Image na Reginal kutoka Pixabay
Katika Kifungu hiki:
- Kwa nini kutafuta furaha mara nyingi ni kupotosha na kukatisha tamaa.
- Kukubali magumu ya maisha kunawezaje kutokeza utimizo wa kweli?
- Je, ni mikakati gani sita ya kuepuka mtego wa furaha?
- Kukubali uhalisi huchangiaje furaha ya kweli?
- Kuna tofauti gani kati ya furaha ya muda mfupi na maana ya kudumu?
Njia 6 za Kujikomboa kutoka kwa Mtego wa Furaha
Na Shawn Léon Nowotnik, MSW, LCSW
Kwa nini tunakimbiza furaha? Ni swali linalostahili kuulizwa katika ulimwengu wetu unaoendeshwa kwa kasi, unaoendeshwa na vyombo vya habari. Mara nyingi tunauzwa wazo kwamba furaha ndilo lengo kuu - simulizi linaloendelezwa na matangazo, mitandao ya kijamii na utamaduni maarufu. Lakini ufuatiaji huo usiokoma utaleta matatizo mengi zaidi kuliko manufaa.
Kutafuta furaha kunaweza kutuchochea kuishi nyuma ya facade. Kujitahidi kila wakati kuwa na hisia fupi ambayo mara nyingi haituelewi kunaweza kuwa jambo lenye kuchosha kabisa. Kufukuza sio tu kutuacha tukiwa na tamaa, lakini pia kutotimizwa - na kutokuwa na furaha. Kwa hivyo ikiwa unataka kuwa na furaha, usifuate furaha.
Kuna njia bora zaidi za kuwa na furaha
Badala ya kulenga lengo lisilowezekana linaloitwa "furaha," tunaweza kupata utimilifu wa kweli kupitia ukuaji wa kibinafsi wa kweli, uhusiano wa maana, na kuleta mabadiliko katika ulimwengu unaotuzunguka. Kuondoka kwenye usukani wa kuridhika papo hapo hutufungua kukumbatia hisia zetu, kutokamilika, na kutokuwa na uhakika wa maisha - kwa sababu hiyo ndiyo maana ya kuwa binadamu. Kwa kutojaribu sana kuwa na furaha, tutakuwa na furaha zaidi.
Nimeona mara kwa mara, kwa wagonjwa wangu, marafiki zangu, na wapendwa pia: watu hubadilika mara wanapoachana na mtego wa furaha.
Hapa kuna mikakati sita ambayo inafanya kazi kweli:
1. Ondoa vipofu.
Ili kujinasua kutoka kwa mtego wa furaha tunahitaji kuutambua jinsi ulivyo: muundo unaopotosha ambao hutufanya tukimbizane na wazo lisilo halisi. Sehemu ya mbele ya furaha mara nyingi hujidhihirisha kama matarajio yasiyo ya kweli - kwamba tunapaswa kuhisi chanya kila wakati na kupata hisia za furaha.
Kuishi kwa njia hiyo hutuongoza kukandamiza na kukataa hisia za kweli. Tunanaswa katika mzunguko usioisha wa kujikosoa na kujichunguza tunapojaribu kuendana na udanganyifu.
Lakini tunapoondoa vipofu, tunaanza kuona ukweli. Tunafikia kutambua kwamba furaha ni hali moja tu ya kuhisi kutoka kwa wingi wa hisia za ndani zaidi. Kukubali ukweli huu huturuhusu kufahamu ugumu wa maisha yetu na hutuhimiza kutafuta ufahamu wa ndani zaidi juu yetu wenyewe. Badala ya kujikosoa, tunaanza kukubali sisi ni nani.
2. Epuka makucha ya ulaji.
Ni nini kinachochochea msukumo huu kuwa na furaha kila wakati? Fikiria jukumu la matumizi. Matangazo, masoko na vyombo vya habari hutengeneza simulizi lisilokoma linalounganisha furaha na kupata mali na zawadi - iwe kifaa cha hivi punde kinachong'aa, nguo za kisasa, vifaa vya michezo vya kupendeza au likizo ya kifahari.
Mtazamo huu sio tu kwamba unapotosha uelewa wetu wa utimilifu, pia husababisha mzunguko wa daima wa kuhitaji na kutoridhika ambapo hatuna vya kutosha.
Kukubali kwamba tunauziwa ndoto ni hatua ya kwanza. Kisha tunaweza kuanza kufanya maamuzi ya uangalifu zaidi. Tunapoelewa taratibu zinazotumika, tunaweza kutafuta uzoefu na mahusiano ambayo yanarutubisha nafsi zetu kikweli badala ya kunyakua vitu vya kujaza mikokoteni yetu ya ununuzi.
3. Rukia kwenye kinu cha kukanyaga cha hedonic.
Kinu cha kukanyaga cha hedonic ni jambo ambalo watu hurudi haraka kwa kiwango thabiti cha furaha licha ya matukio mazuri au mabaya au mabadiliko ya maisha. Hata tunapofikia hatua mpya au kupata kitu kinachokusudiwa kutuletea shangwe, hisia hiyo ya furaha haidumu.
Ili kuondokana na mzunguko huu, tunahitaji kuthamini kile ambacho tayari tunacho na kupata kutosheka kwa wakati huu. Kujihusisha na mazoea kama vile kuzingatia kunaweza kutusaidia kufurahia furaha kidogo katika maisha yetu ya kila siku, na kuturuhusu kupata furaha bila hitaji la mara kwa mara la uthibitishaji wa nje au ununuzi mpya. Kubadilika huku kwa mtazamo kunakuza hisia ya kina ya shukrani na utimilifu ambao hautegemei jambo kubwa linalofuata.
4. Kukumbatia migongano ya maisha.
Maisha kwa asili yamejawa na kinzani, kupanda na kushuka. Sio kila dakika itajazwa na furaha. Tukishakubali hilo, tunaweza kuanza kujenga uthabiti na kuwa na vifaa bora zaidi vya kukabiliana na changamoto za maisha zisizoepukika. Kutambua kwamba kupanda na kushuka ni sehemu ya asili ya uzoefu wa binadamu huturuhusu kusitawisha kukubalika badala ya upinzani.
Badala ya kuogopa hisia ngumu, tunaweza kujifunza kuketi nao, tukielewa kwamba mara nyingi husababisha ukuaji wa kibinafsi na uhusiano wa kina na wengine. Kwa kukumbatia wigo kamili wa hisia zetu, tunaweza kukuza maisha ya kweli zaidi na yaliyoboreshwa, ambapo furaha na huzuni vina jukumu muhimu katika safari yetu.
5. Heshimu uhalisi wako.
Ili kugundua ni nini hutufanya tuwe na furaha, tunahitaji kujua sisi ni nani katika kiini chetu. Safari hii ya kujitambua inahitaji kujichunguza na kuwa wazi - tunahitaji kuwa tayari kuchunguza maadili, matamanio na matamanio yetu. Uhalisi ni kuhusu kuoanisha matendo yetu na nafsi zetu halisi, badala ya kuafikiana na matarajio ya jamii au shinikizo za nje.
Tunapokumbatia upekee wetu na kuheshimu njia zetu za kibinafsi, tunajifungua kwa matukio muhimu ambayo yanaangazia kwa undani zaidi. Tunapokuwa waaminifu kwetu, tunaweza kujenga miunganisho ya kweli na wengine, na kuunda uhusiano mzuri unaokitwa katika kuheshimiana na kuelewana kwa kweli.
6. Chase maana badala yake.
Fikiria tofauti kati ya furaha na maana. Furaha ni ile hali fupi ya juu ambayo huja wakati pizza yako uipendayo inapowasilishwa kwenye mlango wako au unaponunua viatu vipya. Hizo ni raha za nje - hisia ya furaha inakuja kutokana na kupata ulichotaka, lakini haitadumu. Pizza italiwa. Sneakers zitachakaa.
Maana huenda zaidi, kwa picha kubwa. Ni kuhusu mengi zaidi ya utoaji wa chakula au jozi mpya ya viatu. Ni hisia ya kina ya kuridhika inayotokana na kujua kuwa unaishi maisha yenye kusudi. Na ni msingi mwamba ambao unaweza kujenga maisha yako yote.
Kufafanua Utimilifu upya
Katika ulimwengu ambao mara nyingi hulinganisha furaha na mafanikio na faida ya mali, ni muhimu kufafanua upya maana ya utimilifu: hisia ya kina ya maana, uhusiano, na ufahamu kwamba uzoefu wa mwanadamu ni tata ajabu.
Kuacha hitaji la kukimbiza furaha hutuwezesha kupata ustawi wa jumla na kuridhika na maisha yetu. Na hiyo hutuweka huru kufanya mabadiliko katika ulimwengu - na kusaidia kuifanya iwe bora kwetu na kwa kila mtu karibu nasi.
Hakimiliki 2024. Haki zote zimehifadhiwa.
Makala Chanzo:
KITABU: F*ck Furaha
F*ck Happiness: Utafutaji wa Maana katika Ulimwengu Uliopita Wazimu Kukimbiza Furaha
na Shawn Léon Nowotnik.Katika ulimwengu wa leo, harakati za kutafuta furaha zimetawala, zikitujaza ujumbe wa raha ya milele na chanya isiyo na kikomo. Kutokana na hali hii, jina la uchochezi "F*ck Happiness" linajitokeza kama uasi wa kuthubutu, likipinga ahadi zisizo na kina za utamaduni unaozingatia furaha. Kupitia kurasa zake, wasomaji wanaalikwa katika safari isiyo ya kawaida, ambayo inapita maadili ya juu juu ili kuchunguza uhalisi, maana, na muundo tata wa kuwepo kwa binadamu.
Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Kichwa hiki kinapatikana kama toleo la Washa, Kitabu cha Sauti, karatasi yenye jalada gumu.
Kuhusu Mwandishi
Shawn Léon Nowotnik, MSW, LCSW, ni msanii, mwandishi, mtengenezaji wa filamu, na mtaalamu anayeishi nje ya Chicago. Baada ya kupoteza mwanawe kwa kujiua, alilazimika kutathmini upya simulizi lake mwenyewe - na kuangalia jinsi hasara, afya ya akili, na uraibu unaweza kuathiri kila nyanja ya maisha ya mtu. Ametengeneza programu za matibabu ya jumla na watetezi wa matibabu bora ya afya ya akili na ugonjwa wa uraibu, pamoja na kutafiti, kuandika, na kuzungumza hadharani kuhusu uraibu, jamii, afya ya akili, masimulizi na masuala ya kijamii. Kitabu chake kipya ni F*ck Happiness: Utafutaji wa Maana katika Ulimwengu Uliopita Wazimu Kukimbiza Furaha. Pata maelezo zaidi shawnleonnowotnik.com.
Muhtasari wa Makala:
Makala hiyo inapinga ufuatiaji wa kawaida wa furaha, ikikazia kuwa lengo lenye kupotosha ambalo mara nyingi husababisha kutamauka na kutoridhika. Inatoa mikakati sita ya vitendo ya kuepuka 'mtego huu wa furaha,' ikiwa ni pamoja na kukumbatia migongano ya asili ya maisha, kujiepusha na matumizi ya bidhaa, na kutafuta maana zaidi ya furaha za juu juu. Kwa kutumia mbinu hizi, watu binafsi wanaweza kusitawisha hisia ya kina ya utimilifu, uhalisi, na ustawi ambayo imejikita katika kujihusisha na maisha, badala ya starehe za muda mfupi.