Kuishi ni kuchagua. Lakini kuchagua vizuri,
lazima ujue wewe ni nani
                     na nini unasimama. - KOFI ANNAN

Jinsi unavyohisi juu ya chochote huamuliwa na kile unachothamini. Hata ukichagua kufanya jambo ambalo linajisikia kuwa lisilo la kufurahisha, ukichunguza hali hiyo kwa karibu, utaona kuwa chaguo lako linawezekana linatokana na hamu yako ya kuishi kulingana na maadili yako. Kwa mfano, ikiwa utatazama rafiki yako wa karibu akicheza saa ya ucheshi ya amateur, unaweza kufanya hivyo sio kwa sababu unafikiria utani utakuwa mzuri na utafurahiya - zinaweza kuwa mbaya sana - lakini kwa sababu kuwa rafiki mzuri huhisi bora kuliko kuwa mtu ambaye hupuuza majukumu ya urafiki kwa ubinafsi. Kudumisha urafiki mzuri ni shughuli yenye thamani kubwa sana.

Maadili ni maoni yako tu na imani yako juu ya mambo muhimu kwako na ni nini kitakachofanya maisha yako kuwa bora zaidi. Wakati kila mtu ana maadili tofauti, kila mtu anathamini vitu anavyoona vitakuza uwezo wao wa kufanikiwa. Wakati tunapeana thamani kwa kila kitu tunachowasiliana na - Napenda hii bora kuliko hiyo - huwa tunafikiria vitu tunavyothamini kama kile tunachoshikilia sana na kile kinachowapa maisha yetu maana.

Je! Unafikiria Nini Cha Thamani?

Maadili yetu yanajumuisha mambo ya ndani na ya kibinafsi, ambayo watu wengi hufikiria kama sifa au sifa, kama uaminifu, upendo, na heshima, pamoja na mambo ya nje, ya kibinadamu, kama afya, raha, na utaftaji. Maadili kimsingi ni mambo ambayo unaona yanafaa. Wakati hakuna ya kutosha ya kile unachothamini maishani mwako, unaweza kuhisi kufadhaika au kama hali ya maisha yako ni duni. Kuongeza uwepo wa vitu hivi maishani mwako kutakuza sana ustawi wako.

Maadili yako sio orodha ya yale ambayo tayari umefanikiwa; badala yake, wao ni orodha ya kile unachotamani. Wanacheza jukumu kubwa katika jinsi unavyounda maisha yako ya baadaye kwa sababu wanawakilisha vipaumbele vyako vya juu zaidi na nguvu za kuendesha gari. Kujua ni nini unathamini na ni nini muhimu kwako itakusaidia kuamua unachotaka, kufanya chaguo bora, na kukuelekeza katika mwelekeo sahihi.

Maadili yako yanaundwa na uzoefu wako. Wanaathiriwa na wazazi wako na familia, ushirika wako wa kidini, marafiki wako na wenzako, elimu yako, vitabu unavyosoma, jamii yako, na zaidi. Iwe unawafahamu au la, wanaathiri kila nyanja ya maisha yako, pamoja na kazi, upendo, kucheza, kiroho, na ustawi wa mwili. Unaonyesha kile unathamini kupitia vitendo vyako vyote. Unatumia kile unachothamini kufanya maamuzi na kusimamia vipaumbele vyako. Unaunda malengo yako na unapata kusudi la maisha yako kutoka kwa kile unachothamini.

Pengo kati ya maadili yako na matendo yako husababisha shida. Ikiwa unathamini mawasiliano ya wazi lakini unapata wakati mgumu kuzungumza na mwenzi wako, hali hii haitajisikia vizuri kwako. Kujua unachothamini kunaweza kukusaidia kutambua vyanzo vya shida na kuanza kutathmini suluhisho.

Unapokuwa na ufahamu wazi wa mambo muhimu kwako, ni rahisi kujua ni wapi unaweza kuelekeza nguvu zako. Kila siku kuna idadi kubwa ya vitu unavyoweza kufanya na chaguo unazoweza kufanya. Bila kujua ni nini unathamini, ni rahisi kupata wasiwasi na kuzurura kuzunguka kufanya maamuzi ambayo hayakupelekei popote. Unapojua ni nini muhimu zaidi kwako, maamuzi yako huwa wazi na rahisi. Unapofanya uchaguzi na kutenda kwa njia ambazo zinaambatana na maadili yako, utahisi hali kubwa ya usawa wa ndani na ustawi.

Kutambua Unachothamini

Kabla ya kuanza kuchora njia ya ustawi mkubwa, unahitaji kujua unapoanzia. Njia bora ya kufanya hivyo ni kuchunguza unachothamini.

Kumbuka kwamba kwa ujumla maadili sio vitu maalum lakini sifa au majimbo yaliyotengwa. Unapoanza kutambua unachothamini, ikiwa Nathamini magari nyekundu ya michezo inakuja akilini, kwa mfano, jiulize kwanini. Je! Ni nini kuhusu gari nyekundu za michezo unazopenda? Je! Zinakufanya ujisikie vipi? Ni rahisi kufanya makosa ya kufikiria ni kitu tunachothamini kwa sababu ya maana ambayo tumepewa. Vitu vingi peke yao, hata hivyo, ni vitu visivyo na maana, kama vile pesa yenyewe sio kitu zaidi ya karatasi iliyo na wino; tumeipa thamani ya nambari, ambayo inatuwezesha kuibadilisha kwa vitu tunavyotaka.

Kujua ni ubora gani unathamini katika kitu inaweza kusaidia kufungua uwezekano mwingine wakati huwezi kuwa na kitu maalum. Kwa mfano, ikiwa unataka kwenda Harvard lakini usiingie, ukijua kuwa unataka kwenda huko kwa sababu unathamini elimu nzuri itafungua uwezekano wa kuzingatia shule zingine ambazo bado unaweza kupata elimu bora. Kama mambo ndio huingia kwenye akili yako unapoanza kuunda orodha yako ya maadili, endelea kujiuliza kwanini unathamini vitu hivyo hadi utakapokuja na Sifa ambayo unaunganisha na vitu hivi ambavyo ungependa kuwa navyo katika maisha yako.

Karatasi ya Kazi: Panga Thamani Zako

Hapa chini kuna orodha ya sifa za kawaida au inasema ambayo watu wanathamini. Sio orodha kamili, kwa hivyo ikiwa unafikiria wengine, tafadhali waandike kwenye karatasi tupu. Pitia orodha hiyo, kisha uweke daraja, kulingana na umuhimu, maadili matano ya juu katika kila eneo la maisha yako. Unapaswa kuchagua maadili matano, nafasi ya 1 hadi 5, kwa kila eneo. Kunaweza kuwa na maadili mengi unayoona kuwa muhimu ambayo hayapati nafasi kwa sababu hayamo katika tano bora.

Karatasi ya kazi 7.1 Kutoka Fikiria Mbele Kufanikiwa © 2014 na Jennice Vilhauer, PhD

Unaweza kushikilia maadili mengi maishani, na labda utakuwa na maadili tofauti kwa maeneo anuwai ya maisha yako, kama kazi, upendo, na uchezaji. Unaweza kuthamini uhuru kazini lakini sio kwa upendo. Kujua unachothamini katika maeneo tofauti ya maisha kutakusaidia kuchagua jinsi ya kuzingatia wakati wako, mawazo, na nguvu unapoanza kujenga maisha unayotamani.

Maadili pia huwa na uongozi, na kujua wazi ni nini maadili ni muhimu sana kwetu inaweza kutusaidia kufanya uchaguzi mzuri katika maisha yetu ya kila siku. Kwa mfano, unaweza kuthamini kufurahiya chakula kitamu lakini pia thamini afya yako. Unapopewa chaguo la kula keki ya chokoleti au saladi ya mchicha, unaweza kujikumbusha ni kiasi gani unataka kuwa na afya na kufikia lengo lako la kupunguza uzito. Unapokuwa wazi juu ya maadili gani ambayo ni muhimu kwako na unayoyazingatia mara kwa mara, yanapatikana kwako, na kufanya maamuzi yako kuwa rahisi zaidi.

Ifuatayo, fafanua maadili haya kwa hivyo sio maneno tu kwenye ukurasa. Unda lugha ili kunasa roho ya kila thamani - inamaanisha nini kwako? Kwa mfano, ikiwa uhuru ni thamani yako ya juu katika eneo la kazi, unaweza kuifafanua kama Kuweza kufanya kazi peke yangu bila usimamizi mwingi au kuingiliwa na wengine. Sasa jiulize kwanini thamani hii ni muhimu kwako. Kuwa maalum kama uwezavyo. Hii itakusaidia kukuza hali ya mtazamo wako wa ulimwengu. Mara tu unapofafanua thamani na kubaini ni kwa nini ni muhimu kwako, pitia kile ulichoandika, na jiulize: Ni aina gani za vitendo vinawakilisha thamani hii? Andika vitendo hivi chini; haya ndio mambo unayoweza kufanya ili kuanza kuishi kulingana na maadili yako.

Kuunda Taarifa ya Maadili

Baada ya kufafanua maadili ya kimsingi katika maeneo anuwai ya maisha yako, sasa unaweza kuyaweka pamoja katika taarifa ya maadili ambayo inawakilisha jinsi unataka kuongoza maisha yako na kuishi duniani. Kauli za maadili ni madai juu ya jinsi unavyojithamini, watu wengine, jamii yako, na ulimwengu. Kauli za maadili zinaelezea matendo, ambayo ni utekelezaji wa maadili ya kimsingi uliyonayo.

Kuanza kuandika taarifa ya maadili yako, pitia orodha yako na utafute mandhari. Unaweza kugundua kuwa unabeba maadili kadhaa mfululizo katika maeneo yote matano, kama "kusaidia wengine." Jumuisha katika taarifa yako jina la kila thamani unayojumuisha, sababu za kushikilia maadili haya, na vitendo vyovyote au hisia ambazo zinachukua maana ya dhamana kwako. Sio lazima kutumia kila kitu ulichoandika kwenye karatasi yako ya kazi, tu vitu ambavyo vinakusadia.

Weka kila sentensi katika wakati uliopo, kwani hizi ni taarifa za kutamani kulingana na kile unachothamini sasa na kile unachotamani. Unapokutana na uzoefu mpya, maadili yako yatabadilika; unaweza kurekebisha taarifa hiyo kila wakati baadaye.

Kumbuka, taarifa hiyo haiitaji kutafakari kile unachofanya sasa katika maisha yako bali ni kile unachothamini sasa. Hapa kuna mfano:

Kauli Yangu ya Maadili

Nathamini uwezo wa kuishi kwa uhuru na uhuru wa kujieleza kwa ubunifu ili kila wakati nizalishe kazi yangu bora na kuishi kwa uwezo wangu wote. Ninathamini kuchagua shughuli ambazo huleta utulivu na mapumziko maishani mwangu ili nipate kujirekebisha na kujitunza. Ninajitahidi kuwasiliana wazi na wengine bila woga kwa sababu ninathamini uhusiano wa karibu na wenye nguvu.

Vidokezo vya kufanikiwa

Tunachothamini zaidi ni uwezo wa kustawi, ambayo kila wakati huja na hisia nzuri.

Vitu vyenye maana kidogo isipokuwa vinatusaidia kufanikiwa. Jua ni sifa gani unazothamini katika vitu unavyotamani ili uweze kufungua uwezekano mwingine wa njia za kupata maadili hayo.

Maadili yako huamua jinsi unavyohisi juu ya kila kitu. Kujua unachothamini kweli kunaweza kukuongoza katika maamuzi unayofanya juu ya kile unachotaka na malengo unayojiwekea.

Kuongeza uwepo wa kile unachothamini kutakuza hali yako ya ustawi.

Tumia kile unachothamini kuarifu uchaguzi wako, jizuie kutoka kwa usumbufu, na utenge rasilimali zako vizuri.

Usijizuie kwa kuamini kwamba ni jambo moja tu linaweza kukufanya uhisi kwa njia fulani. Kuna njia nyingi za kufanikiwa, kwa hivyo uwe wazi kwa uwezekano.

© 2014 na Jennice Vilhauer. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa tena kwa idhini ya Maktaba ya Ulimwengu Mpya, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com au 800-972-6657 ext. 52.

Makala Chanzo:

Fikiria Mbele Kufanikiwa: Jinsi ya Kutumia Nguvu ya Akili ya Kutarajia Kupita Yako ya Zamani na Kubadilisha Maisha Yako
na Jennice Vilhauer, PhD.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Fikiria Mbele Kustawi Kitabu cha Trela

Kuhusu Mwandishi

Jennice S. Vilhauer ni mwanasaikolojia anayeshinda tuzo katika Chuo Kikuu cha Emory na msanidi wa Tiba Iliyoongozwa na Baadaye Amesaidia maelfu ya watu kushinda unyogovu wao na kurekebisha nguvu zao za maisha kwa kuwafundisha jinsi ya kutumia nguvu ya akili ya kutarajia kushinda uzoefu mbaya wa zamani na kukuza ustadi unaohitajika ili kuunda maisha bora ya baadaye. Hivi sasa ni Mkurugenzi wa Programu ya Tiba ya Saikolojia ya Wagonjwa wa nje katika Emory Healthcare, na amefanya kazi katika taasisi nyingi maarufu nchini kote pamoja na Chuo Kikuu cha Columbia, UCLA, na Kituo cha Matibabu cha Cedars-Sinai. Tembelea tovuti yake kwa www.futuredirectedtherapy.com

Tazama mahojiano: Habari za CBS - Tiba iliyoongozwa na Baadaye (FDT)