Hata risasi ambazo zinaonekana rahisi zinahitaji umakini mzuri. Otmar W / Shutterstock

Historia ya michezo ni imejaa huku hadithi za kushindwa zikinyakuliwa kutoka kwenye taya za ushindi. Maarufu, golfer wa Merika Doug Sanders alikuwa mguu wa miguu mitatu kutoka kushinda Mashindano ya Wazi ya 1970 huko St Andrews. Alikosa. Sio tu kwamba ilimpoteza ubingwa, ilimgharimu udhamini na mikataba kadhaa ya kuidhinisha pia.

Sanders baadaye alikumbuka kwamba alikosa risasi muhimu kwa sababu alikuwa akijiuliza wapi ainame kwanza wakati angeshinda. Mchezaji wa gofu alishindwa kuelekeza mawazo yake kwa habari ambayo ilikuwa muhimu zaidi kabla ya kupiga risasi. Akili yake ilikuwa imetangatanga. Sanders hakuwa akizingatia tena kile alihitaji kufanya kuzama putt yake.

Utaratibu ambao unatusaidia kutambua akili imetangatanga imekuwa eneo la kupendeza katika uwanja wa saikolojia ya michezo kwa sababu ndio mchakato unaowezesha wanariadha kuzingatia tena umakini wao. Ikiwa wanajua - na wanasikiliza - utaratibu huu, wana uwezekano mdogo wa kukabiliwa na usumbufu. Kwa muhimu, kuwa na maarifa na ufahamu huu inamaanisha wanasaikolojia, wanariadha na makocha wanaweza kuweka hatua za kuchukua udhibiti wa umakini, na kumwezesha mchezaji kuzingatia habari ambayo ni muhimu zaidi.

Utawala utafiti zaidi ya miaka minne iliyopita imetaka kuelewa ni nini kinachowezesha umakini katika mchezo. Hasa tulichunguza imani, maarifa na ufahamu wa gofu, juu ya uwezo wao wa kulenga kuelezea michakato ya mkusanyiko.

Tulichagua mchezo huu haswa kwa sababu gofu kawaida hupata mabadiliko katika mkusanyiko wao kabla, baada na kati ya risasi. Hii inamaanisha mchezo hutoa lensi inayofaa ili kuchunguza michakato inayowezesha kuzingatia na kulenga tena umakini.

{vembed Y = grg392F2_P8}

Katika uangalizi

Utafiti wetu umebaini kuwa utaratibu huu wa kutahadharisha umakini unaweza kueleweka kama mchakato unaoendelea kuitwa "meta-attention", ambayo asili yake ni saikolojia ya elimu lakini pia inachukuliwa muhimu kwa michezo. Meta-tahadhari inamaanisha tu ufahamu, ujuzi na udhibiti wa umakini - utaratibu ambao unatukumbusha kuzingatia kile tunachoamini ni muhimu zaidi katika hali yoyote ile.

Ikiwa tunafikiria umakini wetu kama mwangaza - ambayo inaweza kuangaza sio nje tu kwa mazingira yetu, lakini ndani kwa akili zetu - meta-tahadhari ni ufahamu wa mahali mwangaza unaangaza na kile tunachofanya kuelekeza boriti yake.

Lakini wakati tuna ufahamu wa jinsi umakini unaweza kufanya kazi, kama uangalizi, ni hivi majuzi tu kwamba utafiti umeangalia zaidi kuelewa mifumo inayoweza kuongoza mwangaza. Hasa, utafiti wetu umeandaa nadharia ya kuelewa michakato ambayo inaweza kusaidia kugeuza uangalizi, kufunua mifumo inayosababisha mkusanyiko.

Ili kuelewa ni nini golfers wanajua juu ya umakini, niliwahoji wanasoka wanane wa gofu. Hizi zilifunua jinsi wachezaji wa gofu walivyotathmini rasilimali wanazohitaji kwa risasi waliyokuwa wakichukua, kama uzoefu wa zamani, kisha kuweka mpango ambao ulifuatwa na utaratibu thabiti wa kupigwa risasi. Hii inaweza kuhusisha kuunda picha ya akili ya ambapo mchezaji anataka mpira uende wakati wa kufanya mazoezi ya mazoezi kwa mfano.

Baadaye, wachezaji wa gofu walielezea, wangekimbia ingawa utaratibu wao wa baada ya risasi ambapo walitafakari juu ya matokeo ya risasi. Kisha wangezima, wakiongoza mwangaza wao kwa mawazo yasiyofaa, kama kinywaji kwenye baa.

Meta-tahadhari ni mchakato ambao unawawezesha wachezaji kuzingatia kabisa kuchukua risasi. Shutterstock

Gofu kwa sauti

Utawala utafiti wa pili ikifuatiwa kutoka kwa utafiti wetu wa asili, kuchunguza jinsi meta-umakini inavyoonekana kama inavyotokea wakati wa utendaji. Hapa, na wachezaji wa gofu wa kiwango cha kilabu, tulitumia njia ya utafiti inayoitwa "fikiria kwa sauti", ambapo kila wazo na hotuba ya ndani inapaswa kuzungumzwa kwa sauti. Kuangalia usikivu wa meta katika mpangilio wa moja kwa moja wa utendaji kuliruhusu tuchunguze ufahamu wa wanunuzi wa gofu juu ya umakini wao, pamoja na kile kilichoangazwa na mwangaza wao wa umakini na mikakati waliyotumia kuielekeza.

Matokeo yalionyesha kuwa wakati wa utendaji, wachezaji wa gofu walihusika katika mchakato wa uangalifu wa kimeta na mikakati ya kudhibiti iliyotumika kama njia za kupigwa risasi kabla. Jambo la kufurahisha, kukuza uelewa uliowekwa, kila golfer hakusema maneno juu ya "rasilimali za umakini" kama uzoefu wa zamani, kwa kila risasi. Badala yake inaonekana kuwa mchakato huu unaweza kuwa wa kiotomatiki, ikidokeza kwamba wachezaji wa gofu wanajua tu kuchora rasilimali za usikivu wakati zinahitajika sana.

Utafiti huo ulifunua kwamba wakati wa mchezo wa gofu waliposema rasilimali zao za usikivu, ilikuwa ni kwa risasi zenye changamoto zaidi - kutafakari uzoefu wa mafunzo kabla ya kupigwa risasi kutoka kwa bunker, kwa mfano. Sambamba na uelewa wetu wa kinadharia wa uangalifu wa meta ilikuwa njia ya wachezaji wa gofu wa kiwango cha kilabu kutekeleza mikakati thabiti ya kudhibiti - kama utaratibu wa kabla na baada ya risasi - na mara nyingi ililenga habari ya mazingira inayosaidia kama lengo dhahiri la kuona ambalo linaweza kuonekana kutoka kwa tee.

Matokeo ya kufikiri kwa sauti yalionyesha kuwa wachezaji wa gofu mara nyingi huhamisha uangalizi wao kwa habari ambayo waliona itakuwa muhimu sana kwa mchezo wao wakati wa utendaji. Kwa maneno mengine, wanapokabiliwa na changamoto, wanaweza kutafuta kwa uangalifu uzoefu kama huo kuongoza na kuarifu hali ambayo wanakabiliwa nayo.

Kuwa na ufahamu wa, na kuchukua hatua, habari ambayo imeangaziwa kusaidia wachezaji kuzingatia ni muhimu. Ikiwa wachezaji wa gofu wanaona mwangaza wao hauangazi juu ya habari wanayoamini kuwa inafaa zaidi - kama vile Doug Sanders alivyo na uzoefu - basi wanaweza kuanzisha mikakati ya kudhibiti kuelekeza mwangaza.

Akibainisha baadhi ya utafiti wa awali pamoja na matokeo yetu wenyewe, tunapendekeza wachezaji wa gofu wachague utaratibu thabiti wa kabla na baada ya risasi linapokuja ukolezi. Kwa kufanya hivyo, wachezaji wana udhibiti mkubwa wa umakini wao na wana uwezekano mdogo wa kukosa risasi ya maisha, kama Sanders bahati mbaya. Alipoulizwa kama alifikiria juu ya kukosa kwake kufafanua kazi, golfer mwenye upepo alijibu: "Ni kila baada ya dakika nne au tano."

Kuhusu Mwandishi

Alex Oliver, Shule ya Utafiti wa Saikolojia ya PhD ya Sayansi ya Afya na Maisha, Glasgow Caledonian Chuo Kikuu

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu vya Kuboresha Utendaji kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon

"Kilele: Siri kutoka kwa Sayansi Mpya ya Utaalam"

na Anders Ericsson na Robert Pool

Katika kitabu hiki, waandishi wanatumia utafiti wao katika uwanja wa utaalamu ili kutoa maarifa kuhusu jinsi mtu yeyote anaweza kuboresha utendaji wao katika eneo lolote la maisha. Kitabu hiki kinatoa mikakati ya vitendo ya kukuza ujuzi na kufikia umahiri, kwa kuzingatia mazoezi ya makusudi na maoni.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"

na James Clear

Kitabu hiki kinatoa mikakati ya kivitendo ya kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya, kwa kuzingatia mabadiliko madogo ambayo yanaweza kusababisha matokeo makubwa. Kitabu hiki kinatumia utafiti wa kisayansi na mifano ya ulimwengu halisi ili kutoa ushauri unaoweza kutekelezeka kwa yeyote anayetaka kuboresha tabia zao na kupata mafanikio.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Mtazamo: Saikolojia Mpya ya Mafanikio"

na Carol S. Dweck

Katika kitabu hiki, Carol Dweck anachunguza dhana ya mawazo na jinsi inavyoweza kuathiri utendaji wetu na mafanikio maishani. Kitabu hiki kinatoa maarifa juu ya tofauti kati ya mawazo thabiti na mawazo ya ukuaji, na hutoa mikakati ya vitendo ya kukuza mawazo ya ukuaji na kupata mafanikio makubwa.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"

na Charles Duhigg

Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi inayochochea malezi ya mazoea na jinsi inavyoweza kutumika kuboresha utendaji wetu katika nyanja zote za maisha. Kitabu hiki kinatoa mikakati ya vitendo ya kukuza tabia nzuri, kuvunja zile mbaya, na kuunda mabadiliko ya kudumu.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Smarter Haster Better: Siri za Kuwa na Tija katika Maisha na Biashara"

na Charles Duhigg

Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya tija na jinsi inavyoweza kutumika kuboresha utendaji wetu katika nyanja zote za maisha. Kitabu hiki kinatumia mifano ya ulimwengu halisi na utafiti ili kutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kufikia tija na mafanikio makubwa.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza