ni kuweka mkazo wetu kwenye kikoa chetu, moyo wetu, na kutenda kutoka kwa intuition yetu, badala ya kuwa tendaji au kutawaliwa na kile wengine hufanya, kusema, au kuwa nacho. Tunakubali kile kinachowasilishwa kwa usawa na kisha kujibu kutoka mahali pa upendo. Tunathamini na tunatafuta mema katika ulimwengu wetu na tunatoa bila nia ya ubinafsi. Kutoka kwa msimamo huu wa kukubalika tunazungumza kwa upendo juu ya kile kilicho kweli kwetu.
Tabia ya Mwisho #3 - Kuwa sasa na maalum
Ingawa thamani ya kukaa sasa ni maarufu sana katika tamaduni ya leo, hitaji la kubaki maalum sio, lakini "inapaswa" kuwa. Tunatumia maalum katika usanifu, nyanja zote za sayansi, muziki, uhandisi, dawa, na kupika, lakini hatujafundishwa kukaa maalum katika kufikiria na kuwasiliana.
Tunaweza kushughulikia shida yoyote ikiwa tutazingatia tu hiyo, bila kuleta sinki la jikoni. Tunaweza kueleweka na kupata suluhisho linaloweza kutumika ikiwa tunakaa saruji.
Sio Kamwe Kuchelewa Kubadili Mtazamo Wako
Na tunawezaje kujifunza kuishi na Mitazamo hii mitatu ya Mwisho? Kwa hamu - kwa umakini, mazoezi, kujitolea, na kuendelea.
Je! Tunawezaje kutimiza malengo haya marefu? Ujenzi wa Mtazamo unapendekeza kwamba njia ya kufanya hivyo ni rahisi:
1) kushughulikia hisia zetu kimwili na kwa kujenga,
2) kuburudisha mawazo ya kujenga,
3) angalia mwongozo ndani,
4) wasiliana kufuatia Ujenzi wa Mtazamo sheria 4 za mawasiliano mazuri ("mimi", maalum, wema, na usikilizaji), na
5) tenda kwa usawa na mioyo yetu. Kila wakati tunapokaa na mtazamo wa mwisho, tunajisikia vizuri. Tunapofanya upotovu, fanya marekebisho tu na uendelee.
Kwa mfano, ni sawa kabisa juu ya jinsi ya kuhuisha Mitazamo mitatu ya Ujenzi kwa kubadilisha mawazo yako, njia ya pili. Chagua moja au kadhaa ya 'Ukweli wa Kuaminika' kutoka kwenye kisanduku hapo chini na urudie kwa uangalifu, ukipuuza mazungumzo yote yanayoshindana na yanayosumbua.
Andika ukweli wako kwenye kadi ya 3x5. Halafu, unapoona umeingia katika mtazamo hasi, kurudia, na kurudia, na kurudia hadi upate kweli.
Unaweza "nguvu" kwenye "kweli" unazopenda wakati wowote unahitaji msaada. Hii inaweza kufanywa kwa njia kadhaa: kama shughuli ya solo, kama kutafakari; wakati wa kufanya vitu vingine, kama vile kuoga, kuendesha gari, kufanya mazoezi, kusubiri kwenye foleni, au kutolala; na kama mbadala wakati unagundua mawazo yako ni ya kupendeza.
Wawakilishi 100,000 wanapaswa kufanya hivyo! Hebu fikiria juu ya idadi ya nyakati ambazo umefikiria au kujiambia kinyume chake. Ukiwa na uvumilivu usioweza kuzuiliwa, utahisi faida za kuunda upya jinsi unavyotafsiri wakati wako kila wakati.
© 2021 na Yuda Bijou, MA, MFT
Haki zote zimehifadhiwa.
Kitabu na Mwandishi huyu
Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora
na Yuda Bijou, MA, MFT
Kwa zana za vitendo na mifano halisi ya maisha, kitabu hiki kinaweza kukusaidia kuacha kutulia kwa huzuni, hasira, na woga, na kuyajaza maisha yako kwa furaha, upendo, na amani. Mchoro wa kina wa Jude Bijou utakufundisha: ? kukabiliana na ushauri wa washiriki wa familia ambao haujaombwa, tiba ya kutoamua kwa kutumia hisia zako, shughulika na woga kwa kuieleza kimwili, jenga ukaribu kwa kuzungumza na kusikiliza kikweli, boresha maisha yako ya kijamii, ongeza ari ya wafanyakazi kwa dakika tano tu kwa siku, shughulikia kejeli kwa kuziona. kuruka, jitengenezee muda zaidi kwa kufafanua vipaumbele vyako, omba nyongeza na upate, acha kupigana kupitia hatua mbili rahisi, ponya hasira za watoto kwa njia inayojenga. Unaweza kujumuisha Uundaji Upya wa Mtazamo katika utaratibu wako wa kila siku, bila kujali njia yako ya kiroho, asili ya kitamaduni, umri, au elimu.
Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.
Kuhusu Mwandishi
Jude Bijou ni mtu aliye na leseni ya ndoa na mtaalamu wa familia (MFT), mwalimu huko Santa Barbara, California na mwandishi wa Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora.
Mnamo 1982, Jude alizindua mazoezi ya faragha ya kibinafsi na akaanza kufanya kazi na watu binafsi, wanandoa, na vikundi. Pia alianza kufundisha kozi za mawasiliano kupitia Elimu ya Watu Wazima ya Santa Barbara City.
Kutembelea tovuti yake katika TabiaReconstruction.com/
