Picha Credits: Dennis Jarvis,Amsha kila mtu ........ TAFADHALI (CC 2.0)
Jinsi unavyopata wakati huu ni kama kuangalia kupitia lensi ya kamera. Unaweza kutazama ulimwengu katika panorama au kuvuta kwa karibu. Lens inaweza kuelekezwa, kuonyesha mistari mikali, au isiyo na mwelekeo, ili maumbo ni ukungu na ukungu. Unachoona inategemea ikiwa lensi yako inazingatia, ni aina gani ya kichujio unayotumia, na ni aina gani ya lensi unayotumia (telephoto, angle pana, au kiwango).
Unapokasirika au kukasirishwa, uzoefu wako unaweza kuchujwa kwa hivyo huhisi wepesi au kupotoshwa. Ikiwa unajaribu kufanya kazi nyingi, uzoefu wako unaweza kuhisi kugawanyika. Unapojishughulisha na ufahamu kamili, unapata ulimwengu katika ufafanuzi wa hali ya juu. Lens yako imezingatia na wazi kioo. Jinsi unavyohisi kile unachohisi na kile kinachotokea karibu na wewe huja ikiwa umeamka na unajua au una shughuli nyingi na umelala.
Ufahamu ni mtazamo wako wa wakati huu. Ni jinsi unavyopata maisha hivi sasa. Wakati haujui na umeshikwa na akili nyingi, maisha yanaonekana hayana mwelekeo na ni aina ya ukungu. Kutokujua ni kama kujaribu kupiga picha lakini ukishindwa kulenga lensi.
Kwa upande mwingine, unapojua kabisa, mtazamo wako ni wazi. Unapata maisha katika ufafanuzi wa hali ya juu. Unajua maoni, maoni, na hisia za mwili zinapoibuka. Kuwa na ufahamu kamili ni kama kuona maisha kupitia lensi ya kamera iliyo wazi na inayolenga.
Ngazi tano za Uhamasishaji
Viwango vitano vya ufahamu vinakusaidia kutofautisha wakati unafahamu na unashiriki na wakati haujui au umekengeushwa. Wao ni kama alama za maili au vidokezo vya kukusaidia kujua eneo lako, au hali ya akili, kwa wakati wowote. Kuelewa viwango vitano kutakusaidia kufunua mahali unapotumia wakati wako mwingi na nguvu. Unaweza kushangazwa na kile unachopata. Viwango vitano vya ufahamu ni:
- Akili yenye shughuli nyingi
- Kuamka
- Kusitisha Nguvu
- Kuangaza hali yako ya asili
- Kuishi ukingoni
Kiwango cha 1: Akili yenye Busy
Katika kiwango cha 1, umekwama kwenye Akili yako Iliyo na shughuli nyingi, unajishughulisha na kufanya, unatumiwa na orodha zako zilizofurika na ratiba iliyojaa. Unaweza kuhisi kufadhaika kiakili, uchovu wa kihemko, na wasiwasi wa mwili.
Hapa kuna mfano wa kile kukwama katika akili nyingi kunaweza kuonekana kama:
Kusahau miadi
Kupoteza simu yako ya rununu - tena
Kugawa maeneo mbele ya Runinga
Kujikuta kwenye media ya kijamii - tena
Kula donut kabla ya kutambua unachofanya
Kufika kwenye barabara yako ya kukumbuka bila kukumbuka jinsi ulivyofika nyumbani
Katika kiwango cha 1, huenda usitambue kuna njia bora na inayowezesha kuishi. Wewe ni bila kujua kwamba wewe ni bila kujua.
Kiwango cha 2: Kuamka
Katika kiwango cha 2, Kuamka, unabadilika kupita akili iliyo na shughuli nyingi na kuamka kwa muda mfupi kutoka katika hali ya kufikiria ya ndoto. Akili yako yenye shughuli huingiliwa na unajishika katikati ya wakati wa hasira au wasiwasi au kufikiria juu ya wapi unataka likizo mwaka ujao. Kwa maneno mengine, unajikuta umejikita katika mchezo wa kuigiza na usumbufu. Wewe ni ufahamu kwamba wewe ni bila kujua.
Mifano ya kuamka inaweza kujumuisha:
Kujishika bila kuzingatia wakati unaendesha
Kugundua kuwa umetoka wakati wa simu ya mkutano
Kuhisi hasira inakua wakati mtoto wako anapinga ombi lako la kukaa kimya
Kuhisi tamaa kunatokea wakati mwenzako anatangaza kukuza kwake
Kutambua kuwa umeganda na hofu unapoingia kwenye uwanja wa mpira
Kujua wakati haujui inaweza kufurahisha sana mwanzoni. Kuamka, haujisikii kama mawazo yako au hisia zako, lakini badala yake kama akili wazi, mwili mkali, na moyo wazi. Unatambua jinsi umeongozwa bila kujua na akili yako yenye shughuli nyingi.
Kiwango cha 3: Kusitisha Nguvu
Katika kiwango cha 3, Kusitisha Nguvu, unapata nafasi zaidi ya akili yako iliyo na shughuli ndefu ya kutosha kusitisha na kukatiza tabia zako za kawaida za kuwa na wasiwasi, shaka, hofu, au kuhukumu. Wakati wa mapumziko unatambua kuwa unaweza kuchagua ama kujitokeza na kushiriki au kurudi kwenye wepesi, usumbufu, au mchezo wa kuigiza. Wewe ni ufahamu ya nguvu katika kutulia.
Mifano kadhaa ya Kiwango cha 3 ni:
Kugundua mkono wako unafika kwa usaidizi wa pili wa viazi zilizochujwa na kusitisha kupumua
Kujizuia kabla ya kumkosoa mwenzako
Kuweka mkono wako moyoni mwako unapoona mazungumzo mabaya ya kibinafsi
Kupitia barua pepe iliyoshtakiwa kihisia uliyoandika na kuamua kutotuma
Kutambua kuwa huwezi kufanya kila kitu kwenye orodha yako leo
Kutabasamu kwa usumbufu wa ndege iliyocheleweshwa badala ya kuwa na hasira
Katika kiwango cha 3, unajisikia umewezeshwa. Unajua sio lazima uwe na shughuli nyingi na kwamba sio lazima ujishughulishe na michezo ndogo ya maisha ya kila siku. Badala yake, unajua unaweza kuchagua jinsi ya kujitokeza ulimwenguni. Unaweza kuchagua kufahamu jinsi unavyohama na kuzungumza ulimwenguni.
Kiwango cha 4: Kuangaza hali yako ya Asili
Katika Kiwango cha 4, Kuangaza Hali Yako ya Asili, unahamia kwenye nafasi zaidi ya akili yako iliyo na shughuli nyingi na kuona hali yako ya asili ya akili safi, mwili mkali, na moyo wazi. Unahisi utulivu na wazi kwa muda mfupi. Ingawa inaweza kuwa ya muda mfupi, unatambua hali yako ya asili na inahisije kuwa hai kabisa. Wewe ni ufahamu kwamba wewe ni ufahamu.
Mifano ya kuona hali yako ya asili ni:
Hisia ya amani wakati wa likizo ndefu
Hali ya muda kusimama wakati unapata mtu unayemjua amekufa
Hisia ya utulivu wakati unapoangalia jua linachomoza
Hisia ya hofu wakati wa kutazama juu kwenye nyota
Umakini wa umakini au umakini mkali wakati unashughulikia shida ngumu
Kuongezeka kwa ujasiri wakati wa mwisho wa mchezo wa mpira wa magongo
Kujua kuwa unajua ndio ninamaanisha kwa "kutoka kwa njia yako mwenyewe." Umehamia zaidi ya kiwango cha mchezo wa kuigiza na usumbufu, zaidi ya akili yenye shughuli nyingi. Katika kiwango cha 4, unahamia kwenye nafasi ambayo inahisi zaidi "sisi" na chini yangu "mimi." Moyo wako uko wazi, na unapita kwa maisha kwa ujasiri wa kweli na bila woga.
Kiwango cha 5: Kuishi kwenye Ukingo
Kiwango cha 5 ni Kuishi Karibu, mfano wa kuwa macho. Unapata maisha kupitia lensi isiyochujwa ya hali yako ya asili. Unajisikia wazi, mkali na wazi. Unajitokeza na kuangaza. Wewe ni kufahamu kikamilifu.
Uzoefu wa moja kwa moja wa kuishi kwenye hatihati huja katika vifurushi vingi na inaweza kufika katika nyakati za kawaida.
Mifano ya kuishi ukingoni ni:
Kuhusika kikamilifu katika kucheza piano
Kuhusika sana katika hali ya dharura
Kucheka hadi unalia
Kulia hadi unacheka
Kuimba juu ya mapafu yako
Uchapishaji kuelekea mstari wa kumalizia
Kuingizwa kwenye tamasha la wazi
Kuteleza kwa maji kwenye ziwa tulivu
Kuoga mtoto wako mchanga kabla ya kwenda kulala
Kuketi kitandani na mzazi wako mgonjwa
Kumkumbatia au kumbembeleza mbwa wako au paka
Unapohamia Kiwango cha 5, Kuishi kwenye Ukingo, unapata ulimwengu kwa ufafanuzi wa hali ya juu na kwa nguvu ya nguvu ya juu. Akili yako iko sawa, mwili wako ni mkali, na moyo wako uko wazi. Umeamka na uko hai kabisa. Unajua kabisa kile kinachotokea karibu na wewe na ndani yako.
Kuishi kwenye hatihati hufanyika sio wakati uko kufikiri, lakini wakati wewe ni kuwa; sio wakati uko kufanya, lakini wakati wewe ni kupitia maisha kikamilifu. Kuishi ukingoni, unaamka, unajitokeza, na kuangaza.
© 2016 na Cara Bradley. Kuchapishwa kwa ruhusa ya
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com
Kulingana na Kitabu:
Kwenye Ukingo: Amka, Onyesha, na Uangaze
na Cara Bradley.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.
Kuhusu Mwandishi
Cara Bradley ni mwalimu wa yoga, mkufunzi wa nguvu ya akili, mjasiriamali wa maisha, na mtaalam wa zamani wa skater amejitolea zaidi ya miongo mitatu kwa taaluma za harakati na mabadiliko ya kibinafsi. Yeye ndiye mwanzilishi wa kushinda tuzo Kituo cha Yoga cha Verge na mwanzilishi mwenza wa shirika lisilo la faida, Kuzingatia Kupitia Harakati, kutoa programu kwa shule huko Philadelphia. Cara pia hufundisha mipango inayotegemea akili kwa mashirika, vyuo vikuu, na timu za michezo. Tembelea tovuti yake kwa CaraBradley.net
