Nguvu ya Kuachilia na Kuachilia

: By Barbara Berger

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.

kuvunja

Sote tunabeba mizigo mingi ya mizigo ya kupindukia, vitu ambavyo hatuhitaji, vitu ambavyo vinatuelemea na kuzuia Mema yetu kudhihirika.

Njia moja bora ya kujisikia vizuri ni kutolewa. Unapoachilia, unakuwa mwepesi. Kutoa ni njia nzuri ya kuongeza nguvu zako.

Kuna njia tofauti za kutolewa:

Kutolewa kwa akili / kihemko
Kuachiliwa kwa mwili

Kutoa Akili / Kihemko

Tunapokuwa na hisia hasi kuelekea watu, mahali, vitu, hali, au hafla, kwa kweli tunajiunganisha nao na kifungo kisichoweza kuvunjika. Unaweza kuwa upande wa pili wa ulimwengu, lakini ikiwa unamchukia mtu, umeunganishwa na mtu huyo kana kwamba ulikuwa umekaa kwenye chumba kimoja, ukipigana.

Je! Mhemko hasi huumiza nani?

Wewe!

Wewe ndiye mtu anayeumia kwa sababu wewe ndiye unabeba hisia hasi. Wewe ndiye unaliwa ndani. Sio tu kwamba hisia hasi hukufanya ujisikie vibaya, zinaweza kukufanya uwe mgonjwa mwilini na kujitokeza mwishowe kama vidonda, magonjwa ya moyo, shinikizo la damu, na saratani, kwa kutaja chache tu zilizo wazi zaidi.

Kwa hivyo sio tu kutoa njia nzuri ya kujifanya uwe bora, unaweza hata kujiponya maradhi mabaya kwa kutoa mhemko hasi ulio nao kwa watu, maeneo, vitu, hali, hafla, na kadhalika.

Je! Ni Nini Kinachotolewa?

Kutoa sio swali la kusamehe, ingawa kusamehe kweli ni bora hata kuliko kutolewa, ingawa ni ngumu kufanya. Kwa kutoa nina maana tu: Wewe acha kwenda. Kutoa sio zoezi la kiakili. Sio lazima umsamehe mtu huyo au tukio hilo, na sio lazima ujieleze mwenyewe kwanini au vipi au ikiwa kitendo cha kutolewa ni haki. Wewe fanya tu.

Kwa kutolewa au kuachilia, unaepuka kujibishana na wewe mwenyewe, kwa hivyo ni njia nzuri sana ya kujikomboa kutoka kwa watu ambao unapata wakati mgumu kusamehe.

Kwa maneno mengine, kutolewa ni kitu unachofanya kwa faida yako mwenyewe, kwa afya yako mwenyewe na ustawi, sio kwa mtu mwingine yeyote. Haufanyi mazoezi ya kutolewa kwa sababu unajaribu kuwa mtukufu. Unapoachilia, unafanya kwa sababu tu unajua kwamba ikiwa unaweza kuruhusu mambo yaende, ikiwa unaweza kutolewa mhemko hasi, utahisi vizuri zaidi. Kwa hivyo unachohitajika kufanya ni kufanya uamuzi wa kutolewa na kuifanya mara kwa mara.

Kumbuka Kutoa Kwanza

Inafurahisha kutambua kuwa mara nyingi watu ambao wanafanya kazi na uthibitisho mzuri hawapati matokeo wanayoyatafuta hadi waanze kutolewa. Hii ni kwa sababu tunaposhikilia hisia hasi, hufanya zaidi ya kutuangusha, kutuumiza, na kutatanisha akili zetu; mhemko hasi hujaza nafasi nyingi katika maisha yetu kwamba zinaweza kuzuia Mema yetu kuja kwetu. Na tunapofanya kazi na uthibitisho mzuri, tunajitahidi kuonyesha Mema mpya katika maisha yetu.

Unaweza kujizoeza kutolewa kwa kutangaza kwa sauti au kwa kuandika uthibitisho wowote wa kutolewa ulioorodheshwa hapa chini.

Taarifa nzuri za kutolewa

Baadhi ya taarifa ninazopenda za kutolewa kwa watu wenye shida kutoka kwa maisha yako:

Nakuachia kabisa _______.

Ninakuachia na kukuacha uende kwa Wema wako wa Juu zaidi.

Nakuachia kabisa na _______.

Ninakubariki kwa upendo na kukuachilia.

Ninakuachia kabisa na kwa moyo wote_______, kwa wema wako wa Juu.

Wakati mwingine tunahisi kwa busara kuwa watu wenye shida pia wanashikilia kwetu, kwa hivyo tunaweza pia kuwathibitishia:

________, unaniachia kabisa na kabisa. Wewe pumzika na niache niende.

________, uliniacha kabisa na kwa moyo wote. Vitu vyote viko sawa kati yetu, sasa na hata milele.

Ikiwa hali au tukio linakusumbua, unaweza kusema:

Ninaachilia kabisa na kwa moyo wote _______ (hali, hali, uhusiano, uzoefu, au tukio.) Ninatulia na kuiachilia.

Sasa naachilia hali yoyote au mahusiano maishani mwangu ambayo hayana faida yangu ya Juu kabisa. Mimi sasa kabisa kuwaacha waende na wao sasa kabisa kabisa mimi kwenda-kwa ajili ya wema wa juu kuliko wote.

Kuwaachia Watu Unaowapenda

Kuachilia watu tunaowapenda mara nyingi ndio aina muhimu zaidi ya kutolewa tunaweza kufanya. Upendo wa watoto au upendo wa mwenzako ambao unamiliki au unaotufanya tujaribu kumtawala na kumdhibiti mtu mwingine kwa jina la mapenzi daima kunaumiza. Upendo wa kweli unamaanisha ukombozi na huwaacha watu tunaopenda kukua na kubadilika kwa njia yoyote inayowafaa.

Kwa mfano, tunaweza kuhitaji kutoa mtoto mpendwa au binti kwa wema wake wa hali ya juu kwa njia yoyote inayomfaa mtoto, na sio sisi. Aina hii ya kutolewa sio tu inaleta amani na maelewano katika kila kesi, itaimarisha uhusiano wetu na mtu yeyote aliye karibu na mpendwa kwetu.

Katika hali ambapo unahitaji kumwachilia mpendwa wako, unaweza kutaka kusema:

________ nilikuruhusu kabisa na kwa moyo wote kwenda kwa Mzuri zaidi. Ninakupenda lakini nakuacha uende. Uko huru kabisa na mimi niko huru kabisa. Maelewano kamili ni ukweli mmoja na pekee kati yetu.

Kutoa Shida au Hali

Wakati mwingine tunahitaji kutoa shida au hali ambayo imekuwa ikitusumbua kwa muda mrefu. Tunaweza kutumia nguvu nyingi za kihemko na kiakili kufikiria na kuwa na wasiwasi juu ya kitu, wakati kile tunachohitaji kufanya ni kuachilia. Kwa kuacha shida au hali hiyo, tunaiachilia ili ijifanyie kwa njia yoyote bora. Mawazo yetu yote na wasiwasi kwa kweli huzuia hali hiyo kujitatua.

Katika hali kama hii unaweza kusema:

Ninaachilia kabisa kabisa na kwa moyo wote _______ (taja shida au hali hiyo.) Ninairuhusu ijifanyie kazi kwa faida ya Juu kabisa ya wote wanaohusika.

Kutolewa Kimwili

Ili kutengeneza nafasi ya Wema mpya maishani mwako, ni muhimu pia kutolewa vitu kwenye ndege ya mwili. Sisi sote tuna tabia ya kukusanya vitu hata kama hatuvihitaji tena au kuzitumia.

Ikiwa una shida ya mwili, kiakili au ya kihemko, ninapendekeza utoe kadiri uwezavyo, pia kwenye ndege. Achana na nguo, karatasi, vitabu, fanicha, na vitu vingine ambavyo hutumii tena au ambavyo havipendezi tena. Unaweza kuziachilia ama kwa kuwapa watu wengine ambao wanaweza kuzitumia au kwa kuzitupa tu. Fanya chochote kinachoonekana kuwa sawa, lakini acha iwezekanavyo.

Unapoachilia mali za zamani, utajikuta unachochea nguvu za zamani na mhemko wa zamani. Inaweza kuwa uzoefu mkubwa na wa kupendeza. Kwa watu wengi, kutolewa mali kunaweza kuwa kufungua macho. Unapoachilia, unaweza kushukuru vitu hivi kwa kukuhudumia vizuri na kisha uzitumie kumtumikia mtu mwingine.

Baada ya yote, kila kitu katika ulimwengu ni nguvu na nguvu haipendi kunaswa au kudumaa. Nishati hupenda kuzunguka. Na utahisi vizuri utakapoisaidia kuzunguka.

Magonjwa yote kimsingi ni msongamano.

Uponyaji wote kimsingi ni mzunguko.

Kutoa Kuvutia Vizuri Mpya

Sio tu kusafisha uchafu wako kukufanya ujisikie vizuri, kuunda nafasi mpya au utupu katika maisha yako ni njia nzuri ya kuvutia Nzuri mpya, vitu vipya, nguvu mpya, na watu wapya maishani mwako. Ni mantiki, sivyo? Kwa sababu ikiwa maisha yako yamejazwa sana, itakuwaje na nafasi ya kutosha kwa Wema mpya?

Kutoa, kwa akili na kimwili, pia huchochea ubunifu. Unapoacha vitu vya zamani, maoni ya zamani na vitu, maoni mapya huja yakiingia. Kwa namna fulani tu kuunda nafasi ya akili kwa maoni mapya huwavutia. Kwa hivyo usijali ikiwa baada ya kutolewa watu, mawazo, na vitu kutoka kwa maisha yako, unahisi tupu kabisa au tupu kwa muda. Ni utupu sana huu ambao ni ishara tosha kuwa Wema mpya yuko njiani kwako. Utupu daima huja sawa kabla ya kupata maoni yako bora zaidi. Utupu ndio utupu ambao unavutia Mzuri mpya.

Kutoa Mahusiano

Inaweza kuwa sawa na mahusiano. Tunaweza kuwapenda na kuwaheshimu watu na bado kuwazidi. Hii sio sawa na kukataa - tunaendelea tu, na watu hawabadiliki kila wakati kwa njia ile ile au kwa mwelekeo mmoja kwa wakati mmoja. Kwa kweli, tunapaswa kuwashukuru na kuwabariki watu ambao wameshiriki wakati, nguvu, uzoefu, na nafasi na sisi kwenye sayari, lakini hii haimaanishi kwamba hatuwezi na haifai kuendelea.

Tunapowachilia watu kwa upendo ili kila mtu anayehusika aendelee kubadilika kwa njia yoyote inayowafaa, tunapeana nafasi ya uhusiano mpya na watu wapya katika maisha yetu.

Ukiwa na Shaka, Toa

Kwa hivyo unapokuwa na shaka juu ya kitu, wakati unahisi shida, wakati unakabiliwa na shida hauwezi kuonekana kutatua au kusuluhisha, au wakati una ugonjwa ambao unakaa, fanya mazoezi ya kutolewa kila siku. Matokeo hakika yatakushangaza.

Taarifa za Jumla za Kutolewa:

Niliacha woga wote.

Niliacha wasiwasi wote.

Niliacha maumivu yote.

Niliacha shaka zote.

Naachilia huzuni yote.

Ninaacha mvutano wote.

Naachilia huzuni yote.

Niliacha upinzani wangu ubadilike.

Naachilia hasira zote.

Niliachilia mbali hatia yote.

Niliacha ukosoaji wote.

Naachilia kutosamehe.

Niliacha maumivu yote.

Niliacha lawama zote.

Naachilia chuki zote.

Niliacha mwelekeo wangu hasi.

Niliacha mawazo yangu mabaya.

Niliacha mapambano yote.

Ninaachilia mifumo ya zamani.

Niliacha mapungufu yote.

Niliacha imani zangu hasi.

Niliacha mfano huo katika ufahamu wangu ambao uliunda hali hii mbaya.

Niliacha _______ (taja kitu, kwa mfano, nyumba hii, kazi hii, uhusiano huu, n.k.)

Ninabariki _______ (taja kitu au hali hiyo) kwa upendo na niiache iende.

Niliacha yaliyopita.

Niliacha siku zijazo.

Niliacha hofu yangu kuhusu _______.

Chagua taarifa hizo ambazo zinakidhi mahitaji yako vizuri na useme kwa sauti mara kumi na tano mfululizo mara nyingi kwa siku. Au rudia mwenyewe kimya mara kumi na tano au uandike kwenye daftari lako mara kumi na tano mfululizo.

Kuzungumza maneno ya kutolewa kwa sauti ni nguvu zaidi, lakini uthibitisho wa kimya au wa maandishi pia ni mzuri, haswa unapokuwa kazini au katika hali (kwa mfano, kabla ya mkutano wako ujao) ambapo ni ngumu kutembea ukisema kwa sauti, " Ninaachilia hofu na mashaka yote. Ninaachilia mvutano wote "mara kumi na tano mfululizo!

© 2018 na Barbara Berger. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa ruhusa ya mwandishi.
Mchapishaji: E Vitabu, chapa ya
John Hunt Uchapishaji Ltd. Vitabu-vya-boo.com

Chanzo Chanzo

Njia Ya Nguvu: Chakula cha Haraka kwa Nafsi (Vitabu 1 na 2)
na Barbara Berger.

Barabara ya Kuingia Madarakani: Chakula cha Haraka cha Nafsi (Vitabu 1 na 2) na Barbara Berger. Jarida la kimataifa linalouzwa zaidi la Barbara Berger ni kitabu kuhusu nguvu ya akili. Hiki ni kitabu kuhusu njia ambazo unaweza kudhibiti maisha yako na kuunda maisha ambayo umetaka kuishi kila wakati. Lakini unachukuaje udhibiti? Katika kitabu hiki chenye vitendo, Barbara Berger anatupa zana na kisha anatuongoza, hatua kwa hatua, jinsi tunaweza kubadilisha maisha yetu kwa kubadilisha mawazo yetu. Ikiwa maisha yako hayafanyi kazi, au unataka tu ifanye kazi vizuri, hapa kuna njia rahisi lakini nzuri ya kuangalia ndani yako na uone kile unaweza kufanya juu ya pesa, mahusiano, upendo, afya yako, familia, kazi, amani, furaha, na mengi zaidi. Na itakuwa haraka na rahisi kuliko vile ulivyoota ikiwezekana.

Bonyeza kwa maelezo zaidi au kuagiza kitabu hiki cha karatasi na / au pakua toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

Barbara Berger, mwandishi wa kitabu: Je! Umefurahi Sasa?

Barbara Berger ameandika zaidi ya vitabu 15 vya kujiongezea uwezo, vikiwemo vile vilivyouzwa zaidi kimataifa "Njia ya Nguvu / Chakula cha Haraka cha Nafsi" (iliyochapishwa katika lugha 30) na "Je! Unafurahi Sasa? Njia 10 za Kuishi Maisha yenye Furaha" (iliyochapishwa katika lugha 21). Yeye pia ndiye mwandishi wa "Binadamu wa Uamsho - Mwongozo wa Nguvu ya Akili"Na"Pata na Fuata Dira Yako ya Ndani”. Vitabu vya hivi karibuni vya Barbara ni "Miundo yenye Afya kwa Mahusiano - Kanuni za Msingi Nyuma ya Mahusiano Mema” na tawasifu yake “Njia Yangu ya Nguvu - Ngono, Kiwewe & Ufahamu wa Juu"..

Mzaliwa wa Marekani, Barbara sasa anaishi na kufanya kazi Copenhagen, Denmark. Mbali na vitabu vyake, yeye hutoa vipindi vya faragha kwa watu binafsi wanaotaka kufanya kazi naye kwa bidii (ofisini kwake Copenhagen au kwenye Zoom, Skype na simu kwa watu wanaoishi mbali na Copenhagen).

Kwa maelezo zaidi kuhusu Barbara Berger, tazama tovuti yake: www.beamteam.com