Image na Yogendra Singh 

Umeumizwa mara ngapi na kile mtu alisema juu yako? Ni mara ngapi umewahi kutilia shaka kujithamini kwako kwa sababu mtu alikukosoa, iwe kwa uso wako au 'nyuma ya mgongo wako'?

Je! Ni kwanini tunachukulia kutokuwa na hakika kama hii au hasira wakati mtu anatukosoa, au anasema mambo mabaya juu yetu?

Ninaamini kuwa majibu yetu yanaonyesha imani zetu hasi na zenye mipaka juu yetu. Ikiwa mtu alisema kitu mbaya juu yako na unajua kabisa ndani ya kila seli ya mwili wako kuwa sio kweli, haitakusumbua. Ungeikataa tu na ingekuzunguka kama maji kwenye mgongo wa bata. Sababu ya kukosolewa inatukasirisha ni kwamba sisi pia, kwa namna fulani, mahali fulani, ndani yetu tunaamini kuwa ni kweli - au angalau tunajiuliza ikiwa inaweza kuwa kweli.

Sasa akili yako (ego) inaweza kuasi wazo hili. Kwa kweli hauamini mambo mabaya kama haya juu yako. Lakini fikiria nyuma ... Ni mara ngapi umejiita majina wakati ulifanya makosa? Je! Unakumbuka kujiambia jinsi ulivyokuwa mjinga? Najua kwamba wakati mwingine ninapofanya kosa, nimejisikia nikinung'unika mwenyewe, 'Wewe ni mjinga sana!'

Maoni ya Mtu Mwingine Haijalishi

Kwa hivyo mtu anaposema jambo 'hasi' juu yako, tumia nafasi hiyo kumaliza imani ile ile (au sawa) unayo juu yako mwenyewe au wengine. Maoni ya mtu mwingine hayajalishi yenyewe. Inaweza kuonyesha tu hukumu na hisia zozote walizonazo juu yao. Lakini hiyo haikuhusu. Wasiwasi wako tu unahitaji kuwa na jinsi taarifa yao inavyoonyesha imani ndogo unazoziona wewe.

Kile ninachohisi tunahitaji kufanya wakati mtu 'mbaya' kwetu ni kwanza kuangalia athari zetu. Hiyo ndio muhimu hapa. Sio kile mtu huyo alisema, sio kwanini walisema, sio kile tunaweza kusema katika utetezi wetu. Kilicho muhimu ni majibu yetu. Inatukasirisha? Inatuumiza?

Ikiwa majibu yako ni ya hasira au kuumiza, fahamu kuwa hasira na kuumiza ndio njia ya kujitetea. Kwa hivyo jiulize, "Je! Katika siku zangu za nyuma nilisikia wapi taarifa hii juu yangu? Je! Hii inaumiza wapi? Je! Imani hii inaweza kufuatwa na nani? Je! Nina imani gani inayohusiana na kile mtu huyu amesema juu yangu? Je! imani imepata ufahamu wangu kukuhusu mimi? "

Kuondoa Imani Za Kale Zilizofichika Juu Yako

Maneno yoyote hasi anayosema mtu juu yako yanaweza kuungana na hisia zingine za kujiona za hatia ambazo una Ni wewe tu unayeweza kung'oa imani uliyoanzisha na kukubali kwa miaka yote.

Jiulize tena na uandike orodha: "Je! Ni vitu gani, hata vitu vidogo, katika siku zangu za zamani au za sasa ambazo ninajisikia kuwa na hatia juu yake?" Na kisha andika mawazo yoyote madogo yanayokujia akilini.

Usihukumu mawazo ambayo yanakuja. Ziandike hata ikiwa unafikiri ni wajinga, wajinga, au wasio na maana. Inaweza kuwa hata kitu kidogo kama, "Nilichukua pipi kutoka kwa rafiki yangu nilipokuwa mdogo na nilijifanya mtu mwingine ameiba." Kitendo kidogo hicho kinaweza kutafsiri katika mfumo wako wa imani kuwa kitu kama 'mimi si mwaminifu "," mimi ni mchoyo ", au" Marafiki hawawezi kuaminika ". 

Kwa njia hiyo hiyo hiyo, maelfu ya matangazo uliyoyaona kwa miaka yote ya wanawake wembamba, wa kike (au wanaume) wanaweza kutafsiri kwa imani kwamba "mimi ni mbaya ikiwa sijaumbwa kama wao." Uzoefu wa maisha pia huunda imani zetu. Talaka au kuvunjika kwa uhusiano kunaweza kuwa imani ya kutofaulu na kutostahili upendo.

Ni Imani Gani Umekubali Kulingana na Hatia Za Kale?

Mara tu unapokuwa na orodha yako ya makosa, makubwa na madogo, jiulize na uandike imani gani umeunda kutoka kwa kila mmoja. Unaweza kushangazwa na matokeo. Kuwa tayari kuwa mkweli 100% kwako. Kusudi ni kuangalia imani ambazo umeunda kwa miaka yote ili uweze kuzibadilisha.

Mara tu unapokuwa na orodha ya imani hasi uliyoanzisha, kisha andika imani nzuri zaidi ambayo unaweza kufikiria kuchukua nafasi au kupanga upya kila imani inayopunguza. Kuwa tayari kukubali ukweli mpya kwako.

Kisha tafakari na tafakari sana juu ya orodha hizi. Angalia ndani kabisa na uchimbue imani na mipango mingine yoyote inayounga mkono taarifa hizo hasi. Mara nyingi, imani hizi zilipandikizwa na wazazi, walimu, au ndugu. Tulizikubali kwa upofu kama ukweli, kwani zilitoka kwa mtu mkubwa na "mwenye busara" kuliko sisi. Walakini, ni wakati wa kukiri ukweli halisi juu yetu na kukataa imani yoyote inayokataa asili yetu ya kweli kama watoto wa Nuru.

Hakuna haja ya kuunda hali za kutostahili na kutokuwa na furaha kwetu. Tunaweza kuchukua kila uzoefu wa changamoto kama fursa ya kujitazama na kuondoa imani za zamani zinazopunguza. Chochote tunachokiona 'huko nje' ulimwenguni ni onyesho la kile "kilichomo ndani" ndani ya akili zetu.

Ikiwa unaona hasira karibu na wewe, jiulize ni nini Wewe wamekasirika kuhusu. Ukiona hukumu na kulaani, angalia ndani na uone jinsi Wewe Pia hakimu na uwahukumu wengine (na wewe mwenyewe). Sio juu ya mtu mwingine. Ni kuhusu mtazamo wetu na imani zetu.

Ni Wakati Wa Kupalilia!

Chimba kwa kina, na utapata imani na mitazamo hiyo inayodhalilisha - kisha toa 'magugu'. Unastahili kuwa na Bustani ya Edeni ndani yako na karibu nawe, sio magugu ya hukumu, kutokuelewana, na kujihukumu. Jipende mwenyewe na uvute magugu, vinginevyo zinaweza kujitokeza kwa nyakati zisizotarajiwa na huharibu hali nzuri zaidi.

Watu mara nyingi hushangaa kwanini uhusiano huanza kwa usawa na kwa upendo na kisha huonekana kuwa mbaya wakati unapita. Maelezo rahisi sana ni kwamba uhusiano wowote huanza na jalada safi. Halafu, watu wawili wanapotumia wakati na kila mmoja, kila mmoja anaanza kufahamu, kwa uangalifu au kwa ufahamu, ya 'dhaifu' ya mwenzake na imani mbaya.

Hali yoyote au imani ambayo inaleta kujistahi na kujihukumu kwa mwenzi mmoja itahisiwa na yule mwingine. Baada ya muda, mtu wa pili anaanza kuamini uwongo huu pia. Kwa mfano, mume anaweza kuhisi ana mke mzuri sana. Walakini, ikiwa kila wakati anajiweka chini kwa kuwa mjinga, mbaya, asiyependwa, n.k., mwishowe mwenzi pia huanza kuamini vitu hivi. Kwa hivyo, uhusiano huanza kudorora kwa sababu ya kujitathmini na uamuzi wa mtu mmoja.

Mtazamo wa mwenzake unakuwa kielelezo cha chuki ya kibinafsi na kujidharau kwa yule mwingine. Imani huwa na nguvu wakati zinaonekana kwa macho ya mwingine, na kwa hivyo "ukweli mpya" unakuwa na nguvu na kwa hivyo inaweza kuharibu uzuri na upendo uliokuwepo hapo mwanzo.

Kwa hivyo, hapa tena, ufunguo ni kuchimba imani zinazopunguza na kuzitokomeza. Wao ni sumu na wanaweza sumu mahusiano, hali ya kazi, na maisha yenyewe. Chukua mambo mikononi mwako, na ukubali tu na kukuza imani hizo zinazounga mkono afya yako kamili na furaha.

© 2007 na Marie T. Russell

Kurasa Kitabu:

Hatua tano za Kushinda Hofu na Shaka ya Kujitegemea
na Wyatt Webb.

Akichora kutoka kwa taaluma yake ya miaka 20 kama mtaalamu wa tiba, na uwezo wake wa kipekee na utayari wa kuchunguza hofu na mashaka yake mwenyewe, Wyatt Webb anachunguza mchakato wa hofu, sauti zake nyingi, na programu zote zinazosababisha wanadamu kujipa shaka katika kipindi cha kwanza. mahali. Kutumia mchakato wake rahisi wa hatua tano (Tambua Hofu, Punguza Hofu, Fikiria Hali Mbaya Zaidi, Kusanya Habari na Msaada, na Sherehekea), utajifunza jinsi ya kutembea kupitia woga na kutokujiamini na kufikia matumaini hayo. -kwa mahali pa uhuru-furaha ambayo ni haki yako ya kuzaliwa. Kitabu hiki kinaonyesha jinsi kila hofu yako na mashaka yako ya kibinafsi yanaweza kushinda.

Kwa habari zaidi au kuagiza kitabu hiki. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

Marie T. Russell ni mwanzilishi wa InnerSelf Magazine (Ilianzishwa 1985). Yeye pia zinazozalishwa na mwenyeji wiki Florida ya Kusini matangazo ya redio, Inner Power, kutoka 1992 1995-ambayo ililenga mandhari kama vile kujithamini, ukuaji wa binafsi, na ustawi. makala yake kuzingatia mabadiliko na kuunganisha na ndani chanzo yetu wenyewe ya furaha na ubunifu.

Ubunifu wa Commons 3.0: Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Unganisha na nakala: Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com