Image na Sarah Richter

Mtazamo wa hisia mbili tofauti za huzuni na furaha ni sisi wenyewe. Kuna jozi nne za mitazamo ya msingi juu yetu wenyewe: 1) kuhisi tunastahili dhidi ya kutostahili, 2) kujitegemea dhidi ya inategemea wengine kwa idhini, 3) tujihukumu wenyewe vyema dhidi ya vibaya, na 4) chukua jukumu la kibinafsi dhidi ya kupitisha tu.

Nakala hii inahusu jozi ya nne ya mitazamo ya kimsingi: kuchukua jukumu la kibinafsi vs ujinga. Tunaposimama na kujidai kwa upendo, tunahisi furaha. Tunahisi wema na wema kwa sababu tunafuata hekima yetu ya ndani. Walakini, ikiwa tuna huzuni isiyo ya wazi hii inasababisha tusikie wadogo na wasio muhimu, na kwa hivyo tukifanya tu. Tunapojisikia kuwa wazembe kusema na kutenda, ni ishara kwamba tunalipa fidia kwa kutokuonyesha huzuni yetu au kulia kwa kutosha.

Tabia ya upendeleo pia husababishwa tunapoepuka hisia za woga. Kwa kushindwa kutambua na kuelezea hofu ambayo kawaida hutoka wakati tunapita katika eneo lisilojulikana, tunajisikia salama kujiweka huko nje.

Tunaposhikwa na ujinga, hatuendani na sauti yetu ya ndani. Ukweli sio kwamba wengine wanapenda sisi au la. Ni juu ya kukosa nguvu, kuendesha, au ujasiri wa kufanya kile tunachojua ndani ni bora.

Kuwa watazamaji tu kama mfano kwa sababu nzuri sana - tulikuwa tunaepuka kuhisi hisia zetu na ilibidi tupate sehemu ya kupitisha mhemko tuliokuwa tukipata. Labda baba alikuwa jeuri na tulihisi kama hatukuwa na hiari zaidi ya kuwa kimya na bata. Labda wenzetu wenzetu walitucheka wakati tulifanya makosa. Kuonyesha hasira yetu, hasira, na huzuni kungeongeza tu hali hatari.

Lakini leo, tumekua na tunahitaji kushughulikia hali kwa watu wazima. Ni wakati wa kutoa upole wetu na kusimama na kuhesabiwa. Ni chaguo. Ndio, inatisha, lakini kutozungumza hakuhisi vizuri au kuwezesha.   

Jinsi ya Kuchukua Wajibu Wa Kibinafsi

Je! Hawataki kupanga tena kabati zako za kufungua? Kutoa takataka nje? Ungependa kupiga simu? Tembelea wakwe zako? Orodha inaweza kuendelea na kuendelea. 

Badala ya kuchimba visigino vyako moja kwa moja na kufikiria: "Sitaki ... ulimwengu wa nje unanifanya nifanye hivi," pumzika. Aina hii ya kufikiria ni kiashiria cha hasira isiyoelezewa, ya kutokubali ni nini, ya kujua hautaki lakini unahisi "unapaswa." Kama mtoto anayekasirika kwa sababu hataki kwenda kulala, unajiona ni sawa kwa kupinga kwa ukaidi. Walakini, kuna bei ya kulipa, ndani yako mwenyewe, na kwa wengine.

Ili kujiepusha na ulimwengu wako kutokana na kukosa upendo, badilisha mawazo yako na uwajibike kibinafsi. Una chaguo. Ukweli ni "Ninawajibika kwa kile ninachofikiria, kuhisi, kusema, na kufanya."au Ninawajibika kwa uzoefu wangu. "au"Ninawajibika kwa maisha yangu."Ikiwa haujaridhika, nakushauri urudie moja ya" kweli "hizi mara kadhaa kwa siku, kiwango cha chini, NA usumbue mawazo yako ambayo yanahalalisha kuchukua njia nzuri ya kutoka. 

Ukweli mwingine mzuri kukusaidia kukumbuka kujiondoa na kutoka ni: Kazi yangu ni kujitunza mwenyewe. Kinyume na mawazo yetu juu ya mtu atakayetuokoa, ukweli ni kwamba ni jukumu letu kufanya kile tunachojua kinahitajika kwa kila hali na kila wakati ambao hujiheshimu sisi wenyewe na ulimwengu wetu.

Kazi hii inaweza kuonekana kuwa ngumu zaidi ikiwa tuko kwenye uhusiano ambapo mwenzi wetu ana tabia ya kutulaumu kwa kile anachokiona kuwa hakifanyi kazi. Badala ya kujisikia hatia kwa kuchukua msimamo, tafadhali kaa imara katika ukweli kwamba sisi sote tunawajibika kwa usawa kuunda ukweli wetu.

Wakati inavyoonekana kana kwamba wengine wanakuambia nini cha kufanya au unajiambia mwenyewe jinsi unapaswa kutenda na unahisi upinzani unatokana, ondoka kwenye rut na jiulize maswali haya. Je! Ni tukio au kazi maalum? Je! Najua nini moyoni mwangu cha mioyo ni bora, ni barabara ya juu, au itaniweka katika uadilifu wangu binafsi?

Wewe mwenyewe unajua kilicho sawa. Ni hisia ya ndani. Kwa hivyo sikiliza na kutii hiyo badala ya upinzani wako wa goti. Utakuwa mtu tofauti, nyepesi, huru zaidi. Utamtendea mteja wako kwa fadhili ili waweze kununua nawe tena. Unajua kuwa kuchukua takataka ndio kidogo unayoweza kufanya kusaidia kuzunguka jikoni. Unajua wakati ni wakati wa kumwita mzazi wako aliyezeeka. Unajua wakati wa kumpa mfanyikazi nyongeza.

Sikiza ndani na kutii. Hofu inaweza kutokea, lakini ing'oa tu na ufuate kile unachojua moyoni mwako. Utasikia hasira kidogo, upendo zaidi, na zaidi katika mtiririko. Utatoka kwa mawazo hayo ya ubinafsi ya "mimi na mimi" na utapata furaha ya kukaa kweli kwako. Wale walio karibu nawe hatimaye watakushukuru pia.

Nukuu kutoka kwa watu wanaojulikana kuhusu Kuchukua Wajibu Wa Kibinafsi

"Kila mtu ana chaguo, wakati au la kupaza sauti. Ni wewe unayeamua." - George Harrison

"Wazazi wanaweza tu kutoa ushauri mzuri au kuwaweka kwenye njia sahihi, lakini muundo wa mwisho wa tabia ya mtu uko mikononi mwao." - Anne Frank

"Kuna tarehe ya kumalizika kwa kulaumu wazazi wako kwa kukuongoza katika njia isiyofaa; wakati wewe ni mzee wa kutosha kuchukua gurudumu, jukumu liko kwako." - JK Rowling

"Kwa muda mrefu, tunaunda maisha yetu, na tunajitengeneza wenyewe. Mchakato huo hauishii hadi tufe. Na chaguo tunazofanya mwishowe ni jukumu letu wenyewe." - Eleanor Roosevelt

"Shambulia uovu ulio ndani yako, badala ya kushambulia uovu ulio kwa wengine." - Confucius

"Ikiwa ungempiga teke mtu wa suruali anayehusika na shida zako nyingi, usingekaa kwa mwezi mmoja." - Theodore Roosevelt

"Uungwana haumo katika uburudishaji, ujasiri au upweke. Inajumuisha kuthubutu kufanya jambo sahihi na kukabiliwa na athari iwe ni katika masuala ya kijamii, kisiasa au mengine. Yamo katika matendo sio maneno." - Mahatma Gandhi

© 2019 na Yuda Bijou, MA, MFT
Haki zote zimehifadhiwa.

Kitabu na Mwandishi huyu

Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora
na Yuda Bijou, MA, MFT

Na zana za vitendo, mifano halisi ya maisha, na suluhisho la kila siku la mitazamo ya uharibifu thelathini na mitatu, Uundaji wa Tabia inaweza kukusaidia kuacha kutuliza kwa huzuni, hasira, na woga, na kuingiza maisha yako kwa upendo, amani na furaha.

Kuhusu Mwandishi

Jude Bijou ni mtu aliye na leseni ya ndoa na mtaalamu wa familia (MFT), mwalimu huko Santa Barbara, California na mwandishi wa Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora. Katika 1982, Yuda alizindua mazoezi ya kibinafsi ya kisaikolojia na akaanza kufanya kazi na watu binafsi, wanandoa, na vikundi. Alianza pia kufundisha kozi za mawasiliano kupitia Santa Barbara City College Adult Education. Tembelea tovuti yake huko TabiaReconstruction.com/

* Tazama mahojiano na Jude Bijou: Jinsi ya kupata Furaha zaidi, Upendo na Amani

Kuhusiana Video

{vembed Y = i44Ni3jxt38}

Vitabu zaidi juu ya mada hii

at InnerSelf Market na Amazon