Watu wanaweza kuhisi kuzidiwa na hisia zao. Wakati mwingine kuzidiwa ndio kunahitaji kutokea. Ni muhimu kutambua kwamba hisia na hisia huja katika mawimbi.

Ikiwa unapitwa na wimbi la mhemko, hakuna kitu cha kufanya lakini wacha itendeke. Wakati huo huo, fahamu sana kila kitu unachohisi. Ikiwa utaita kama hofu, hasira, huzuni, au mhemko mwingine, usipotee kwenye hadithi juu yake. Kaa sasa na hisia, na uiruhusu ifunguke, iwe na usemi wake.

Wacha Mawimbi ya Hisia Yakuja na Kwenda

Muhimu ni kuruhusu kila kitu kutokea, haswa hisia zako. Wacha mawimbi ya hisia yaje wanapokuja. Usijaribu kupinga au kunaswa katika kufikiria, kuchambua, kuhukumu, au kujaribu kuelewa kinachotokea. Kaa tu sasa na ujue sana. Angalia ikiwa kuna mhemko katika sehemu tofauti za mwili wako wakati mhemko unapungua na kutiririka. Ikiwa itaanza kupata balaa, jikumbushe, "Hii pia itapita."

Kadiri unavyojiruhusu kupata tu uzoefu wowote, kukaa kabisa hapa na sasa na ufahamu wako, maana ya uzoefu huo itafunuliwa zaidi. Wakati mwingine hali ni ya kutatanisha, na sio mpaka baadaye baadaye ufahamu unapambazuka.

Kinachobainika juu ya njia hii ya kuamka ni zaidi unashikilia hitaji la kuwa na vitu kwa njia fulani, unazidi kusisitiza, "Hii sio sawa," au "Hiyo haipaswi kuruhusiwa," zaidi ya kihemko. malipo unayohifadhi.

Halafu, matarajio yasipotimizwa, kuna maumivu na mateso. Mtu akikudharau, akikudharau kwa njia fulani, au kukusaliti, inaweza kuonyeshwa kama chuki au hasira.

Kwa hivyo kazi ni kukaribisha, au angalau kukubali mateso yako, na kisha angalia kile unashikilia kwa ndani, imani, matarajio, picha, na maoni. Angalia hadithi unayojiambia juu ya wewe ni nani na ni nini unahitaji kuwa na furaha. Anza kuona ni hadithi tu, hadithi unayounda. Ni hadithi kabisa ya uumbaji wako mwenyewe.

Wewe sio Hadithi - Wewe ndiye Muumba wa Hadithi

Tambua wewe sio hadithi, lakini ufahamu mzuri wa kila wakati unaoangalia hadithi, ambayo huunda hadithi, na utakuwa na uzoefu wa kweli, ladha, ya uhuru.

Uhuru huja unapoona hadithi ni nini: sura ya uumbaji wako mwenyewe. Wakati haushikilii wazo lolote au picha yako mwenyewe, hakuna mkusanyiko wa nguvu za kihemko. Uko wazi tu kwa maisha kwa sasa.

Siri ni katika kusisitiza ufahamu wenyewe, kuwa na akili zako zote kuwa macho, na sio kupotea katika kufikiria. Kisha kichwa chako kitakuwa wazi, na utahisi nguvu zaidi, uzuri wa kina na nguvu ya uumbaji yenyewe, na itakulisha. Kisha hisia zako zitakuwa sawa. Watatokea kwa hiari na kwa kweli.

Utasikia huzuni kwa kufiwa na mpendwa, au labda wakati wa kukabiliwa na mateso makubwa ya watu wengi wasio na hatia katika ulimwengu wetu. Au unaweza kukasirika kila unapokumbushwa dhuluma mbaya zinazoendelea kutendeka, unyama, kutiishwa kwa kundi moja la watu na lingine.

Lakini hakuna moja ya hisia hizi zitachukuliwa pia kibinafsi. "Mimi" haitaruka na kutengeneza hadithi mpya kutoka kwao, kama hadithi ya mwathiriwa, kama vile, "Ole wangu, ulimwengu ni mbaya sana na nina hisia sana kuishi ndani yake." Watu ambao wanaamini kweli kuwa ni wahanga siku zote wanasimulia hadithi zao za mateso kwa mtu yeyote ambaye atasikiliza, na kuimarishwa mara kwa mara kwa hadithi zao kunawafanya wakwama.

Kuruhusu Kitambulisho na Hadithi Yako

Unapoelewa mafundisho haya na kuacha kushikamana na kitambulisho na hadithi yako mwenyewe, unaanza kujitambua kama ufahamu, ufahamu safi nyuma ya kila kitu. Unaanza kujikomboa.

Kitendawili cha kuamka au kutaalamika ni kwamba wakati unahisi kwa undani sana, hauchukui hisia zako kibinafsi. Mara tu ukiacha kitambulisho na hadithi yako mwenyewe, unajifunza kuachilia kiambatisho kwa hadithi za watu wengine pia.

Halafu, kwa uwazi wa asili yako halisi, unaona ni hatua gani, ikiwa ipo, inahitaji kuchukuliwa. Ikiwa kitu kinahitajika kufanywa juu ya hali inayosababisha majibu ya kihemko, utajua nini cha kufanya, na utafanya. Lakini hautafanya maigizo makubwa kutoka kwake.

Ikiwa unachagua kushiriki katika uhusiano wa karibu, kama wengi wetu hufanya, basi, haijalishi umeamka na uko huru, hisia zako kila wakati zitakuwa hatarini. Ikiwa utapata kukataliwa, kutelekezwa, au usaliti kutoka kwa mtu unayempenda, hakika utahisi aina ya kuumwa, na inaweza hata kudumu kwa muda. Labda kuna somo la kujifunza kutoka kwa uzoefu.

Lakini ujue hii: ikiwa kuamka kwako ni kwa kweli, ndani kabisa utakuwa na amani ndani. Amani haiendi kamwe.

Mtazamo Usiodhibitiwa wa Mwezi Unaoongezeka

Katika suala hili, ninakumbushwa msemo wa Zen: "Sasa kwa kuwa nyumba yangu imeungua moto, nina maoni yasiyoweza kuzuiliwa juu ya mwezi unaokua."

Hili ni moja wapo ya mafundisho mazuri juu ya maana ya kuwa huru ndani. Hutaki nyumba yako iteketee (au uhusiano wako umalize), na ikiwa imeungua, unafanya kila unachoweza kuiokoa. Ikiwa nyumba yako itateketea, kwa kawaida utaomboleza hasara hiyo. Lakini basi, wakati fulani, unatazama juu juu ya magofu ya kuvuta sigara, na hapo orb kubwa, yenye rangi ya fedha ya mwezi huonekana, ikitambaa polepole hadi angani usiku.

Ni muonekano mzuri kama nini! Ah, uzuri kama huo, uzuri kama huo ambao uko hapa kila wakati, hata katikati ya huzuni.

Kuchapishwa kwa idhini ya Hampton Roads Publishing Co
© 2010, 2011. Wilaya ya Columbia. na Red Wheel Weiser.
www.redwheelweiser.com

Chanzo Chanzo

Maliza Hadithi Yako, Anza Maisha Yako: Amka, Wacha, Uko Huru
na Jim Dreaver.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Jim Dreaver amekuwa akiwaongoza wengine katika uwanja wa ujumuishaji wa akili / mwili, usimamizi wa mafadhaiko, na ustadi wa kibinafsi kwa miaka ishirini na tano. Yeye ni mzungumzaji na mwalimu ambaye amejitokeza kwenye mikutano na warsha kote nchini, pamoja na Taasisi ya Esalen na Maonyesho ya Maisha Yote. Jim pia ni mwandishi wa "Njia ya Maelewano", "Tiba ya Mwisho", na "Mbinu ya Somatic". Kwa habari juu ya ratiba yake ya kazi na kuzungumza, tafadhali tembelea wavuti yake kwa www.jimdreaver.com