Kurekebisha Maoni Yako na Kufanya Amani Kuwa Kipaumbele
Image na Adriano Gadini

Akili ni chombo. Swali ni
unatumia zana
au chombo kinakutumia.
                                       --
Methali ya Zen

Wengi wetu tutakosa zawadi kubwa za maisha… Pulitzer, Nobel, Oscars, Tonys, Emmys, kushinda Bahati Nasibu. Lakini kuna zawadi nyingi, nzuri zaidi ambazo sisi sote tunastahiki.

Kwa mfano, je! Umewahi kutazama anga la usiku na kujisikia kushangaza kabisa kwa ukubwa wake; au umeunganishwa kwa undani sana na densi na wimbo wa muziki hivi kwamba hisia zako za ubinafsi zimepotea? Au umejisikia sumaku na nuru ya upendo ikiangaza kupitia macho ya mpendwa; au uliamka pole pole na kulala kwa utulivu ukikumbatia utulivu wa kupendeza kabla ya kufungua macho yako; au ameketi kando ya mto, akisikiliza mtiririko wake thabiti, na akaingia kwenye utulivu. Hizi ni raha ndogo za maisha ambazo hubadilisha siku ya kawaida kuwa ya utukufu, na mtu masikini kuwa mtu wa mali nyingi.

Kila moja ya uzoefu huu huinua roho na inapatikana kwa kila mtu akikumbatia wakati huo kwa subira. Ni suala la makusudi-kuwa tayari kushiriki kwa makusudi maisha katika njia, na, kwa nia ya kubadilisha uzoefu wa kawaida kuwa wa kukumbukwa.

Maoni Mbili Tofauti

Fursa ya kushiriki talanta zako na ulimwengu inaonekana kama uzoefu wa kushangaza na nafasi ya kutoa upendo kwa njia nzuri. Lakini kwa mwimbaji, Carly Simon, ambaye alikuwa na hofu ya ajabu ya hatua, ilikuwa ya kutisha. Kabla ya onyesho, angekuwa kichefuchefu na mgonjwa na hata kuzimia katika moja ya matamasha yake. Aliamua kuwa hakustahili kuwa jukwaani kwa sababu ya mishipa yake. Mara kwa mara alijisikia mgonjwa, mikono yake ingevuja jasho, na hakuweza kukaa kimya. Alihitimisha kuwa kuwa na shida hii ilionyesha kuwa hakuwa na maana ya kufanya na kwa kweli aliacha kutembelea kwa sababu yake.


innerself subscribe mchoro


Kwa upande mwingine, Whitney Houston, alijua kwamba wakati mishipa yake ilikuwa imetetemeka, mikono yake ilikuwa imetokwa na jasho, na hakuweza kukaa tuli, alikuwa tayari kwenda jukwaani. Aliamini woga wake ulimfanya awe mkali kiakili na akahisi kusukumwa!

Waimbaji wote walikuwa na wasiwasi wakati wa kwenda mbele ya hadhira na walionyesha athari sawa ya mwili, lakini kila mmoja aliwatafsiri tofauti. Ndivyo ilivyo kwa watu. Kinachoinua mtu mmoja kitamlemaza mwingine. Kwa maneno mengine, je! Uko tayari kuangalia hofu usoni na kuishughulikia au kuiacha ikupunguze?

Nini Maoni Yako?

Ikiwa una wasiwasi na mgawo mpya au hali, haimaanishi kwamba haupaswi kuipitia. Inaweza kuwa ishara kwamba jambo muhimu linakaribia kutokea. Inaweza kuwa matarajio ya kufungua mlango mpya.

Kabla ya kukata tamaa, jaribu kurekebisha maoni yako. Msisimko wakati wa kuanza mradi mpya unaweza kutarajiwa. Ni njia tunayokabiliana na changamoto, fursa ya uso, na kushughulika na haijulikani. Tambua msisimko wako kwa nini. Haimaanishi unapaswa kughairi safari. Ubia mpya husababisha upanuzi wa kibinafsi na hufanya maisha kuwa ya kupendeza zaidi.

Kwa hivyo, unapojikuta katika wakati wa wasiwasi, simama na uone ulipo. Shift mtazamo wako kwa wakati wa sasa na kwa pumzi yako. Hiyo inamaanisha angalia vitu au tovuti zilizo karibu nawe na uanze kuzipa majina. Kuna mti na nyasi zingine. Ninaweza kusikia harufu ya nyasi na kutazama upepo unaovuma kupitia mti. sasa Ninaendesha na kuna magari kila mahali. Kuna Chevy nyeupe na lori nyeusi ikisaga changarawe. Ninaweza kuhisi usukani wangu na ninaweza kuona jua likiangaza kupitia kioo cha mbele.

Unapojituliza na kuungana na wakati wa sasa, akili yako huacha kwenda mbio na unaanza kuhisi utulivu. Halafu nenda mahali kwenye mwili wako ambapo unaweza kuhisi amani na kupumua kwenye nafasi hiyo. (Inaweza kuwa moyo wako au tumbo lako.) Pumua angalau pumzi tano wakati unazingatia mwili wako.

Weka zoezi hili kwenye sanduku lako la vifaa vya akili na litakuwa tayari kutumika wakati wowote. Kwa msingi, unaleta umakini wako kwa wakati wa sasa na hapo ndipo mabadiliko yote yanatokea. Hapo ndipo raha zote hufanyika pia. Kutoka hapo, utulivu na uweke mawazo yako katikati.

Kuwa Tayari Kupokea Zawadi

Nilijua mwanamke ambaye alikuwa ameshuka moyo. Siku moja, akienda kazini, alipanda kilima na kutazama eneo zuri. Upeo ulipanuka mbele yake na anga ya ajabu ya samawati-bluu na mawingu manene laini. Alivutiwa na uzuri na ukubwa wa maumbile na kuingiliwa na safu nzuri za maua na miti mikubwa ambayo ilionekana kuwa na taji ya jua. Unyooshaji mkubwa wa matawi hutoa kivuli na faraja.

Aliposajili utukufu huu wa asili, ilimtokea jinsi alivyokuwa amepoteza fahamu na kujihusisha mwenyewe. Alijiuliza ni kiasi gani amepoteza akiwa na huzuni? Walakini, kwa wakati huo wote asili iliendelea kuangaza neema na utulivu wake.

Hizi ndizo zawadi zisizo na mwisho tunapewa. Je! Uko tayari kuzipokea? Inahitaji mabadiliko katika mtazamo. Labda kuacha kulazimishwa kwa kutokujiamini na kuacha uzembe ili kufungua mlango wa utambuzi zaidi na uthamini.

Chukua muda kutafuta umaridadi wa maisha na utapata. Au, tengeneza chache zako mwenyewe-piga mwenyewe nyuma, tabasamu kwa mtu, chukua msimamo wa kukaribisha maishani. Jitahidi kuwa rafiki kwa jirani. Au chukua muda kutazama mwezi na nyota ukishangaa au usikilize sauti za asili za sauti. Angalia moto mkali. Tulia.

Furahiya furaha ya mtoto anaye cheza, anasa ya chakula kizuri, machweo mazuri, bakuli la supu moto, au bia baridi. Hizi ndizo tuzo ambazo hupunguza wasiwasi na kukukumbusha kuwa maisha ni mazuri.

Hakuna haja ya kuhangaika kupoteza tuzo bora za maisha. Thamini furaha zake nyingi badala yake. Kuna mengi ya wale wa kuzunguka. Angalia kote. Je! Ni uchawi gani unafanyika sasa ambao ungekosa ikiwa haukuwa umakini? Je! Unaweza kufanya mazoezi ya kutambua?

Wasiwasi Umeumbwa Akilini

Hali hazisababisha mafadhaiko. Imani yako juu yao hufanya. Jim anaona yadi iliyojaa majani na anaanza kujikaza kuichukua. Jim hawezi kuachilia utaftaji wake wa kusafisha uchafu.

Wakati huo huo, jirani yake, Harry, anaangalia maono yaleyale, na, akibainisha ana vipaumbele vingine, anatembea zamani bila hatia au wasiwasi. Harry hana shinikizo kwa sababu anathamini amani yake ya akili juu ya taka ya yadi.

Imani ya Jim kwamba ili kuwa mtu mzuri, lazima uwe na uwanja safi unamtesa. Ingawa, anajua hakuna wakati wa kazi ya yadi, ana mzigo. Badala yake, angeweza kuzingatia mambo ya kulazimisha zaidi ikiwa ni pamoja na kujilea.

Mabadiliko haya ya mtazamo yanahitaji kujidhibiti na ufafanuzi wa mahitaji ya kwanza kuwa, a mtu mwema. Imani za aina hii, na shinikizo linalofuata wanaloweka, hufanya akili isijipange vizuri. Kinyume na hapo, amani inaweza kupatikana kwa kuifanya iwe kipaumbele. Acha mwenyewe mbali na ndoano. Je! Ni nini muhimu zaidi kuliko maelewano ya akili? Je! Hiyo sio muhimu kufanikisha chochote?

Kufanya Amani Kipaumbele

Kuweka amani juu ya orodha yako ya kipaumbele kuna mantiki. Wengi hawataki kuweka hitaji hili kwenye orodha yao hata kidogo, zaidi juu. Nitapata mahitaji yangu wakati kila kitu kingine kitakamilika. ” Haishangazi basi, siku ikiisha, unasubiri zamu yako.

Anza kwa kujitolea saa kila siku kuhamisha dhana yako ya angst kuwa amani. Fanya hivi kwa kukaa kimya huku ukitafakari uzuri, amani, upendo, raha, kila kitu kikifanya kazi kikamilifu, nk Dunia yako itakuwa tulivu, nyepesi na yenye matumaini zaidi. Unyenyekevu unazungumza - tembea kwa raha, pokea mwangaza wa jua (au mvua), kaa kwenye taswira, fikiria maisha kamili, soma kitabu chenye msukumo, unukie maua, pumua kwa undani, jiandikie noti ya upendo, tafakari. Uwezekano hauna mwisho.

Mara nyingi, aina hii ya urekebishaji hufanyika wakati ugonjwa unatokea katika familia. Ghafla yadi yenye fujo, fanicha yenye vumbi, au kazi nyingine muhimu hupoteza umuhimu. Afya inakuja kwanza. Hatia huyeyuka kwani majukumu hayazingatiwi. Mgonjwa anakuja kwanza (labda wewe ni mgonjwa). Usisubiri dharura ijumuishe kwenye orodha ya kipaumbele.

Kuwa Katika Maelewano

Je! Hasira, watu wanapendeza, kuhangaika juu ya tarehe za mwisho, na kuwa na wasiwasi juu ya majirani huja kabla ya kuleta utulivu? Je! Ni imani gani zisizo za kweli unazoshikilia ambazo zinaingiliana na utulivu? Je! Ungependa kuzibadilishaje?

Kuwa sawa, kama vile mkondo ulivyo kwenye miamba, ni jukumu letu. Inahitaji utayari, uvumilivu, na ujasiri kuhama vipaumbele na imani zako.

Katika ulimwengu wetu wa Magharibi, hii inaweza kuwa mafanikio makubwa. Sio sana katika nchi za Mashariki ambapo kimya hupandwa.

Kujipa Kibali

Anza kwa kujipa ruhusa ya kujiingiza kwa njia mpya. Kwa wakati utapata hang na itakulisha, hata kukuponya. Kaa katika utulivu kwa siku tatu au wiki, labda miezi mitatu. Kaa mpaka utakaposahau majukumu yote unayocheza, na njia unavyojivika na kitambulisho na tabia na imani zisizofaa. Kaa mpaka usiwe kitu, tupu tu ya utulivu.

Kutoka wakati huu, unaweza kuingia kwenye nishati zaidi. Wacha akili itembeze kwa upole ili kupata hisia za ndani za maisha. Angalia pumzi yako. Sikia inaingia na kutoka. Angalia muundo wake, joto, na densi. Jisikie viungo vya mwili wako vikifanya kazi. Na ujisikie roho yako. Wacha ipanuke na kila pumzi ili uweze kusonga zaidi ya ubinafsi wako wa mwili kuhisi nafasi unayokaa. Kisha jisikie nafasi zote.

Akili yako itaanza kubadilisha muundo unapofanya hivi. Inakuwa nyepesi, nyepesi, iliyojaa. Kaa katika nafasi hii. Hakuna hukumu, hakuna chochote, kuwa tu. Unajinyoosha na kuwa mtu wako halisi, halisi.

© 2020 na Jean Walters. Haki zote zimehifadhiwa.
Ilifafanuliwa kwa ruhusa.
Mchapishaji: Uunganisho wa ndani.

Chanzo Chanzo

Safari kutoka kwa Wasiwasi hadi Amani: Hatua za Vitendo za Kushughulikia Hofu, Kukumbana na Mapambano, na Kuondoa Wasiwasi kuwa Furaha na Uhuru
na Jean Walters

Safari kutoka kwa Wasiwasi kwenda kwa Amani: Hatua za Vitendo za Kushughulikia Hofu, Kukumbatia Mapambano, na Kuondoa Wasiwasi kuwa Furaha na Huru na Jean WaltersDhiki ya kila siku huathiri ustawi wako na hisia ya furaha na inaweza hata kupunguza maisha yako. Katika kitabu hiki utagundua mazoea ya kukusaidia kutoka kwa wasiwasi na wasiwasi hadi amani ya akili na utasoma hadithi za watu ambao wamefanikiwa kufanya mabadiliko. Ni mchakato. Wengine wamebadilika kwa njia hii na unaweza pia. Ni kama kuvuka kijito, kuruka kutoka mwamba hadi mwamba. Chukua hatua na jiwe (hatua) inayofuata itaonekana mbele yako. Jambo kuu ni kuanza !!

Kwa habari zaidi, au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. (Pia inapatikana kama toleo la Kindle.)

Vitabu zaidi na Author

Kuhusu Mwandishi

Jean WaltersJean Walters ni mwalimu wa msingi wa uwezeshaji wa Saint Louis kwa zaidi ya miaka thelathini. Amesoma metafizikia sana na hutumia kanuni za ulimwengu kwa kila eneo la maisha yake. Jean ameandika safu za kila wiki na kila mwezi kwa magazeti na machapisho makubwa ya Saint Louis na yamechapishwa kote Merika. Vitabu vyake ni pamoja na: Jiweke huru: Ishi maisha uliyopangiwa Kuishi, Kuwa na Hasira: Fanya Isiowezekana; Ndoto & Ishara ya Maisha; Angalia Ma, mimi nina Flying. Amebuni na kuwasilisha madarasa na semina katika uwezeshaji, kutafakari, sheria za ulimwengu, tafsiri ya ndoto, na kuimarisha intuition kwa mashirika, vyuo vikuu, vyuo vikuu, vikundi vya kiroho, na biashara karibu na Midwest. Kutoka kwa ofisi yake ya Saint Louis, anafanya kazi na watu ulimwenguni kote kama Kocha wa Mabadiliko na msomaji wa Rekodi ya Akashic. Ametoa zaidi ya masomo 35,000 na msisitizo wa kutoa ufahamu juu ya ukuaji wa kibinafsi, kusudi la maisha, kuimarisha uhusiano, na kupitia vizuizi.

Video / Uwasilishaji na Jean Walters: Tafakari inayoongozwa ya Nuru, Upendo na Uwezo
{vembed Y = V_Cp5uGJ11A}