Image na Tania Dimas
Kuwa macho kila wakati juu ya hatari, angalau kutoka kwa mtazamo wa mageuzi, kutusaidia kuishi kama spishi. Matokeo yasiyotarajiwa ni kwamba pia imetusukuma kuwa na upendeleo wa upendeleo. Watu wengi lazima wafanye bidii ya kufikiria vyema badala ya vibaya.
"Mawimbi" kadhaa ya saikolojia yametokea kwa muda, na kutuletea njia mpya za kuelewa na kusaidia watu. Wimbi moja kama hilo, linaloitwa saikolojia chanya, ambayo ilikuja kupitia uwanja ilituhimiza tuangalie nguvu zetu badala ya udhaifu wetu, na kile kinachofanya kazi badala ya kisichofanya kazi.
Falsafa nzuri pia inasisitiza nguvu za wanadamu na utaftaji wa furaha. Kuzingatia mara kwa mara kutofaulu na magonjwa huonekana kama yasiyofaa na labda yenye hatari. Kudumisha maoni kama haya ya kutokuwa na matumaini kunaondoa maoni yetu kwamba tuna chaguo katika jinsi tunavyofikiria na kuishi.
Faida nyingine ya kurekebisha mawazo yako kwa mtindo mzuri zaidi ni kwamba inasaidia "kurekebisha" ubongo wako. Kitu tunachojua kutoka kwa sayansi ya neva ni kwamba ubongo una uwezo wa kuunda na kupanga upya unganisho la neva, wazo linaloitwa neuroplastisi. Neuroni za ubongo zinaweza "kuwaka" katika mifumo tofauti. Wakati ubongo unabadilisha mitandao hii ya neva, mifumo mpya inaimarika. Hii hufanyika kawaida baada ya kujifunza kitu kipya. Tunaweza kurekebisha fikira zetu na kuzingatia nguvu zetu kusaidia kuanzisha mtazamo wa matumaini zaidi. Kufanya hivyo kutathibitisha ugumu wako wa akili na kukufanya uwe mtu mwenye furaha.
Hatua ya kwanza ya kutumia nguvu zako ni kuchukua hesabu yao. Usipungue au kupunguza nguvu yoyote inayowezekana! Ni wakati wa kujivunia kidogo na kujivunia utukufu wa sifa zako nzuri. Fikiria juu ya kile kinachokujia akilini peke yako, na maoni na pongezi ambazo umepewa na wengine au maoni ya moja kwa moja kutoka shuleni au kazini kwa njia ya darasa au kuongezeka.
Hapa kuna maswali kukusaidia kuunda orodha kamili ya nguvu:
* Je! Umepata ujuzi au uwezo gani halisi kupitia kazi, elimu, au mafunzo maalum?
* Je! Unafurahiya au unajisikia kupenda sana kwa sababu wewe ni wa asili au ustadi?
* Je! Umepata maoni gani mazuri kutoka kwa waajiri, walimu, familia, au marafiki?
* Je! Una talanta za kipekee?
* Je! Ni sifa gani za ndani zinazokupendeza? (Mifano: wasiohukumu, waaminifu, wema, wakarimu, wenye upendo, wachangamfu, wa kiroho, wahisani, wenye ucheshi, wasio na upendeleo, wadadisi.)
* Je! Ni sifa zako za mwili zinazovutia? (Mifano: fiti kimwili, nguvu, nguvu, ya kuvutia.)
* Je! Umekamilisha nini watu wengi hawajafanya au ambayo inadhaniwa kuwa ngumu kufikia?
Ikiwa unataka kutafuta njia ya kuwa na nguvu, matumaini, na matumaini, tumia wakati kuzingatia nguvu hizi. Jichukue wakati unafikiria bila matumaini, na mara moja fikiria juu ya nguvu ambazo umeorodhesha hapa. Utafungua uwezo zaidi kwa kufanya hivyo. Utakuwa pia ukiweka tabia mpya ambayo inaamsha njia mpya ya neva.
Kuwa hatarini
Kuwa katika mazingira magumu ni msingi wa chaguzi unazofanya na mazoea unayojihusisha nayo. Ni juu ya jinsi unavyojibu mbele ya sintofahamu isiyoweza kuepukika. Uwezo wa kuathiriwa ndio hufanya uzoefu unaosababishwa uwe wa maana na wenye kusudi.
Moja ya msingi wa kile kinachotufanya tuhisi hatarini katika mahusiano ni wazo kwamba hatutoshi au hatustahili vya kutosha. Ni muhimu kwamba uondoe wazo hili kutoka kwa akili yako na ujirudie kila siku kuwa unatosha na unastahili. Lazima kila wakati utafute uthibitisho, ingawa ni mdogo, kwamba hii ni kweli. Sisi huwa tunafanya kinyume, na sio msaada mdogo kwa roho zetu za kibinadamu na roho.
Hautakiwi kuwa katika mazingira magumu kwa mtu yeyote ambaye hajawahi alipata haki kuipokea. Inatokea polepole na polepole kadri vitalu vya ujenzi vinavyofungwa katika uhusiano wa pamoja na mtu yeyote - wa kimapenzi au wa platonic. Kadiri hali yako ya usalama na imani yako inakua, udhaifu utafuata.
Kupata Maana katika Mapambano
Tazama maumivu kama mwaliko uliofichwa kwa ukuaji. Una nguvu kuliko unavyofikiria wewe. Sasa anza kuchunguza umuhimu wa maumivu.
Hapa kuna maswali kukusaidia kuchunguza maana katika mapambano yako:
* Je! Uzoefu huu ulinifundisha nini juu yangu, maisha yangu, au mabadiliko ninayohitaji kufanya?
* Je! Kuna kitu chanya ambacho kilitoka kwenye uzoefu wangu?
* Je! Uzoefu huu ulinifundisha nini juu ya majibu yangu kwa shida?
* Je! Kuna fursa zozote zilizojitokeza kutokana na uzoefu huu?
* Je! Uzoefu huu umeniimarisha?
* Je! Uzoefu huu umefunua udhaifu ninaohitaji kufanyia kazi?
* Je! Uzoefu huu ulinisaidia kuungana na wengine ambao wamekuwa huko pia?
* Je! Uzoefu huu umebadilisha mtazamo wangu juu ya maisha (au kitu kingine) kuwa bora?
Hakuna mtu ambaye ameachiliwa kutokana na hafla chungu, au mbaya, za maisha. Baadhi ya mabadiliko makubwa, au ufunuo juu ya jinsi unavyoishi maisha yako, yanaweza kutokea katika nyakati hizi za kujaribu.
Sio lazima ushukuru au ujisikie unaona uzoefu wenyewe, lakini labda unaweza kushukuru kwa maana inayopatikana ndani yake na masomo uliyopata kutoka kwake. Ni chaguo lako ikiwa utaruhusu uzoefu ulemaza au kukuimarisha.
Copyright © 2019 na Marni Feuerman. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa tena kwa ruhusa kutoka kwa kitabu hicho, Mzunguko wa mkate na mkate.
Imechapishwa na: Maktaba ya Ulimwengu Mpya. www.newworldlibrary.com
Chanzo Chanzo
Mzimu na Mkate Mkate: Acha Kuanguka kwa Wanaume Wasiopatikana na Pata Ujanja juu ya Mahusiano ya Kiafya
na Marni Feuerman
Daktari wa saikolojia Dakta Marni Feuerman hutoa ushauri wa kina na wa busara kwa wale wote ambao hujikuta katika mahusiano maumivu na yasiyoridhisha tena na tena. Yeye hutoa maelezo na suluhisho kwa nini tunavutia na kukubali matibabu duni, kupata ukosefu wa unganisho la kihemko kutoka kwa wenzi wa kimapenzi, na mara nyingi hukataa mazuri. Kulingana na sayansi ya mapenzi, neurobiolojia, na kiambatisho, na pia uzoefu wa kliniki wa Dk Feuerman, kitabu hiki kitakusaidia kutambua kwanini unakwama na jinsi ya kubadilisha mifumo hii kuwa nzuri.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili uweke kitabu hiki cha karatasi. Pia inapatikana katika toleo la Kindle.
Vitabu zaidi juu ya mada hii
Kuhusu Mwandishi
Dk Marni Feuerman ni ndoa yenye leseni na mtaalamu wa familia na mfanyakazi wa kijamii wa kliniki mwenye leseni. Anaendelea mazoezi ya kibinafsi na hutoa semina zinazozingatia shida za uhusiano, ndoa, uaminifu, uchumba, na talaka. Kama mtaalam wa uhusiano na ndoa anayetambuliwa kitaifa, amechangia vituo vingi vya media mkondoni. Tembelea tovuti yake kwa https://www.drmarnionline.com/
