Je! Unakumbuka miaka ya 1970 iliyopigwa na The Temptations, "Just My imagination"? Kujizuia huenda: "Ilikuwa mawazo yangu tu kukimbia na mimi". Na asubuhi ya leo wakati nilikuwa nikitafakari juu ya hafla fulani katika maisha yangu na pia maisha ya marafiki, niligundua kuwa mara nyingi tunasababisha shida kichwani mwetu ... lakini ni mawazo yetu tu yanayotukimbia.

Mfano? Sawa, wacha tuseme kwamba unapigia simu rafiki na ukiacha barua ya sauti ikiwauliza wakupigie tena. Na hawana. Sawa, hapa ndipo mawazo yako yanapoingia, sivyo? Unaanza kufikiria ni kwanini rafiki yako hakurudi tena.

Kukimbia, Kufikiria, Kukimbia!

Ikiwa wewe ni "hali mbaya" ya mtu binafsi, unaweza kudhani wamekufa, lakini ikiwa una wasiwasi, haujiamini, au unajithamini, akili yako itaruka kwa mawazo kama: "Lazima awe amenikasirikia kwa sababu fulani ", au" Lazima nimefanya au kusema kitu kibaya "," hanipendi tena "au" Lazima awe na marafiki wengine ambao anapenda zaidi ", n.k. na ikiwa mtu anayezungumziwa ni mpenzi wako, basi mawazo yako yanaweza hata kukimbilia kwa dhana za uaminifu.

Sasa kwa kweli, kitu pekee unachojua hakika ni kwamba rafiki yako hajakuita tena. Walakini, inaweza kuwa kwa sababu nyingi zaidi ya kile akili yako inafikiria. Labda hakupata ujumbe wako, labda amekuwa busy sana hakuwa na dakika ya ziada kupiga simu, au labda yuko mbali na katika eneo ambalo halina habari ya simu ya rununu (ndio maeneo hayo bado yapo).

Unapata maoni yangu? Unaweza kuwa unajishughulisha na frenzy, ukifikiria sababu zote hasi ambazo hakukuita tena, wakati ukweli ni tofauti sana na mawazo yako yanakupeleka wapi.

Kudhani Matukio Hasi?

Vivyo hivyo, labda uko nje ya ununuzi na unamwona mtu unayemjua kwa mbali na unampungia mkono ... na oh hapana! hawarudi nyuma. Mara moja hudhani unachezwa, kwamba hawataki kuzungumza na wewe, kwamba hawakupendi, nk.

Je! Vipi, badala ya kudhani hali hizi hasi, badala yake ukichagua kufikiria kwamba walikuwa wakitazama kitu kingine kwa mwelekeo wako wa jumla na hawakukuona. Kwa kuwa haujui ukweli wa hali hiyo, kwa nini fikiria moja ambayo ni ya kuumiza kwako? Kwa nini usifikirie ambayo ni ya upande wowote au hata yenye faida?

Katika riwaya "Mgeni katika Ardhi ya Ajabu", Jubal anamwuliza Anne (ambaye ni Shahidi wa Haki, yaani anayeshuhudia tu kile wanachokiona) rangi ya nyumba iliyo ng'ambo ya barabara. Anajibu kuwa ni nyeupe" upande huu ". Sasa wengi wetu tutasema nyumba hiyo ni nyeupe. Bado tunachojua ni kwamba upande tunaotazama ni mweupe, lakini tunafikiria kwamba nyumba yote ni rangi ile ile. Na hiyo hiyo inaenda na matukio katika maisha yetu. Kitu kingine chochote isipokuwa kile sisi kwa kweli tunaona ni mawazo yetu yanayounda mazingira kuelezea kile tulichokiona.

Kujiambia Hadithi ndefu?

Kuna matukio mengi sana ambapo tunaruhusu mawazo yetu kukimbia na sisi. Unakua na ngozi kwenye ngozi yako bila sababu dhahiri na akili yako huanza na matukio yote ya siku ya mwisho ... saratani ya ngozi, uvimbe, au ugonjwa mwingine mbaya. Una maumivu kwenye goti lako au kiuno chako na mara moja unaanza kufikiria utahitaji upasuaji. Una shida nyingine inayoendelea (ya mwili au ya kihemko) na kuruka kuchukua hali mbaya zaidi.

Mimi ni muumini thabiti wa unabii wa kujitimiza. Kwa njia ile ile ambayo mtoto aliyelelewa akiambiwa kuwa ni mjinga au mbaya au hana faida yoyote ana nafasi nzuri ya kukua na imani hizo zilizowekwa ndani ya akili zao, wakati sisi ndio tunajiambia "hadithi ndefu", sisi pia anza kuamini kuwa wao ni ukweli.

Mawazo! Ni Chombo chenye Nguvu!

Mawazo ni zana yenye nguvu. Ikiwa tutafikiria kitu kinachotokea kwetu (na kila wakati tunafikiria wakati hatuna ukweli, na wakati mwingine hata wakati huo), hebu fikiria kitu kizuri na chenye upendo na chanya. Kwa nini kwa makusudi kufikiria kwamba mtu anafanya kitu kinachotusikitisha na kutufadhaisha? Kwa nini uchague matokeo hasi katika mawazo yetu wakati tunaweza kuchagua mazuri?

Unasema hiyo haitakuwa ya kweli? Lakini ni nani anayejua? Unafikiria tu vitu vyote vinavyozunguka kichwani mwako, sawa? Kwa hivyo ni nani anayejua kilicho halisi mpaka kitokee au mpaka mtu athibitishe kuwa ni kweli? Na ikiwa unafikiria chanya, angalau kwa wakati huu hautakuwa mbaya na unasikitishwa kwa sababu ya kitu ambacho kipo tu kichwani mwako.

Sisi ndio tunachagua mawazo yetu baada ya yote, au angalau kuchagua kukaa juu yao na kuyakubali kama ukweli. Vipi juu ya kuchora hali tofauti kichwani mwako, ambapo unaweza kudhani bora badala ya mbaya zaidi. Moja ambapo unaweza kufikiria sababu ya furaha na upendo na kuishia, badala ya kuumiza na kuumiza?

Kujadili Mapungufu

Richard Bach, katika kitabu chake Fikira anasema "jadili mapungufu yako, nayo ni yako". Kadiri unavyotetea (kujadiliana) au kuimarisha imani yako katika hali mbaya ya wewe mwenyewe, au matokeo ya kufikiria, ndivyo utakavyoiamini zaidi. (Ikiwa haujasoma kitabu "Fikira”, Ninawahimiza sana kufanya hivyo. Ni mojawapo ya vitabu vyangu vipendwa vya muda mrefu. Ikiwa umeisoma, kusoma tena kunatoa wakati mzuri wa ah-ha.)

Je! Umewahi kujiona ukitetea mapungufu yako? Mfano wa kiwango cha juu ni "nimechoka sana ku ..." halafu kwa kweli, zaidi tunasisitiza kuwa "tumechoka sana" (au ni wazee sana, au tuna shughuli nyingi, au ni wagonjwa sana, au hatuna akili ya kutosha , au kutohitimu vya kutosha, au chochote ...) ndivyo tunavyozidi kuwa vile tunavyothibitisha .... kuchoka sana, nk.

Tungehudumiwa vizuri tukijiuliza ni nini tunachohitaji kufanya ili kupitisha kizuizi hicho (au upeo wa kufikiria). Katika hali ya kuhisi "nimechoka sana", labda hewa safi inahitajika, glasi ya maji, kutembea kwa muda mfupi (au mrefu), kutafuta kitu cha kucheka, au ... (acha Intuition yako iingie na mawazo yako hukimbia na kile unahitaji kufanya ili kuondoa mapungufu yako ya sasa).

Anza kufikiria kile ungekuwa unafanya ikiwa haukuwa na mapungufu hayo na kisha ufanye mazoezi yoyote unayoweza. Tunajizuia na mawazo yetu wenyewe, imani, vizuizi vya kufikiria. Yote yako vichwani mwetu! Kweli angalau mengi ni, na hata wakati kuna shida ya mwili, mara nyingi tunazidi kuifanya kuwa mbaya kwa kujifikiria kuwa tumepunguzwa na kuwa walemavu na chochote kinachoendelea mwilini mwetu.

Fikiria Unachotaka

Asubuhi ninapoamka sijisikii "bora yangu", najiuliza ni nini ninaweza kufanya kugeuza hiyo. Kwa kweli, ningeweza kulalamika tu juu ya jinsi mgongo wangu unavyoumiza, na ukweli kwamba ninaendelea kuzeeka, nk nk, au naweza kusema, sawa, naweza kufanya nini kugeuza hii. Na acha mawazo yangu yaje na njia za kuunda ukweli tofauti kwangu badala ya kuanza barabara ya "ndivyo ilivyo tu".

Tuna nguvu kupita kawaida, na kama Marianne Williamson alisema hivi kwa usahihi "Sisi sote tunakusudiwa kuangaza, kama watoto. Tunazaliwa kudhihirisha utukufu wa Mungu ulio ndani yetu." Kwa hivyo, hatuko hapa kujifikiria kuwa dhaifu na wasio na nguvu. Tunaweza kudhihirisha "utukufu wa Mungu ndani yetu" na mara ya mwisho nilipochunguza, Mungu hakupatwa na ugonjwa wa arthritis na alihitaji kufanyiwa upasuaji kwa hili na lile.

Tusinunue mawazo ya taaluma ya matibabu, tasnia ya dawa, waogopaji, na tasnia ya utangazaji ambayo hunyakua kujistahi kwetu na hofu. Wacha badala yake tutumie mawazo yetu wenyewe kujiimarisha na maisha yetu na kuwa onyesho lenye kupendeza la maisha.

Kumbuka, ni mawazo yako tu yanayokukimbia ... Lakini angalau, unaweza kuchagua ni wapi unairuhusu ikimbilie, au ikiwa utaiona ikienda kwa mwelekeo na haitegemei raha yako na ustawi, ipigie simu nyuma na uanze kwenda kwa mwelekeo mwingine.

Kitabu kilichopendekezwa:

Kuzeeka Zaidi: Ushauri Mzuri Zaidi Pesa, Afya, Ubunifu, Jinsia, Kazini, Kustaafu, na Zaidi
na Pamela D. Blair, PhD.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Marie T. Russell ni mwanzilishi wa InnerSelf Magazine (Ilianzishwa 1985). Yeye pia zinazozalishwa na mwenyeji wiki Florida ya Kusini matangazo ya redio, Inner Power, kutoka 1992 1995-ambayo ililenga mandhari kama vile kujithamini, ukuaji wa binafsi, na ustawi. makala yake kuzingatia mabadiliko na kuunganisha na ndani chanzo yetu wenyewe ya furaha na ubunifu.

Ubunifu wa Commons 3.0: Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Unganisha na nakala: Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com