[Ujumbe wa Mhariri: Wakati nakala hii imeandikwa juu ya uhusiano katika ndoa, habari na ushauri wake unaweza kutumika kwa uhusiano wote, na marafiki, familia, wafanyikazi wenzako, wewe mwenyewe, na "ulimwengu wa nje".]
Wakati mimi na mume wangu Charlie tulifanya utafiti wetu, Siri za Ndoa Kubwa: Ukweli halisi kutoka kwa Wanandoa Halisi juu ya Upendo wa Kudumu, hizi ni mazoea ambayo wahojiwa walituambia yamewashikilia katika nafasi nzuri ya kukuza uhusiano wao wa mfano.
Unaposoma orodha hiyo, tathmini nguvu zako mwenyewe na kuongezeka kwa makali. Jipongeze kwa maeneo unayoangaza.
Orodha hii itakusaidia kutambua mahali ambapo kazi yako bado inahitajika kustahiki uhusiano mzuri.
1. Kukuza maono kwa kujiuliza, "Je! Ni nini kinachopatikana? Je! Inawezekana nini hapa?
2. Kuhatarisha kwa kuongezeka ujasiri na uthubutu
3. Kuonyesha kile kinachotokea
4. Kukubali / Kuachilia / Jisalimishe kwa kile kilicho
5. Kukaa juu ya kutokamilika
6. Kuweza kubadilisha njia / kubadilika
7. Kuweza kutofautisha ukweli na mawazo
8. Kuacha hatia na kuona chanzo chake
9. Kujiruhusu kupokea na kuungwa mkono: Kuwa mpokeaji mwenye neema
10. Kuunda jamii ya msaada kwa kukubali msaada wa mwili na kihemko na unganisho
11. Kufanya mazoezi ya shukrani, haswa wakati unapokasirika au unahisi kujionea huruma
12. Kujizoeza huruma kwako mwenyewe na kwa wengine wakati kuna dhuluma au ukosefu wa fadhili
13. Kuwa wazi na kuathirika
14. Kuwa na uhusiano wa kuaminiana na wengine ambao wanaweza kuona kile huwezi
15. Kusema ukweli
16. Kukataa kusema uwongo na kukataa kujidanganya
17. Kujizoeza uvumilivu wakati tumechoka kusubiri
18. Kujiangalia mara kwa mara na wewe mwenyewe na mwenzi wako
19. Kuweka mipaka na kuacha kabla ya kufikia kikomo chako
20. Kutokuzuia upendo
21. Utayari wa kuhisi maumivu
22. Kuunda uhusiano wa kimsingi wa karibu kupitia kupeana na kupenda sana
23. Kuishi na uhalisi
24. Utayari wa kuhisi
25. Kuwajulisha wengine jinsi unavyohisi
26. Kukiri udhaifu, hofu, mahitaji, na tamaa
27. Kujitambulisha na mwili / mwili
28. Kupata faraja na faraja popote unapoipata
29. Kuunda kazi unayoipenda na inayokuponya unapoifanya
30. Kuhusika na marafiki wa watoto wako
31. Kuondoa haja ya idhini ya wengine
32. Kutochukua makadirio ya wengine
33. Kujizoeza kukubali maumivu kidogo na hasara
34. Kutumia uzoefu wote maishani kuimarisha mazoezi ya kiroho
35. Kukaa sasa na kamili na kila mtu katika maisha yako, wakati wote
36. Kuamini ukweli wa uzoefu wako
37. Kukataa kukubali kitambulisho cha mwathiriwa
38. Kuchukua jukumu la kila kitu maishani mwako
39. Kukataa kujihusisha na lawama za kibinafsi au za wengine
40. Kukaa mbali na wataalam wabaya
41. Kukaa nje ya tawala
42. Kutengeneza nafasi kubwa kwa kivuli giza, kujumuisha ujinga wako, udhaifu, kukosa msaada, udhaifu, chuki, ujinga, na chuki
43. Kuutunza mwili wako
44. Kukuza kujipenda na kujikubali
45. Kujizoesha unyenyekevu
46. Kujua jinsi ya kujaza tena na kuongeza mafuta na kuifanya!
47. Kuamini mwili wako sio akili yako
48. Kujua kile kinachohisi ni sawa na kukifuata
49. Kuendelea kutoa bila kujali ni nini
50. Kufanya kazi ukiweza; ikiwa huwezi, usifanye
51. Kufanya chochote kinachohitajika kukupitisha usiku
52. Kufanya ukarimu wa roho
53. Kupata kitu cha kushukuru kwa siku zote
54. Kukubali upendo kutoka kwa wengine hata ikiwa una shaka kuwa unastahili au unastahili
55. Kuepuka kulinganisha
56. Kupunguza viambatisho kwa upendeleo
57. Kupata mafundisho na baraka katika kila kitu
58. Kusema "ndio" kwa kila kitu maisha hukuletea
59. Kuishi kwa njia inayostahili kuaminiwa na kuheshimiwa
60. Kushiriki kikamilifu katika kazi ya huzuni
61. Kupitia hisia na hisia, kuelezea, kutambua hisia kupitia uandishi, kazi ya kikundi, tiba, na kutafuta fursa za kuwasiliana na hisia
62. Kuishi kwa kuzingatia, uwepo, kutafakari
63. Kupata ujasiri wako, hatari kujihatarisha mwenyewe na kubonyeza makali
64. Kwenda nje ya eneo lako la raha
65. Kuomba msaada, kuomba msaada
66. Kujumuisha au kushikilia hisia (hii sio kuwakandamiza au kuwakandamiza)
67. Kuelezea kwa hiari
68. Kujiangalia mwenyewe na mengine
69. Kuangalia nia yako, kuelezea nia
70. Kuchukua wakati wa kupumzika au wakati wa roho
71. Kuishi maisha ya huduma, mchango, kujitolea, ukarimu, kutoa
72. Kujitolea kwa kujitunza kwa huruma
73. Kuchora mipaka
74. Kusema "hapana" bila maelezo, kuhalalisha, kuhalalisha au udhuru
75. Kufunua na kutambua hofu
76. Kufanya maombi
77. Ni kufanya tu makubaliano ambayo umejitolea kutunza
78. Kuendelea na "lazima" haraka
79. Kuingia na kufanya tu kile unachoweza kufanya bila kuhisi kuwa ni wajibu
80. Kufanya tu kile unachotaka kufanya, badala ya kutenda kwa hali ya wajibu au wajibu. Ikiwa hakuna hamu, usifanye
81. Kucheza. Kufanya shughuli bila sababu zaidi ya kutoa raha au raha
82. Kuangalia nia na nia yako kwa kujichunguza kwa uangalifu
83. Kushuhudia katika hali ya kutokuhukumu
84. Kujiruhusu upweke
85. Kutumia wakati katika maumbile
86. Kusamehe wakati umedhulumiwa au umedhulumiwa mwingine. Kusamehe kila mtu
87. Kupumua kwa uangalifu
88. Kutambua na kukuza na kuimarisha vipaji
89. Kuweka malengo. Je! Unataka kupata nini? Mara ngapi?
90. Kupunguza kasi na kuchunguza hofu ya kupungua
91. Kushikilia mvutano wa wapinzani
92. Maoni ya kuzuia, ushauri, na falsafa isipokuwa ikiombwa
93. Kuchukua muda kama vile, "Ninahitaji muda wa kufikiria juu ya hilo."
94. Kupunguza maombi na mialiko
95. Kupata na kuheshimu kasi yako mwenyewe na densi, badala ya kwenda pamoja na wengine
96. Kuzoea kutokuhukumu kwa kwenda kwa "lawama" haraka. Hii itahimiza kujifunza kutofautisha "jaji" kutoka kwa ubinafsi wako halisi
97. Kujenga nguvu, kwa mwili na kiakili
98. Kugundua dhahabu kwenye kivuli na uichukue urafiki badala ya kuipinga
99. Kutafuta nafasi ya ukuaji katika kila kuvunjika (Kuvunjika ni hali yoyote, ambayo inajumuisha kukatishwa tamaa kwa matarajio ya wewe mwenyewe au wengine au hali. Kuiona kama njia ya kuimarisha tabia maalum.)
100. Kuwa mtu bora / mwenye upendo / mwenye nguvu / zaidi.
© 2018 na Linda na Charlie Bloom.
Kitabu na Waandishi hawa
Kwa kufurahisha Milele ... na 39 Hadithi zingine juu ya Upendo: Kuvunja uhusiano wa Ndoto Zako
na Linda na Charlie Bloom.
Kulingana na waandishi bora na washauri wa uhusiano Linda na Charlie Bloom, kukubali hadithi za kawaida kama "wenzi walio na uhusiano mzuri hawapigani" au "vitu vidogo havifai kukasirika" kunaweza kukuzuia kujenga uhusiano mzuri unaotarajia . Kitabu hiki kinatoa hadithi za kulazimisha na maoni muhimu ya kubadilisha hadithi na matarajio ya kweli, kukupa tabia na miongozo ya mawasiliano ambayo itaongeza na kuimarisha uhusiano wako wa karibu. Kwa njia kali ya kupendeza ya Blooms ya kupenda, utagundua uwazi mpya ambao uelewano wa pamoja unaweza kufanikiwa.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au kuagiza kitabu hiki cha karatasi au ununue Toleo la washa.
kuhusu Waandishi
Linda Bloom, LCSW, na Charlie Bloom, MSW, walioolewa tangu 1972, ni waandishi wanaouza zaidi na waanzilishi na wakurugenzi wa Bloomwork. Wamefundishwa kama wataalamu wa saikolojia na washauri wa uhusiano, wamefanya kazi na watu binafsi, wanandoa, vikundi, na mashirika tangu 1975. Wamesomesha na kufundisha katika vyuo vya ujifunzaji kote USA na wametoa semina ulimwenguni kote, pamoja na China, Japan, Indonesia, Denmark, Sweden, India, Brazil, na maeneo mengine mengi. Tovuti yao ni www.bloomwork.com.
Vitabu zaidi vya Waandishi hawa
at InnerSelf Market na Amazon