Katika Kifungu hiki

• Ni nini kuacha kimya kimya na kwa nini kinatokea sasa?
• Je, kuacha kimya kimya huonyeshaje changamoto za kina za afya ya akili?
• Je, ni nini athari za kihisia na kisaikolojia za kazi ya kutojishughulisha?
• Waajiri na waajiriwa wanawezaje kushughulikia sababu kuu?
• Je, kuacha kimya kimya ni aina fulani ya upinzani—au kilio cha kuomba msaada?

Kuacha Utulivu na Afya ya Akili: Kuungua Kumefichwa Nyuma ya Tabasamu

Neno "kuacha kimya" lililipuka katika kawaida wakati wa Kujiuzulu Kubwa, wakati mamilioni ya wafanyikazi walikuwa wakifikiria tena nafasi yao katika msururu wa chakula wa kiuchumi. Lakini tofauti na kujiuzulu, kuacha kimya kimya kunamaanisha kubaki kazini—kutofanya chochote zaidi ya maelezo ya kazi. Hakuna tena kukaa marehemu. Hakuna tena kujibu barua pepe za wikendi. Hakuna tena kujifanya kupenda kazi yako.

Kwa wengine, hii inaonekana kama kuweka mipaka. Kwa wengine, ni kujitenga. Ukweli uko mahali fulani katikati. Kinachodhihirisha kuacha kimya kimya si uvivu—ni uchovu. Sio aina ya "sikulala vizuri", lakini aina ya ndani zaidi, yenye kuumiza roho ambayo hujilimbikiza wakati juhudi zinapokosa thawabu na kusudi linakosekana.

Nini Maana ya Kuacha Kimya

Hebu tuwe wazi: kuacha kimya sio kuacha kabisa. Ni kufuata bila kujitolea. Inafanya kile kinachotarajiwa, lakini hakuna zaidi. Mtazamo huu mara nyingi hujitokeza wakati wafanyikazi wanahisi juhudi zao za ziada hazizingatiwi au kutothaminiwa. Kwa kifupi, ni ulinzi wa kisaikolojia dhidi ya mfumo unaodai sana na kutoa kidogo sana.

Sio kila wakati kuhusu mzigo wa kazi pia. Wakati mwingine ni kuhusu maana. Wakati watu wanahisi kama kazi yao haina kusudi au kwamba mahali pao pa kazi ni sumu, wao huangalia kihisia muda mrefu kabla ya kutoa barua ya kujiuzulu. Kuacha kimya kimya huwa njia ya kuishi katika mfumo unaoadhibu udhaifu na kusifu kufanya kazi kupita kiasi.

Afya ya Akili na Gharama ya Kihisia ya Kuangalia Nje

Kwa hivyo hii inaathirije afya ya akili? Kwa njia nyingi zaidi kuliko waajiri wengi wanavyotambua. Mara ya kwanza, kuacha kimya kunaweza kuhisi kama kitendo kidogo cha kujihifadhi. Unaacha kupanua, na kwa muda mfupi, huleta msamaha. Lakini baada ya muda, kujitenga kunageuka kuwa kukata tamaa. Unaanza kuhoji sio tu kazi yako, lakini thamani yako.

Kutojihusisha kwa muda mrefu husababisha kupoteza utambulisho, kutojistahi, na kufa ganzi kihisia. Unahisi kukwama. Huna kukua, huna furaha, lakini pia huwezi kuondoka. Msisimko huu wa kihisia hutokeza mfadhaiko, wasiwasi, na hata mfadhaiko. Na kwa sababu bado unajitokeza, wachache wanaona kupungua.

Kwanini Kuongea Hujisikii Si Salama

Wafanyakazi wengi wangependa "kuacha kimya" kuliko wasiwasi wa sauti. Kwa nini? Kwa sababu kuzungumza mara nyingi hubeba hatari. Katika maeneo ya kazi ambayo hayana usalama wa kisaikolojia, kuchanganyikiwa kwa hewa kunaweza kukufanya uandikwe kuwa ngumu-au mbaya zaidi, kukosa uaminifu. Katika mazingira kama haya, ukimya huhisi salama kuliko makabiliano.

Ukimya huu ni hatari. Inazika matatizo badala ya kuyatatua. Matokeo? Wafanyakazi waliopo kimwili lakini hawapo kihisia. Timu ambayo hukagua visanduku lakini haifanyi uvumbuzi. Utamaduni ambao huharibika kimya kimya kutoka ndani, wakati kila mtu anajifanya kuwa hakuna kitu kibaya.

Vichochezi vya Mahali pa Kazi: Sio Yote Kichwani Mwako

Kuacha kimya hakutokei kutoka kwa hewa nyembamba. Mara nyingi huchochewa na masuala ya kimuundo na kitamaduni: matarajio yasiyo ya kweli, ukosefu wa kutambuliwa, uongozi wenye sumu, au mmomonyoko wa polepole wa mipaka kutokana na "tamaduni ya mtafaruku."

Kazi ya mbali ilitia ukungu kati ya nyumba na ofisi. Kuachishwa kazi kuliongeza mzigo wa kazi kwa wale walioachwa nyuma. Na mara nyingi uongozi haukujibu kwa huruma bali kwa ufuatiliaji, usimamizi mdogo, na safari za hatia. Wakati kila ujumbe ni "fanya zaidi kwa kidogo," watu hatimaye huchagua kufanya kidogo - sio kwa sauti kubwa.

Nini Wafanyakazi Wanaweza Kufanya Ili Kurejesha Udhibiti

Kwanza, acha hatia. Kuweka mipaka sio hujuma - ni kujiheshimu. Lakini usichanganye mipaka na kujitenga. Badala ya kuacha kimya kimya, fikiria mazungumzo ya uaminifu kuhusu kile ambacho ni endelevu. Uliza: kazi ya maana inaonekanaje kwangu? Je, ni aina gani ya usaidizi ninaohitaji?

Ikiwa eneo lako la kazi linaadhibu uwazi, inaweza kuwa wakati wa kutathmini tena ikiwa inastahili uaminifu wako. Huna deni la afya yako ya akili kwa kazi ambayo inakuona kama kipengee cha mstari. Wekeza tena nishati hiyo katika kujifunza ujuzi mpya, mitandao, au hata kujenga njia ya kando kuelekea kitu cha kuridhisha zaidi.

Nini Viongozi Wanapaswa Kukitambua Kabla Hatujachelewa

Wasimamizi wanaopuuza kuacha kimya kimya kama uvivu hukosa lengo-na fursa. Swali la kweli sio "Kwa nini hawajaribu zaidi?" lakini “Kwa nini wameacha kujali?” Viongozi lazima washughulikie sababu kuu: kufanya kazi kupita kiasi, kutotambulika, mazingira yenye sumu, na mapungufu ya madhumuni.

Uongozi wenye huruma si neno gumzo—ni mkakati wa kuendelea kuishi. Himiza maoni. Juhudi za malipo. Mfano usawa wa maisha ya kazi. Unda nafasi ya mazungumzo ya uaminifu kuhusu uchovu na mipaka. Wakati watu wanahisi kusikilizwa, wana uwezekano mkubwa wa kushiriki. Na wanaposhiriki, kila mtu anashinda.

Je, Utulivu Unaacha Maandamano au Kilio cha Msaada?

Labda ni zote mbili. Kuacha kwa utulivu ni aina ya upinzani dhidi ya utamaduni wa kazi ambao unathamini pato juu ya ustawi. Lakini pia ni dalili ya hali mbaya zaidi—kupoteza imani katika taasisi ambazo hapo awali ziliahidi usalama, madhumuni na muunganisho.

Ikiwa tutachukulia kuacha kimya kimya kama kushindwa kwa maadili, tutakosa ishara. Ikiwa tutauchukulia kama ujumbe wa kitamaduni, tunaweza kuanza kuainisha kile ambacho wafanyikazi wanauliza haswa: utu, usawa, heshima, na maana. Hiyo sio kuuliza sana. Hiyo ni kuomba kutosha.

Mstari wa Chini

Kuacha kimya sio ugonjwa - ni dalili. Ugonjwa huo ni utamaduni uliovunjika wa mahali pa kazi ambao unachanganya uchovu na kujitolea na ukimya na kuridhika. Ikiwa tunataka mashirika yenye afya njema, tunapaswa kuacha kujifanya kuwa "kwenda hatua ya ziada" ni bure. Sio. Inalipwa kwa usiku usio na usingizi, asubuhi ya wasiwasi, na nafsi zilizoachana.

Tiba huanza kwa kusikiliza—na si tu mtu anapoacha kusema kwa sauti. Kwa sababu wakati huo, tayari ni kuchelewa sana.

Kuhusu Mwandishi

Alex Jordan ni mwandishi wa wafanyikazi wa InnerSelf.com

vitabu_kazini

Muhtasari wa Makala

Kuacha kimya kimya ni zaidi ya neno buzzword—ni mbinu ya kukabiliana na hali katika ulimwengu ambapo kazi inahitaji zaidi ya watu wanavyoweza kutoa. Makala haya yanafafanua jinsi kuacha kimya kimya kunavyofungamana na mapambano ya afya ya akili kama vile uchovu na uchovu wa kihisia, na kile wafanyakazi na viongozi wanaweza kufanya ili kukabiliana nayo.

#kutuliza #afya ya akili #kuchoma mahali pa kazi #mchovuwakihisia #msongo wa kazi