Je! Inahisi kama 2020 iliendelea milele? Je, lockdown iliburuta, na unaweza hata kukumbuka jinsi ulivyotumia wakati wako wakati ulikuwa hauishi chini ya vizuizi vya coronavirus? Hauko peke yako. Kwa wengi, 2020 umekuwa mwaka ambao uthabiti wa wakati ulipotea kwa msukosuko wa coronavirus.
Kwa kweli, wakati hupita kwa kiwango cha kawaida, sawa. Subjectively, hata hivyo, wakati unapungua na kupungua na yetu shughuli na hisia. Wakati mwingine, huruka, wakati mwingine huvuta polepole sana hivi kwamba karibu inasimama.
Hii inaungwa mkono na utafiti nilioufanya mnamo Aprili, ambayo ilichunguza jinsi miezi ya mapema ya janga la coronavirus imeathiri uzoefu wa watu juu ya kupita kwa wakati. Jambo la kufurahisha ni jinsi muda ulivyohisi kama unapita wakati wa kufuli ikilinganishwa na "kawaida" (wakati wa zamani sana kabla ya kufungwa).
Nilichunguza watu 604 juu ya jinsi muda ulivyohisi unapita siku hiyo na wiki hiyo kwa kulinganisha na kabla ya kufungwa. Washiriki pia walijibu maswali juu ya mhemko wao, maisha ya familia na jinsi walivyokuwa na shughuli nyingi kutoa muktadha juu ya mambo, ambayo yalifanya wakati uwezekane zaidi kuharakisha au kupunguza kasi kwa watu tofauti.
Tempus fugit?
Matokeo yangu yalionyesha kuwa kulikuwa na wakati mwingi wa upotoshaji wakati wa kufungwa, na zaidi ya 80% ya watu wanaoripoti wakati huo waliona kama inapita tofauti. Lakini kufuli hakupotosha wakati kwa njia ile ile kwa kila mtu. Badala yake, wakati uliongezeka wakati wa kufungwa kwa 40% ya watu na kupungua kwa 40% iliyobaki.
Kwa nini hii ilikuwa? Uchambuzi wangu unaonyesha kuwa kasi ya muda inayojulikana wakati wa mchana iliathiriwa na umri wa mtu, jinsi walivyoridhika na kiwango chao cha mwingiliano wa kijamii, jinsi walivyokuwa na msongo na jinsi walivyokuwa na kazi. Kwa ujumla, siku zilipita haraka zaidi kwa vijana ambao walikuwa wameridhika kijamii, wana shughuli nyingi na wanapata viwango vya chini vya mafadhaiko. Kinyume chake, siku hiyo ilipita pole pole kwa watu wazee, haswa wale walio na zaidi ya miaka 60, ambao hawakuridhika kijamii, walisisitiza na kukosa majukumu ya kuwachukua.
Mifumo kama hiyo ilizingatiwa kwa kasi ya kujadili ya wiki. Wiki ya haraka ilihusishwa na kuwa mdogo na kuridhika zaidi kijamii, wakati wiki polepole ilihusishwa na kuwa mkubwa na kutosheka kijamii.
A recherche du temps perdu… Alberto Andrei Rosu / Shutterstock
Utafiti wa pili ambao haukuchapishwa nilioufanya mnamo 2020 wakati wa kufungwa kwa Novemba ulifunua kwamba, kati ya watu 851 waliochunguzwa, zaidi ya 75% walipata upotoshaji kwa wakati na 55% waliripoti kuwa mwanzo wa kufungwa kwa kwanza kulionekana zaidi ya miezi nane iliyopita. Kufungwa kwa polepole kwa pili kulihusishwa na kukinga, kutoridhika na mwingiliano wa kijamii na unyogovu mkubwa na kuchoka.
Uingereza sio peke yake katika kupoteza muda wakati wa kufungwa. Uchunguzi uliofanywa katika Ufaransa, Italia na Argentina pia inaonyesha upotovu ulioenea kwa kupita kwa wakati wakati wa vizuizi vikali vya COVID-19.
Tofauti na Uingereza, ufungashaji wa Ufaransa na Italia ulipita pole pole kuliko kawaida kwa watu wengi badala ya kugawanyika 40/40 kama katika utafiti wangu wa Aprili. Kama ilivyo nchini Uingereza, hata hivyo, kuchoka ilikuwa utabiri muhimu wa wakati kupungua nchini Italia na Ufaransa. Huko Ufaransa, wakati pia ulipita pole pole na huzuni iliyozidi.
Hisia na wakati
Kwa nini kuwa mzee, kuchoka, kusisitiza na kutoridhika kijamii hufanya wakati kupita polepole zaidi? Swali hili ni ngumu kujibu.
Tofauti na hisia zingine, hatuna kiungo dhahiri kwa wakati. Badala yake, wakati ni uzoefu kama sehemu ya pembejeo zingine za hisia, kama vile kuona na kusikia, na hii imefanya iwe ngumu kutambua haswa jinsi ubongo unavyoisindika.
Uwezekano mmoja ni kwamba wakati tunachoshwa na kutoridhika kijamii tuna uwezo mwingi wa utambuzi na kwamba tunatumia uwezo huo kuongeza ufuatiliaji wetu wa wakati. Ufuatiliaji huu ulioongezeka basi husababisha wakati kupita polepole kuliko kawaida, kwa sababu tu tunajua zaidi wakati kuliko kawaida. Uwezekano mwingine ni kwamba matokeo ya kihemko ya kufungwa ilibadilisha njia the michakato ya ubongo wakati.
Hasa, hisia hasi zinazohusiana na kutengwa, uchovu, huzuni na mafadhaiko zinaweza kuchangia kupungua kwa wakati. Walakini, athari zisizofanana za unyogovu na wasiwasi wakati wa masomo zinaonyesha kuwa athari za hisia kwa wakati ni ngumu.
Chanjo ahoy. Taa ya taa / umeme
Basi vipi kuhusu 2021? Je! Wakati utarudisha dansi yake ya kawaida? Ni ngumu kusema. Chanjo ya kwanza ikipelekwa sasa, labda tunaweza kuwa na matumaini zaidi kuliko hapo awali kwamba hali ya kawaida iko karibu na kona. Ukweli inaweza kuwa kwamba kawaida ni miezi mingi mbali.
Bila kujali, wakati hatuwezi kubadilisha wakati halisi inachukua ili mpango wa chanjo ukamilike, kuna mambo kadhaa ambayo tunaweza kufanya ili kuharakisha kusubiri. Kwa kuendelea kuwa na shughuli nyingi, kupunguza mafadhaiko, kushiriki sana mawasiliano ya ana kwa ana au ya mtandaoni kwa kadri tuwezavyo na kwa kupunguza viwango vyetu vya mafadhaiko, tunaweza kusaidia safari ya kurudi katika hali ya kawaida kupita haraka kuliko kawaida.
Kuhusu Mwandishi
Ruth Ogden, Mhadhiri Mwandamizi wa Saikolojia, Liverpool John Moores University
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu vinavyoboresha Mtazamo na Tabia kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"
na James Clear
Katika kitabu hiki, James Clear anatoa mwongozo wa kina wa kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu, kulingana na utafiti wa hivi punde katika saikolojia na sayansi ya neva.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Unf*ck Ubongo Wako: Kutumia Sayansi Kupambana na Wasiwasi, Msongo wa Mawazo, Hasira, Mitindo ya Kutoweka, na Vichochezi"
by Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Katika kitabu hiki, Dk. Faith Harper anatoa mwongozo wa kuelewa na kudhibiti masuala ya kawaida ya kihisia na kitabia, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, huzuni, na hasira. Kitabu hiki kinajumuisha habari juu ya sayansi nyuma ya maswala haya, pamoja na ushauri wa vitendo na mazoezi ya kukabiliana na uponyaji.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"
na Charles Duhigg
Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya malezi ya mazoea na jinsi mazoea yanavyoathiri maisha yetu, kibinafsi na kitaaluma. Kitabu hiki kinajumuisha hadithi za watu binafsi na mashirika ambao wamefanikiwa kubadili tabia zao, pamoja na ushauri wa vitendo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Tabia Ndogo: Mabadiliko madogo ambayo hubadilisha kila kitu"
na BJ Fogg
Katika kitabu hiki, BJ Fogg anawasilisha mwongozo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu kupitia tabia ndogo, za kuongezeka. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kutambua na kutekeleza tabia ndogo ndogo ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko makubwa kwa wakati.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Klabu ya 5:XNUMX: Miliki Asubuhi Yako, Inue Maisha Yako"
na Robin Sharma
Katika kitabu hiki, Robin Sharma anatoa mwongozo wa kuongeza tija na uwezo wako kwa kuanza siku yako mapema. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda utaratibu wa asubuhi ambao unaauni malengo na maadili yako, pamoja na hadithi za kusisimua za watu ambao wamebadilisha maisha yao kupitia kupanda mapema.
