Uzazi

Fanya Hivi Ili Kuchaji Upya na Kuunganishwa na Watoto Wako

chaji upya na watoto wako 3 10
 Kuimarisha ujumbe kwamba watoto wanastahili na kupendwa haitegemei kupanga matukio ya blockbuster. (Pexels/Keira Burton)

Kama wanafunzi na familia katika baadhi ya maeneo ya Kanada mbinu mapumziko yao ya spring, wazazi wenye shughuli nyingi na walezi kila mahali wanaweza kukumbushwa Maadhimisho ya miaka miwili ya janga la COVID-19 mnamo Machi 13, 2020.

Siku hii, serikali ya Kanada ilitoa maonyo dhidi ya safari zote za kimataifa. Hiyo ilifuatwa hivi karibuni kufungwa kwa shule kote Kanada na kimataifa.

Wakati baadhi ya familia ambazo zinaweza kumudu likizo au kwa wazazi kuchukua likizo ya kazi inaweza kuwa na kusukuma kwa getaway, mwaka huu wazazi wengi wana uwezekano wa kutafuta njia za kupumzika na kufufua kutoka uchovu wa wazazi ambayo miaka miwili ya janga la uzazi inaweza kuletwa.

Tangu janga hilo lilipozuka, wazazi wanaofanya kazi wamekuwa wakisawazisha kazi zao na vipindi vya mara kwa mara vya watoto wao vya kujifunza mtandaoni, pamoja na changamoto nyingine nyingi za uzazi.

Kitendo hiki cha kusawazisha ni kitu ambacho kina mama wengi wamelazimika kuhangaika nacho, huku pia wakiwa wamebeba sehemu ya simba. majukumu ya ndani.

Wazazi walio na shughuli nyingi na waliochoka wanaweza kuchaji tena na kuungana na watoto wao kwa kutanguliza kupumzika na kulala, na pia kusitawisha nyakati za kila siku na uzoefu wa kushiriki mali na upendo.

Kupungua kwa janga na uchovu

Mwanzoni mwa janga, wale ambao kazi yao haikuharakishwa na mahitaji ya janga polepole, wengine walichukua muda wa kutulia na kutafakari na wengine hata walichukua ujuzi mpya.

Kinyume chake, mahitaji ya wakati na nguvu ya wafanyikazi muhimu, pamoja na vitisho kwa usalama na afya zao, yalisababisha viwango vya juu. ya uchovu na uhaba wa wafanyakazi.

Kuanza kwa masomo ya mtandaoni na kufuli na kufifia kwa usawa wa maisha ya nyumbani, shuleni na kazini kuletwa dhiki kubwa kwa familia nyingi. Hakika, mafadhaiko haya ni ya juu zaidi kwa jamii zenye ubaguzi wa rangi ambazo zinakabiliwa na zinazoendelea na kuingilia ukosefu wa usawa huku kukiwa na janga na majanga mengine ya dharura ya kimataifa.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Kuzingatia njia za kupunguza, kurejesha na kuchukua kwa uzito mapumziko yetu ni sehemu muhimu ya kupona baadhi ya huzuni na uharibifu wa nyakati hizi.

Faida za mapumziko

Kwa watu wazima, the faida za kuchukua mapumziko mafupi ya kiakili ni pamoja na kupungua kwa uchovu wa kiakili, kuboresha utendaji wa ubongo na tabia ya muda mrefu ya kufanya kazi.

Kwa watoto, faida ya kupumzika nyumbani au darasani pia huchangia kuongezeka kwa utendakazi wa utambuzi na tabia ya kazini.

Faida za kuchukua mapumziko pia hutimiza baadhi yetu mahitaji ya kimsingi ambayo huweka motisha ya mwanadamu.

Hierarkia ya mahitaji

Kulingana na Mwanasaikolojia wa Marekani Abraham Maslow, mahitaji yetu ya "ngazi ya juu" kama vile hitaji la upendo, kumilikiwa na kuthaminiwa, na msisimko wa kiakili haviwezi kutimizwa hadi mahitaji yetu ya kiwango cha chini cha kisaikolojia - kama vile kulala, chakula na makazi - yatimizwe.

Wakati mahitaji ya kimsingi ya watu hayatimiziwi uwezo wao wa kushiriki kikamilifu katika kujifunza umepungua kwa kiasi kikubwa. Mwanasaikolojia Jacob Ham, mkurugenzi wa Kituo cha Maumivu ya Mtoto na Ustahimilivu huko New York, anaeleza kwamba zikikabiliwa na kunyimwa mahitaji ya kimsingi na kiwewe, akili za watu huingia katika hali ya "ubongo wa kuishi" badala ya "ubongo wa kujifunza".

Hitaji moja la msingi ni usingizi. Ukosefu wa usingizi kwa watoto umeonekana kusababisha athari mbaya za muda mrefu, ikiwa ni pamoja na afya duni ya akili na ustawi na hali mbaya ya maisha.

Hii ni muhimu sana sasa kwani janga hili limekuwa na athari mbaya kwa usingizi wa watoto wengi. Mapitio ya hivi majuzi ya utafiti uliopo juu ya watoto na kulala katika janga hili ambayo ni pamoja na tafiti kutoka Canada na Uchina iligundua kuwa "Mapendekezo ya muda wa kulala hayakufikiwa katika karibu nusu ya watoto wenye afya".

Watafiti waligundua usingizi wa watoto na vijana wenye umri wa kwenda shule uliathiriwa moja kwa moja au isivyo moja kwa moja na mabadiliko makubwa katika maisha ya watoto. Walakini, pia walitahadharisha kuhusu kuchora makisio thabiti kutoka kwa tafiti kulingana na tafiti nyingi za mtandaoni za wazazi.

Wazazi wanaweza kulenga kulinda madirisha ya kulala kwa watoto wao na wao wenyewe - na kuweka upya ahadi zao kuimarisha afya zao za akili kuwa katika mahali pazuri kuwepo katika mahusiano na kusaidia watoto wao.

Kupumzika wakati wa kushughulikia mahitaji ya kimsingi

Tumekusanya njia zaidi ambazo wazazi wenye shughuli nyingi wanaweza kujichaji pamoja na watoto wao ambazo zinaweza kusaidia kutimiza mahitaji ya kisaikolojia, usalama, mali na upendo ya baadhi ya familia.

Tumia wakati katika maumbile

Kutumia muda nje ambayo huleta hisia ya kuwasiliana na asili kumehusishwa na manufaa mengi ya afya ya kimwili na ya akili. Utafiti unaonyesha kwamba kutumia dakika 10 mara tatu kwa wiki au zaidi nje kunaweza kusaidia kupunguza mkazo. Mapumziko haya, jaribu kuchunguza ndani Vivutio vya Hifadhi ya Kanada vinavyofaa watoto au mbuga za manispaa au maeneo ya uhifadhi katika eneo lako ambayo huenda hukuwahi kutembelea hapo awali.

2. Usiku wa shughuli za familia

Kushiriki katika shughuli za familia, kama vile a usiku wa mchezo wa familia, inaweza kuwasaidia wazazi na watoto kufanya kazi pamoja ili kutokeza mawazo, kutatua matatizo na kufurahia manufaa nyingi za kutumia wakati mzuri pamoja wakiwa familia. Au fikiria kuunda usiku wa kambi ya ndani (hii si lazima ihusishe vifaa halisi vya kupigia kambi) au ziara ya ndani ya ufuo inayohusisha mambo kama vile kukunja taulo, kusoma vitabu vinavyofaa umri peke yako au pamoja au kucheza muziki wa majira ya joto.

Usiku wa shughuli za familia unaweza kukidhi mahitaji mengi ya watoto wako, ikiwa ni pamoja na usalama na usalama, upendo na mali.

3. Kuwa hai

The faida za kiafya za shughuli za kawaida za mwili kwa watu wazima na watoto yameandikwa vizuri. Mapumziko ya Machi ni fursa nzuri ya kunufaika na hali ya mhemko na nyongeza ya nishati inayokuja na bidii ya mwili.

4. Unganisha kila siku

Uunganisho ni sehemu muhimu ya mshikamano salama na wenye afya kwa watoto. Tunapoungana na watoto wetu, wanahisi hisia ya kuhusika na kwamba ni muhimu. Kuungana na watoto wetu pia hutimiza mahitaji yetu ya mali na upendo kama wazazi.

Mapumziko haya ya Machi, njia rahisi lakini zenye nguvu za kuunganisha tukiwa na watoto wetu - kuanzia kusitawisha ucheshi hadi kuchukua wakati wa kumtazama mtoto wako machoni au kuwapo mnapofanya kazi za nyumbani pamoja - kunaweza kutia nguvu ujumbe kwamba wanastahili na wanapendwa. Njia za kuunganisha na wenye umri wa shule na kijana watoto watatofautiana, lakini uhusiano unabaki kuwa lengo kuu.

5. Punguza muda wa kutumia kifaa

Muda wa kutumia kifaa umefika iliongezeka kwa kasi wakati wa janga hilo, hasa miongoni mwa vijana wa Kanada.

Wakati matumizi ya skrini ili kuendelea kuwasiliana na marafiki au familia imekuwa muhimu katika janga hili na imekuwa sehemu ya mikakati ya kuishi kwa familia, baadhi ya matokeo mabaya ya muda wa kutumia kifaa ni pamoja na muda ulioondolewa kwenye mazoea bora zaidi.

Mapumziko haya ya Machi, tukifanya jitihada za makusudi kuhakikisha kila mtu anapumzika zaidi na kuruhusu lake akili za kutangatanga na miili ya kufurahia michezo ya nje au ya kimwili pamoja hata ikiwa ni kwa muda mfupi tu. Hii inaweza kusaidia kuupa ubongo wako muda unaohitaji, na pia kuunda nafasi zaidi ya kuwepo pamoja.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Kimberly Hillier, Mhadhiri, Kitivo cha Elimu, Chuo Kikuu cha Windsor na Lindsey Jaber, Profesa Msaidizi wa Saikolojia ya Elimu, Kitivo cha Elimu, Chuo Kikuu cha Windsor

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

pesa za kidijitali 9 15
Jinsi Pesa ya Kidigitali Imebadilisha Jinsi Tunavyoishi
by Daromir Rudnyckyj
Kwa maneno rahisi, pesa za kidijitali zinaweza kufafanuliwa kama aina ya sarafu inayotumia mitandao ya kompyuta…
Madhabahu ya Ikwinoksi
Kutengeneza Madhabahu ya Ikwinoksi na Miradi Mingine ya Ikwinoksi ya Kuanguka
by Ellen Evert Hopman
Ikwinoksi ya Kuanguka ni wakati ambapo bahari huchafuka wakati upepo wa kipupwe unapoingia. Pia ni…
Sedna na Ulimwengu Wetu Unaoibuka
Sedna na Ulimwengu Wetu Unaoibuka
by Sarah Varcas
Sedna ni mungu wa bahari ya Inuit, anayejulikana pia kama mama au bibi wa bahari na mungu wa kike wa ...
misitu ya bahari 9 18
Misitu ya Bahari ni Mikubwa Kuliko Amazoni na Ina Tija Zaidi kuliko Tulivyofikiria
by Albert Pessarrodona Silvestre, et al
Kando ya mwambao wa kusini mwa Afrika kuna Msitu Mkuu wa Bahari wa Afrika, na Australia inajivunia…
ishara za ukosefu wa usawa 9 17
Marekani Imeshuka Sana kwenye Nafasi za Kimataifa Zinazopima Demokrasia na Kutokuwepo Usawa
by Kathleen Frydl
Marekani inaweza kujiona kama "kiongozi wa ulimwengu huru," lakini ripoti ya maendeleo ...
magonjwa ya kitropiki 9 24
Kwa nini Magonjwa ya Kitropiki huko Uropa Huenda Yasiwe Nadra Kwa Muda Mrefu
by Michael Mkuu
Dengue, maambukizi ya virusi yanayoenezwa na mbu, ni ugonjwa wa kawaida katika sehemu za Asia na Kilatini…
bibi akiwasomea wajukuu zake wawili
Hadithi ya Bibi ya Uskoti kwa Siku ya Kuanguka ya Ikwinoksi
by Ellen Evert Hopman
Hadithi hii ina Amerika kidogo ndani yake na kidogo ya Orkney ndani yake. Orkney yuko kwenye…
ngazi inayofika hadi mwezini
Chunguza Upinzani Wako kwa Fursa za Maisha
by Beth Bell
Kwa kweli sikuelewa msemo “kamwe usiseme kamwe” hadi nilipoanza kutambua nilikuwa…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.