Mnamo Machi 2015, Cayman Naib, kumi na tatu, mwanafunzi wa kati wa kupendeza na mwepesi na mtoto wa marafiki wangu wapendwa, alipotea. Alitoka nje ya nyumba yake usiku wenye ukungu na baridi kali katika jiji la Philadelphia. Baada ya siku chache za kumtafuta Cayman, tuligundua angechukua maisha yake mwenyewe yadi mia moja tu kutoka nyumbani kwake.

Ilikuwa wiki inayobadilisha maisha, ambayo nilijifunza maana ya kupatikana na kufungua maisha - kama ilivyo. Mume wangu na mimi tulifika mara tu baada ya Cayman kupotea, tukakaa karibu na marafiki wetu wakati mamia walimtafuta mtoto wao, na kusimama kando yao wakati wa mikutano na waandishi wa habari. Tulisikiliza walipokumbuka kumbukumbu za maisha mafupi ya mtoto wao. Tulicheka na kulia nao kila jioni juu ya chakula na divai.

Wakati wa siku hizi za thamani, nilipata urafiki wa karibu na maisha na kifo. Kile nilichojifunza katika nyakati hizo za upole na marafiki zangu - huku wakiwa wameshika mikono yao wakati wakingojea habari za mtoto wao, huku nikiwa na nafasi kwao wakati wanaanza kuhuzunika kifo chake - ni kwamba kuishi ukingoni sio tu juu ya kujitokeza wakati huu, furaha-nje, utulivu, wazi, na vitu vyote hivyo. Kuishi ukingoni ni juu ya kukutana na maisha uso kwa uso - hapa na sasa - bila kujificha kutoka kwa wasiojulikana au wasio na wasiwasi. Ni juu ya kupatikana katika wakati huu bila kuhisi hitaji la kudhibiti, kurekebisha, au kulazimisha ajenda na majibu yako. Kuishi kwenye hatihati ni juu ya kuwa wazi bila woga na mkweli.

Kufungua Moyo Wako

Wakati moyo wako unafungua, unapata hali yako ya asili ya kujiamini. Inatokea wakati unakumbatia wakati kikamilifu - bila kujali ni nini kinatokea. Unapojitokeza, inapatikana kwa maisha kama ilivyo, unajisikia umeamka kabisa na uko hai.

Maisha yanapasuka na fursa za kupatikana na uzoefu kamili. Sauti za hiari, harufu, na pazia huibuka kila mahali. Wengine hukuzuia katika nyimbo zako. Wengine hata hukuleta magoti yako. Harufu nzuri ya lilac, kulia kwa njiwa, au mazungumzo ya zabuni na mwenzi wako yote ni ukumbusho kwamba maisha yako yamekusudiwa kuwa na uzoefu hivi sasa - sio baadaye wakati una pesa nyingi au wakati zaidi - lakini sasa hivi. Shift zaidi ya akili yako yenye shughuli mara nyingi ya kutosha, na unajenga imani kwamba unaweza kukumbatia maisha kikamilifu - bila kujali ni nini kinatokea. Hii ndio hali ya ujasiri ya moyo wako wazi.

Nilisimama kando ya marafiki wangu wakati walipofanya mkutano na waandishi wa habari kuhusu televisheni juu ya mtoto wao aliyepotea na kujifanya kupatikana kwa ajili yao. Nilisimama kando yao nikingojea kutoa kumbatio au tabasamu au kushiriki kilio kizuri. Nilipata ujasiri wa kuweka kando hofu yangu mwenyewe na wasiwasi juu ya Cayman na kifo kwa jumla ili kujitokeza bila masharti kwao. Niliweza kutoka kwa njia yangu mwenyewe ili kukumbatia kikamilifu wakati usiowezekana wa uchungu na nguvu wakati mwili wa Cayman ulipatikana.

Nilipata moja kwa moja ukweli wa janga hili kwa njia ya karibu zaidi na dhaifu - kutoka kwa moyo wangu wazi. Nilihisi kuishi kwa njia ambayo siwezi kuelezea. Siku hizo zinachomwa katika kumbukumbu yangu - kwa ufafanuzi wa hali ya juu. Ninashukuru sana kwamba niliweza kujitokeza na kupatikana kwa nyakati hizo za zabuni, nyakati ambazo zitakuwa nami milele kama uzoefu mzuri wa moja kwa moja wa maisha yangu.

Kukubali Maisha Kikamilifu - Haijalishi Nini

Wakati mwingine maisha hufika yamefungwa kwa pinde nzuri, na muziki ukicheza na machweo nyuma, na wakati mwingine haifanyi hivyo. Kuna wakati wa furaha safi, wakati sio mzuri sana, na wakati wa kupendeza kabisa. Kuna mazuri, mabaya, na mabaya yote yamefungwa katika maisha moja.

Wakati maisha yanapata changamoto, watu wengi hufunga. Ni jinsi tulivyo na hali. Tunatupa kuta ili kujilinda kutokana na wasiwasi. Wakati mambo yanaporomoka, iwe kubwa au ndogo, tunakimbia kifuniko, tunafunga mapazia, na hukaa chini kwa usingizi mzuri mrefu hadi jua litoke tena.

Wakati maisha yanakuwa magumu, tunataka kutoka. Tutapinga na kupuuza yale yasiyofurahisha na tutafanya chochote isipokuwa kuikumbatia. Ukweli ni kwamba nyakati zisizofurahi na hata zenye uchungu mara nyingi zinaingiliana na wakati mzuri wa kung'aa ambao kuzima uzoefu mmoja husababisha kuzima kwa wote.

\ Ikiwa utakimbia uzoefu mbaya, labda utakosa zingine nzuri njiani. Kukataa giza kunazuia uwezo wako wa kupata mwangaza.

Ikiwa unataka kuhisi moja kwa moja kuwa hai kabisa na kushikamana kwa karibu na utajiri wa moyo wako wazi, utahitaji kukumbatia kila kitu - sio wakati mzuri tu - lakini kila wakati. Ili kupata hali ya juu kabisa, lazima upatikane kwa viwango vya chini kabisa, kukabili vitu ambavyo umeelekeza kushinikiza, epuka, au kupuuza.

Je! Unaonyesha au Unazimisha?

Hauwezi kupata uzoefu kamili wa maisha ikiwa unasukuma mbali, kukimbia, au kufunga. Unapofanya hivyo, hautapatikana. Badala ya kuupata ulimwengu moja kwa moja katika ufafanuzi wa hali ya juu, unaiangalia kutoka nyuma ya mapazia ya akili yako yenye shughuli.

Je! Uko tayari kushiriki katika maisha kikamilifu - bila kujali ni nini? Ikiwa haujibu kwa kusisitiza ndiyo, Ninapendekeza sana kujua kwanini. Wacha tuangalie jinsi shaka, hofu, wasiwasi, na kujihukumu kunaweza kukuzuia.

Shaka

Shaka ni hali ya kutokuwa na uhakika au ukosefu wa kusadikika, na mara nyingi huzima shauku yetu kukumbatia maisha kikamilifu. Kwa habari inayotupiga 24/7, ni rahisi kushikilia habari kidogo na kukimbia nayo. Kwa mfano, unaweza kushikilia kwa urahisi nakala hiyo fupi ambayo inasema faida za kutafakari hazijakamilika na, boom, umemaliza na kutafakari.

Shaka ni mjanja. Unaposhikwa na shaka, unapata maisha kupitia kichujio cha wasiwasi, uamuzi, na kusita. Shaka inaweza kukushawishi kwa urahisi kukimbia na epuka suala.

Ikiwa haujali, utaanza pia kutilia shaka uzoefu wako wa moja kwa moja. Unaweza hata kupoteza imani kwa silika zako kujua ni nini unahitaji kuwa na afya na furaha. Shaka inakuweka umenaswa katika akili yako yenye shughuli nyingi, ambapo tabia yako ni kufunga au hata kujificha kutoka kwa maisha badala ya kuonyesha na kukumbatia maisha.

Hofu

Kila mtu anajua hofu. Inaweza kuokoa maisha yako au kukuweka usiku kucha. Inatokea wakati unatarajia hatari au maumivu. Hofu ni moja wapo ya mhemko wenye nguvu zaidi tuliyo nayo. Imejengwa ndani ya DNA yetu, silika ya asili ambayo hufanya kama mfumo wa onyo. Hofu halisi imesaidia spishi zetu kuishi; kukimbilia ndani ya pango kulisaidia babu zetu kuepuka wanyama hatari.

Lakini kuna aina nyingine ya hofu inayoitwa "hofu inayoonekana." Hofu hii inatokana na akili yako yenye shughuli nyingi. Kuna hofu ya uhaba, ya kutokuwa na watu au vitu maishani mwako, au kupoteza kile unacho tayari. Kuna hofu ya kukosa, hofu ya haijulikani, na hofu ya kifo. Hofu hizi zinazozalishwa zimejengwa katika akili yako yenye shughuli nyingi na mara nyingi huelezewa kama Ushahidi wa Uongo Unaoonekana Halisi - HOFU.

Mwili wako humenyuka kwa njia ile ile kwa hofu inayojulikana kama inavyofanya kwa mtu halisi. Wakati wa jibu hili la mwili, mwili wako hutoa homoni za mafadhaiko zinazochochea jibu lako la "vita au kukimbia". Kimaumbile jibu hili linakuandaa kwenda vitani au kukimbia. Unakuwa mkali na mgumu, sio tu kimwili lakini pia kiakili na kihemko. Wacha tuangalie kama mifano.

Hofu halisi hufanyika wakati:

Gari mbele yako linapiga breki zake.

Kitambaa cha sahani kinawaka moto wakati unapika.

Mtoto wako mdogo hukimbilia barabarani.

Buibui kubwa inatua kwenye mkono wako.

Hofu inayoonekana hufanyika wakati:

Una mawazo ya mbwa wa kutisha wa jirani yako nyuma ya uzio.

Unahisi unaweza kuanguka juu ya mwamba, ingawa uko salama nyuma ya reli ya walinzi.

Unatarajia kufukuzwa kazi wakati bosi wako anauliza kukutana nawe.

Hofu halisi inakuweka hai. Hofu inayoonekana inakuweka katika akili nyingi. Hofu inayoonekana inakukata na uzoefu wako wa moja kwa moja, na kukufanya usipatikane kwa wengine. Inabadilisha ujasiri wako kupata urafiki wa kina na uhusiano na maisha. Pia inakuzuia kujisikia hai kabisa.

Jibu

Wasiwasi ni shida ya kawaida ya hofu. Imetengenezwa katika akili yako yenye shughuli nyingi na inakufunga kutoka kwa akili yako ya kawaida. Wasiwasi ni wasiwasi au wasiwasi juu ya matokeo yanayowezekana. Ni ishara kwamba umekwama kwenye akili yako yenye shughuli nyingi.

Wasiwasi hujitokeza kama mafadhaiko, wasiwasi, woga, na hata machachari; inakufanya uwe na wasiwasi na kupotosha ukweli. Wasiwasi, kinyume cha uaminifu, pia hukuzuia kupokea ujumbe kutoka kwa mwili wako.

Kujihukumu

Kuamua-mwenyewe ni maoni muhimu ya wewe ni nani na unafanya nini. Inatoka kwa kulinganisha mara kwa mara na wengine - wanaonekanaje, wanaonekana kuwa na kiasi gani, na hata wanaonekana kuwa na furaha.

Kwa njia nyingi, kujihukumu mwenyewe ni chuki binafsi. Sauti kali? Kweli, ni. Mazungumzo yako mabaya ya kibinafsi yanachafua kila kona ya maisha yako. Unapotambua haraka jinsi unavyojihukumu kwa ukali, ndivyo unavyoweza kuua joka hilo kwa kasi zaidi.

Kuamua-kibinafsi kunakupunguzia kuishi kwa ufafanuzi wa hali ya juu, na inaponda nguvu yako ya nguvu-ya-nguvu. Kila kitu unachokiona, kuonja, kugusa, kuhisi, na kusikia kitapotoshwa na kunyamazishwa wakati kimeoshwa kwa kujikosoa. Kuondoa tabia hii yenye sumu ndio maana halisi ya kutoka kwa njia yako mwenyewe.

Jifahamishe tabia zako

Kamwe usidharau nguvu ya tabia zilizojengeka sana za shaka, hofu, wasiwasi, na kujihukumu, kwani zitakufunga na kukuzuia. Tabia hizi ni kama kuta zinazokutenganisha na maisha ya moja kwa moja. Wanakuzuia kuhama zaidi ya akili yako iliyo na shughuli nyingi na kuangaza hali yako ya asili, na wanakuzuia uwezo wako wa kuwa wa kweli na wa kweli.

Sikushauri ujaribu kuvunja mifumo hii. Sisemi kwamba unaweza kuacha shaka, hofu, wasiwasi, na uamuzi wa kibinafsi kutoka. Haya ni baadhi ya majibu yetu ya kibinadamu yenye mizizi na silika. Walakini, mimi am kupendekeza ujue jinsi zinavyotokea kwako. Jua mielekeo yako, na unaweza kudhoofisha mtego wao kwenye maisha yako. Kwa maneno mengine, fahamu jinsi unavyofunga, na utagundua jinsi ya kujitokeza.

ANGALIA: Unajifungaje?

Chukua muda kuandika njia tano ambazo shaka, hofu, kujihukumu, na wasiwasi hujitokeza maishani mwako (kwa mfano, huna subira na watoto wako, wewe ni mraibu wa kuangalia barua pepe, unajisikia vibaya juu ya mwili wako , au shingo yako ina wasiwasi kila wakati):

moja. ____________________________________________________

moja. ____________________________________________________   

moja. ____________________________________________________

moja. ____________________________________________________

moja. ____________________________________________________

Shaka, hofu, wasiwasi, na kujihukumu ni tabia za kibinadamu ambazo huibuka kila wakati. Waangalie kama vidokezo au arifu za kwanini haupatikani kwa wakati mgumu wa maisha yako.

Unaposhikwa na akili yako yenye shughuli nyingi, wacha mifumo hii yenye mizizi ikukumbushe kupungua, pumzika, na pumua kidogo. Kwa kujua jinsi ya kufunga, utagundua jinsi ya kutoka kwa njia yako mwenyewe na kufungua maisha kikamilifu.

© 2016 na Cara Bradley. Kuchapishwa kwa ruhusa ya
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Kulingana na Kitabu:

Kwenye Ukingo: Amka, Onyesha, na Uangaze
na Cara Bradley.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Cara Bradley ni mwalimu wa yoga, mkufunzi wa nguvu ya akili, mjasiriamali wa maisha, na mtaalam wa zamani wa skater amejitolea zaidi ya miongo mitatu kwa taaluma za harakati na mabadiliko ya kibinafsi. Yeye ndiye mwanzilishi wa kushinda tuzo Kituo cha Yoga cha Verge na mwanzilishi mwenza wa shirika lisilo la faida, Kuzingatia Kupitia Harakati, kutoa programu kwa shule huko Philadelphia. Cara pia hufundisha mipango inayotegemea akili kwa mashirika, vyuo vikuu, na timu za michezo. Tembelea tovuti yake kwa CaraBradley.net