Shutterstock

Wiki iliyopita, serikali ya Australia ilitangaza itatoa kumi ya ziada Vikao vya matibabu ya kisaikolojia vilivyofadhiliwa na Waaustralia katika maeneo ya kufuli kwa sababu ya COVID-19.

Katika wakati huu wa shida, watu wengi wako kupata afya mbaya ya akili, na wengine wanahitaji msaada wa ziada. Walakini, mfumo wetu wa afya ya akili ni ngumu na kugawanyika, kwa hivyo inaweza kuwa changamoto kupata huduma unayohitaji.

Hapa kuna jinsi ya kuanza kuona mtaalamu ikiwa haujawahi hapo awali.

Mpango wa matibabu ya afya ya akili ni nini?

Chini ya Medicare, unaweza tayari fikia vipindi kumi vya ruzuku kwa mwaka wa kalenda na mwanasaikolojia aliyesajiliwa, mfanyakazi wa kijamii au mtaalamu wa kazi. Vikao ishirini sasa vinapewa ruzuku "kwa mtu yeyote ambaye ametumia huduma zao za awali kumi katika eneo la kufuli chini ya agizo la afya ya umma," alisema Waziri wa Afya wa Shirikisho Greg Hunt. Hivi sasa hii inajumuisha Victoria yote.

Lakini kupata vikao hivi, kwanza unahitaji kupata mpango wa matibabu ya afya ya akili kutoka kwa daktari wako. Hii inajumuisha tathmini ya afya yako ya mwili na akili, na majadiliano ya mahitaji yako. Daktari wa daktari hukusaidia kuamua ni huduma gani unahitaji.

Waganga wote ambao wanaandika mipango ya matibabu ya afya ya akili wamepitia mafunzo ya ziada katika afya ya akili. Kuna pia mengi ya Waganga wenye riba na utaalam zaidi katika eneo hili. Inaweza kusaidia kuuliza mapendekezo kutoka kwa marafiki na familia ikiwa haujui ni nani atakayeona.

Maswala ya afya ya mwili na akili kuingiliana mara kwa mara, kwa hivyo ziara ya daktari ni fursa ya kutathmini maswala yoyote ya mwili ambayo yanaweza kuathiri afya ya akili pia. Daktari wa daktari anapaswa kuchunguza nguvu na udhaifu wa mtu, kabla ya kukubaliana juu ya mpango wa utunzaji.

Kwa ujumla, mchakato huu unachukua dakika 30 hadi 40, kwa hivyo ni muhimu kuweka nafasi ya kushauriana tena na daktari wako. Mwisho wa mashauriano haya, unaweza kuwa na nakala ya mpango huo, na pia hutumwa kwa mtaalamu wa chaguo lako. Mara tu mpango wa afya ya akili utakapolipwa kwa Medicare, unaweza kupata vikao vya ruzuku na mtaalamu wako anayependelea. Utahitaji kufanya miadi na mtaalamu, lakini Waganga au wauguzi wa mazoezi mara nyingi watasaidia kufanya miadi hii kwa wagonjwa ambao wanajisikia vibaya sana kuweza kudhibiti simu hii.

Kutumia telehealth

Telehealth hukuwezesha kupata huduma kutoka kwa daktari wako kwa simu au video. Mahitaji ya Medicare ya telehealth yanabadilika haraka, kwa hivyo angalia wakati unafanya miadi yako ili uone ikiwa afya ya afya inapatikana na kuhakikisha kuwa utastahiki punguzo la Medicare kwa mashauriano haya.

Kwa sasa, kupata punguzo la Medicare kwa telehealth, lazima uwe umemwona daktari katika mazoezi yao ana kwa ana wakati fulani katika miezi 12 iliyopita.

Lakini mahitaji haya hayatumiki kwa:

• watoto chini ya miezi 12

• watu ambao hawana makazi

• wagonjwa wanaoishi katika eneo lililoathiriwa na COVID-19

• wagonjwa wanaopata huduma ya haraka baada ya masaa

• wagonjwa wa watendaji wa matibabu katika Huduma ya Tiba ya Wenyeji au Huduma ya Afya ya Jamii ya Wenyeji.

Kwa hivyo ikiwa unaishi chini ya vifungo vya Victoria, unaweza kupata mpango wa utunzaji wa afya ya akili kupitia telehealth, hata ikiwa haujamwona GP hapo awali.

Mara tu unapokuwa na mpango wako wa utunzaji, unaweza kufanya vikao vya tiba kupitia telehealth pia. Na unaweza sasa wadai chini ya Medicare (ingawa hii haikuwa hivyo kabla ya COVID-19).

Kliniki nyingi za GP na wanasaikolojia sasa wanafanya vikao kupitia simu au video. Shutterstock

Kuchagua mtaalamu

Daktari wako anaweza kukusaidia kuchagua mtaalamu, lakini ni muhimu kufikiria juu ya kile unahitaji kutoka kwa mwanasaikolojia. Utunzaji wa kisaikolojia unaweza kuanzia kufundisha wakati maisha ni ngumu sana, kwa kazi ya kina na ngumu kusaidia watu kudhibiti shida za kiafya au kiwewe.

Pia fikiria aina ya mtu unayependelea kuona. Watu wengine wanapendelea watendaji kutoka kwa kikundi fulani cha kitamaduni, jinsia au eneo. Unaweza kuwa na upendeleo kwa mtindo ulio na muundo, utatuzi wa shida, au unaweza kutaka mtu aliye na mtindo wa mazungumzo zaidi. Unaweza pia kuwa na upendeleo kwa aina ya tiba unayohitaji. Ikiwa daktari wako hawezi kupendekeza mtu anayefaa, au ikiwa unapata shida kupata mtu anayepatikana ili kukidhi mahitaji yako, Jumuiya ya Kisaikolojia ya Australia ina hifadhidata inayoweza kutafutwa ya wataalam.

Wanasaikolojia, wataalamu wa kazi na wafanyikazi wa kijamii lazima wasajiliwe chini ya Medicare ili kutoa huduma hizi, kwa hivyo ni muhimu kuangalia hii na mpokeaji unapofanya miadi yako. Punguzo la Medicare linatofautiana kulingana na sifa za daktari, na ada ya mwanasaikolojia inaweza kuwa juu ya marupurupu, kwa hivyo fafanua gharama zako za nje za mfukoni unapofanya miadi ya awali.

Mwanasaikolojia wa kliniki ana mafunzo ya ziada, na atakupa punguzo la karibu $ 128, wakati mwanasaikolojia mkuu ana punguzo la karibu $ 86. Kumbuka kwamba mtaalamu wa saikolojia anaweza kushtaki vizuri juu ya marupurupu, kwa hivyo unaweza kuwa nje ya mfukoni popote kutoka chochote hadi zaidi ya $ 200. Ikiwa unaamua kuona mtaalamu chini ya mpango wa afya ya akili sio chaguo sahihi kwako, kuna njia mbadala. Baadhi ya mashirika yasiyo ya serikali, kama Headspace, toa huduma za ushauri nasaha kupitia Medicare bila gharama ya ziada, kama wengine shule. Sehemu zingine za kazi pia zina chaguzi za kisaikolojia kama Programu ya Msaada wa Waajiriwa.

Watu wengine wanafaidika na programu za mtandaoni ambazo zinafundisha mbinu za kisaikolojia. Kichwa kwa Afya pia hutoa hifadhidata inayoweza kutafutwa ya tovuti zinazotegemea ushahidi kuchunguza. Zaidi ni gharama ya bure au ya chini sana.

Ikiwa haujambo sana, huduma za afya ya akili za mitaa zilizowekwa kwenye hospitali za umma zinaweza kutoa msaada wa shida na rufaa.

Hizi ni nyakati ngumu.

Ni muhimu angalau kujadili hali yako na mtu unayemwamini ikiwa unashida ya kulala, hali yako inakuathiri wewe au familia yako, au una mawazo ya kutisha au wasiwasi. Daktari wako ni bandari nzuri ya kwanza ya siri.

Kuhusu Mwandishi

Louise Stone, Daktari Mkuu; Profesa Mshirika wa Kliniki, Shule ya Matibabu ya ANU, Chuo Kikuu cha Taifa cha Australia

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kijana, Mole, Mbweha na Farasi

na Charlie Mackey

Kitabu hiki ni hadithi iliyoonyeshwa kwa uzuri ambayo inachunguza mada za upendo, matumaini, na fadhili, inayotoa faraja na motisha kwa wale wanaopambana na changamoto za afya ya akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Msaada wa Wasiwasi kwa Vijana: Ustadi Muhimu wa CBT na Mazoezi ya Kuzingatia Ili Kushinda Wasiwasi na Mfadhaiko.

na Regine Galanti

Kitabu hiki kinatoa mikakati na mbinu za kivitendo za kudhibiti wasiwasi na mafadhaiko, kikizingatia haswa mahitaji na uzoefu wa vijana.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwili: Mwongozo wa Wakazi

na Bill Bryson

Kitabu hiki kinachunguza ugumu wa mwili wa binadamu, kikitoa maarifa na taarifa kuhusu jinsi mwili unavyofanya kazi na jinsi ya kudumisha afya ya kimwili na kiakili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya

na James Clear

Kitabu hiki kinatoa mikakati ya kivitendo ya kujenga na kudumisha tabia zenye afya, kwa kuzingatia kanuni za saikolojia na sayansi ya neva.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza